Neue Forschung untersucht, ob ausreichend Schlaf Osteoporose vorbeugen kann
Zuletzt überprüft: 14.06.2024
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Im Rahmen des jährlichen Forschungstags der medizinischen Fakultät der University of Colorado am 23. April beschrieb die Fakultätsmitarbeiterin Kristin Swanson, MD, MS, ihre von den National Institutes of Health finanzierte klinische Forschung darüber, ob ausreichend Schlaf helfen kann, Osteoporose vorzubeugen..
„Osteoporose kann aus vielen Gründen auftreten, beispielsweise durch hormonelle Veränderungen, Alterung und Lebensstil“, sagte Swanson, Assistenzprofessor für Endokrinologie, Stoffwechsel und Diabetes. „Aber einige Patienten, die ich sehe, haben keine Erklärung für ihre Osteoporose.
Es ist daher wichtig, nach neuen Risikofaktoren zu suchen und zu berücksichtigen, was sich im Laufe des Lebens verändert, genau wie Knochen –; Schlaf ist einer davon", fügte sie hinzu.
Wie sich Knochendichte und Schlaf im Laufe der Zeit verändern
Mit Anfang und Mitte 20 erreichen Menschen die sogenannte maximale Knochenmineraldichte, die bei Männern höher ist als bei Frauen, sagte Swanson. Dieser Höhepunkt ist einer der Hauptfaktoren für das Risiko von Knochenbrüchen im späteren Leben.
Nach Erreichen dieses Höhepunkts bleibt die menschliche Knochendichte mehrere Jahrzehnte lang ungefähr stabil. Wenn Frauen dann in die Menopause kommen, erleben sie einen beschleunigten Knochenschwund. Auch Männer erleben mit zunehmendem Alter eine verringerte Knochendichte.
Auch die Schlafmuster verändern sich im Laufe der Zeit. Mit zunehmendem Alter nimmt die Gesamtschlafzeit ab und die Schlafzusammensetzung verändert sich. Beispielsweise nimmt die Schlaflatenz, also die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, mit dem Alter zu. Andererseits nimmt der Tiefschlaf, also der erholsame Schlaf, mit zunehmendem Alter ab.
„Und nicht nur Schlafdauer und -zusammensetzung ändern sich. Auch die Vorlieben für die zirkadiane Phase ändern sich im Laufe des Lebens bei Männern und Frauen“, sagte Swanson und bezog sich dabei auf die Vorlieben der Menschen, wann sie zu Bett gehen und wann sie aufwachen.
Welche Beziehung besteht zwischen Schlaf und unserer Knochengesundheit?
Die Gene, die unsere innere Uhr steuern, sind in allen unseren Knochenzellen vorhanden, sagte Swanson.
Wenn diese Zellen Knochen resorbieren und bilden, geben sie bestimmte Substanzen ins Blut ab, wodurch wir abschätzen können, wie viel Knochenumsatz zu einem bestimmten Zeitpunkt stattfindet.
Kristin Swanson, MD, MS, Dozentin, Medizinische Fakultät der University of Colorado
Diese Marker für Knochenresorption und -bildung folgen einem zirkadianen Rhythmus. Die Amplitude dieses Rhythmus sei bei Markern der Knochenresorption – dem Prozess des Knochenabbaus – größer als bei Markern der Knochenbildung, sagte sie.
„Diese Rhythmik ist wahrscheinlich wichtig für den normalen Knochenstoffwechsel und legt nahe, dass Störungen des Schlafs und des zirkadianen Rhythmus die Knochengesundheit direkt beeinflussen können“, sagte sie.
Forschung zum Zusammenhang zwischen Schlaf und Knochengesundheit
Um diesen Zusammenhang weiter zu erforschen, untersuchten Swanson und Kollegen, wie Marker des Knochenumsatzes auf kumulative Schlafbeschränkung und Störungen des zirkadianen Rhythmus reagieren.
In dieser Studie wurden die Teilnehmer in eine vollständig kontrollierte, stationäre Umgebung gebracht. Die Teilnehmer wussten nicht, wie spät es war, und wurden auf einen 28-Stunden-Zeitplan anstelle eines 24-Stunden-Tages umgestellt.
„Diese zirkadiane Störung soll den Stress der Nachtschichtarbeit nachahmen und entspricht ungefähr einem täglichen Flug über vier Zeitzonen nach Westen für drei Wochen“, sagte sie. „Das Protokoll führte auch zu einer Verkürzung der Schlafdauer der Teilnehmer.“
Das Forschungsteam maß zu Beginn und Ende dieser Intervention Marker des Knochenumsatzes und stellte bei Männern und Frauen als Reaktion auf Schlaf- und zirkadiane Rhythmusstörungen signifikante negative Veränderungen des Knochenumsatzes fest. Zu den negativen Veränderungen gehörten Abnahmen von Markern der Knochenbildung, die bei jungen Menschen beiderlei Geschlechts im Vergleich zu älteren Menschen deutlich höher waren.
Darüber hinaus wurde bei jungen Frauen ein deutlicher Anstieg eines Markers der Knochenresorption festgestellt.
Wenn eine Person im Laufe der Zeit weniger Knochen bildet, aber die gleiche Menge – oder sogar mehr – resorbiert, kann dies zu Knochenschwund, Osteoporose und einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führen, sagte Swanson.
„Geschlecht und Alter können eine wichtige Rolle spielen, wobei jüngere Frauen möglicherweise am anfälligsten für die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf die Knochengesundheit sind“, sagte sie.
Die Forschung in diesem Bereich geht weiter, fügte sie hinzu.