Benannte 6 Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Wie Sie wissen, ist Übergewicht oft mit der Stoffwechselrate verbunden. Wie können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen? Vergessen Sie nicht, dass der Stoffwechsel der Leiter des menschlichen Körpers ist, und es gibt drei seiner Arten - langsam, schnell und normal. Menschen mit der ersten Art von Stoffwechselprozessen sind am wenigsten glücklich, denn selbst ein Minimum an überschüssigen Fetten, Kalorien oder Abweichungen von der Ernährung führen zum Auftreten neuer Kilogramm. Bei dieser Stoffwechselrate verwandelt der Körper die resultierenden Kalorien in Fett. Daher, um Gewicht für eine lange Zeit zu verlieren, ist es notwendig, einen Stoffwechsel zu etablieren. Menschen mit einer zweiten Art von Stoffwechsel essen in der Regel ohne Einschränkungen und werden nie fett. Aber der dritte Typ verpflichtet sich, mit Hilfe von Sport und vernünftiger Ernährung in Harmonie zu bleiben.
Natürlich, um Ihre Art von Stoffwechsel zu bestimmen, ist nicht so einfach, müssen Sie viele Tests für Hormone bestehen. Darüber hinaus sind die Ansichten von Ernährungswissenschaftlern über den Stoffwechsel sehr unterschiedlich. Aber vergessen Sie nicht, dass es erschwingliche und einfache Wege gibt, die den Stoffwechsel verbessern und einen gesunden und kräftigen Gesundheitszustand geben können.
Es ist notwendig zu laufen oder an der frischen Luft spazieren zu gehen. Fette im menschlichen Körper sind der "Treibstoff" für den Körper. Sauerstoff, der das Blut auf einem Spaziergang anreichert, hilft, überschüssige Kalorien und subkutanes Fett zu verbrennen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Fett nur mit mäßiger Belastung gespalten wird, so dass Sie schnell gehen müssen.
Grüner Tee hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die den Stoffwechsel verlangsamen und Schwellungen reduzieren. Koffein, das in Tee enthalten ist, hilft, Kalorien schneller zu verbrennen und verbessert die Herzfunktion. Aber die Tagesrate sollte 2-3 Tassen nicht überschreiten.
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Ein ausgezeichnetes Mittel zur Verbesserung des Stoffwechsels ist Zimt, der perfekt mit süßen Beeren und Früchten kombiniert wird. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Zimt den Stoffwechsel 20 Mal beschleunigen kann. Nur ein halber Teelöffel dieses Gewürzes pro Tag hilft, Zucker schnell aufzunehmen und seinen Gehalt im Blut zu reduzieren. Mit dem Abfall der Glukose sinkt auch der Appetit.
Eine obligatorische Bedingung für die Beschleunigung des Stoffwechsels ist ein komplettes Frühstück. Wer es ablehnt, arbeitet weiterhin im "Energiesparmodus", so dass Kalorien nicht verbrannt werden.
Wichtig für beschleunigten Stoffwechsel und guten Schlaf. Wenn sich eine Person in einer Tiefschlafphase befindet, produziert ihr Körper eine große Menge Somatropin - Wachstumshormon, das den Stoffwechsel verbessert und die Erneuerung der Gehirnzellen fördert. Somatropin reduziert wiederum die Produktion des "Hungerhormons" - Ghrelin, wodurch der Appetit reduziert wird.
Ernährungswissenschaftler aus Kalifornien haben herausgefunden, dass 320 mg täglich eingenommenes Magnesium den Stoffwechsel erheblich verbessern. Dieses Mineral hilft Fett zu verbrennen. In Weizenkleie, Sonnenblumenkernen, Bohnen, Spinat, Kabeljau und einigen Käsesorten findet sich viel Magnesium.