Schlaf während der Schwangerschaft - seine Eigenschaften und Haltungen für den Schlaf

Schlaf während der Schwangerschaft ist besonders wichtig und sollte voll sein. Der weibliche Körper erfährt während dieser Zeit eine große Anzahl von Veränderungen, die eine signifikante Belastung verursachen, die helfen wird, mit einem guten Schlaf fertig zu werden.

Normalerweise sollte eine schwangere Frau nachts zwischen acht und zehn Stunden schlafen und tagsüber etwa zwei bis drei Mal während der dreißig Minuten entspannen. Es ist während des Schlafes, dass der Körper einer Frau gewinnt und Stärke gewinnt, um ihre Funktion zu erfüllen, die ihm während der Schwangerschaft anvertraut ist.

Zu schlafen war ein vollwertiges Bedürfnis, den Schlaf und Wachzustand richtig zu organisieren, was die Schwangerschaftszeit zum glücklichsten im Leben machen wird.

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Wie schläft man während der Schwangerschaft?

Wie man während der Schwangerschaft schläft, beunruhigt viele Frauen. Um zu schlafen war gesund und nützlich, Sie müssen ein paar Dinge wissen: 

• Es ist nicht ratsam, auf einer Oberfläche mit einer stark steifen Basis zu schlafen, es wird empfohlen, eine Matratze mit mittlerer Steifigkeit zu wählen. 
• Die Matratze sollte die physiologischen Konturen des Körpers wiederholen, orthopädische Anforderungen entsprechen solchen Anforderungen. 
• Es ist notwendig, eine komfortable und bequeme Pose für den Schlaf zu besetzen, die in der Nacht etwa drei bis vier Mal gewechselt werden muss. Experten empfehlen, hauptsächlich auf der linken Seite zu schlafen, in dieser Position ist der beste Weg, die Blutzirkulation im Körper zu einer Frau, so der Blutfluss zum Fötus.

Schlafende Schwangerschaft Posen

Schlafhaltungen während der Schwangerschaft sind nicht unwichtig. Durch die Wahl der richtigen und bequemen Haltung wird der Schlaf stärker und gesünder. 

• Während der Schwangerschaft, besonders in späterer Zeit, ist es empfehlenswert, auf der Seite und am besten auf der linken Seite zu schlafen, weil auf der rechten Seite ist es wahrscheinlicher, die Niere mit einer vergrößerten Gebärmutter zu kontrahieren. In der Pose an der Seite können Sie ein flaches Kissen unter den Bauch und ein Kissen zwischen die Beine legen, um die Belastung des Beckenbereichs zu reduzieren. Für diese Zwecke gibt es sogar spezielle Kissen wie eine Banane. 
• Es ist möglich, eine Zwischenposition einzunehmen - drehen Sie sich nicht nach hinten und legen Sie eine Rolle oder ein Kissen darunter.

Kann ich während der Schwangerschaft auf dem Bauch schlafen?

Schlaf auf dem Bauch während der Schwangerschaft ist nicht wünschenswert, auch frühestens, obwohl es den Fötus nicht schädigen wird. Weil in den frühen Stadien der Plazenta und des Fruchtwassers, das den Fötus umgibt, reduzieren Sie Kompression. 

• In der ersten Zeit kann ein Traum auf dem Bauch die Schmerzen der Brustdrüsen stören, die mit der physiologischen Umstrukturierung des Körpers der Frau verbunden sind. 
• In den späteren Stadien der Schwangerschaft, wenn der Magen in der Größe erhöht wird, dann schlafen auf dem Bauch wird sehr unangenehm sein, und diese Haltung wird eine negative Wirkung auf den Fötus haben, die schwanger Gewicht zusammengedrückt wird.

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Kann ich während der Schwangerschaft auf meinem Rücken schlafen?

Schlaf auf dem Rücken während der Schwangerschaft wird zu späteren Zeitpunkten (ab dem fünften Monat) nicht empfohlen, da. Der Fötus wird schwerer und der Uterusdruck erhöht sich auf die inneren Organe (Leber, Darm, Nieren). Es ist auch möglich, die die Wirbelsäule passierende Vena cava inferior zu komprimieren, was mit einer Abnahme des Blutflusses vom unteren Bereich des Körpers zum Herzen und einer Verschlechterung des allgemeinen Zustands der Frau einhergeht. Zusätzlich kann eine verlängerte Kompression der Vena cava inferior von einer Abnahme des Blutflusses zum Fötus begleitet werden und dementsprechend eine Abnahme an Sauerstoff und Nährstoffen, die den fötalen Zustand nachteilig beeinflussen können. Das Schlafen auf dem Rücken in der Spätschwangerschaft kann durch den Druck des vergrößerten Uterus auf die Wirbelsäule mit Schmerzen im Rückenbereich einhergehen. Angesichts dieser, die erfolgreichste und bequemste Position zum Schlafen während der Schwangerschaft, besonders in späteren Zeiten - auf der Seite, und besser auf der linken Seite.

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Schlafstörungen in der Schwangerschaft

Schlafstörungen während der Schwangerschaft können zu einer Abnahme der Immunität, Reizbarkeit, Schwäche, schlechter Laune und Wohlbefinden, Appetitverlust führen, was die schwangere Frau und ihr zukünftiges Kind negativ beeinflussen kann. Schwangere Frauen haben oft eine Schlafstörung (ca. 80% der Fälle) und es gibt viele Gründe dafür.

Schlafstörungen während der Schwangerschaft können sich durch Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, häufiges nächtliches Aufwachen oder Einschlafstörungen äußern.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft entstehen Schlafstörungen durch: 

• Hormonelle Veränderungen im Körper einer Frau, nämlich eine Erhöhung des Hormons Progesteron, die von ausgeprägter Schläfrigkeit während des Tages und Schlaflosigkeit in der Nacht begleitet wird. 
• Frühe Toxikose - am häufigsten - Übelkeit, Erbrechen, übermäßiger Speichelfluss. 
• Störungen psychogener Natur - erhöhte Angst, eigene Angst und die Gesundheit des Kindes.

In der späten Schwangerschaft können Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden mit: 

• Die Schwierigkeit bei der Auswahl einer bequemen Schlafposition aufgrund des vergrößerten Bauchumfangs und des Übergewichts. 
• Häufiger Harndrang aufgrund vergrößerter Gebärmutter, der Druck auf die Blase ausübt und häufiger entleert werden muss. 
• Intensive Bewegungen des Fötus. 
• Das Vorhandensein von Sodbrennen (wegen des Gießens von Mageninhalt in die Speiseröhre, aufgrund der vergrößerten Gebärmutter, die Druck auf das Zwerchfell und den Magen ausübt). 
• Schmerzen in der Lendengegend. 
• Mögliches Auftreten von Anfällen, meist - Gastrocnemius-Muskeln, aufgrund von Verstößen im Mineralstoffwechsel. 
• Juckreiz im Bauch, der durch Dehnung der Haut entsteht. 
• Kurzatmigkeit, die mit der Tatsache verbunden ist, dass die vergrößerte Gebärmutter Druck auf das Zwerchfell und die Lunge ausübt. 
• Späte Toxikose - erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, etc. 
• Chronische Müdigkeit 
• Psychoemotionale Störungen - Angst vor der bevorstehenden Geburt, die Gesundheit des Kindes, schlechte Träume.

Somit ist eine Schlafstörung in jeder Periode der Schwangerschaft möglich und ist mit den physiologischen Prozessen verbunden, die im weiblichen Körper auftreten. Aber dieses Problem sollte nicht ohne Aufmerksamkeit gelassen werden, es ist notwendig, darüber den anwesenden Arzt zu erzählen, der passende Empfehlungen Verwandten geben wird, um es gemeinsam zu überwinden.

Schlechter Schlaf während der Schwangerschaft

Schlechter Schlaf während der Schwangerschaft tritt bei acht von zehn Schwangeren auf (laut Daten der American Sleep Association) und tritt hauptsächlich aufgrund von physiologischen Rekonstruktionen des weiblichen Körpers auf. Mit einem schlechten Traum während der Schwangerschaft fertig zu werden, hilft einem richtig organisierten Tag. 

• Häufig und lange im Freien bleiben. 
• Übung - Schwimmen, Tanzen oder Gymnastik für Schwangere. 
• Mach Yoga. 
• Rationale und ausgewogene Ernährung - ausreichender Verzehr von Obst und Gemüse, fettarmes Fleisch und Fisch, fermentierte Milchprodukte. 
• Übermüde nicht in der Nacht; Schließen Sie die Verwendung von Kaffee und starkem Tee, Schokolade (dh Produkte, die Koffein enthalten) aus. 
• Verweigert den Schlaf wenn es verfügbar ist. 
• Vermeiden Sie negative Einflüsse. 
• Bevor Sie ins Bett gehen, duschen Sie sich warm und trinken ein Glas warmer Milch, das können Sie mit Honig. 
• Lüften Sie das Schlafzimmer gut, bevor Sie zu Bett gehen. 
• Psychologische Unterstützung von Verwandten ist sehr wichtig.

Ein schlechter Traum sollte dem schwangeren Geburtshelfer-Gynäkologen mitgeteilt werden, der helfen wird, die Ursache des schlechten Schlafes herauszufinden und wird die notwendigen Empfehlungen geben. Manchmal ist es nicht genug, nur einen Tag Organisation, die Ursache für schlechten Schlaf kann schwere Unregelmäßigkeiten im Körper bei einer schwangeren Frau sein, die medizinische Versorgung benötigen.

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Gruselige Träume während der Schwangerschaft

Schreckliche Träume während der Schwangerschaft können mit Stress, Angstzuständen, Depressionen verbunden sein, die durch Veränderungen im hormonellen Hintergrund einer Frau entstehen. Beängstigende Träume können am häufigsten spät in der Schwangerschaft auftreten und sind vor allem mit der bevorstehenden Geburt verbunden. Schreckliche Träume sind normalerweise keine Ursache für Emotionen, weil sie die stärksten Erfahrungen einer Frau widerspiegeln und somit der Körper die Angst im Unterbewusstsein loswird. Psychologen bemerkten eine bestimmte Eigenschaft, dass die schrecklichen Träume einer schwangeren Frau um die bevorstehende Geburt, desto einfacher ist es.

Unruhiger Schlaf in der Schwangerschaft

Unruhiger Schlaf während der Schwangerschaft wird bei vielen Frauen beobachtet und kann mit einer Vielzahl von Gründen verbunden sein. 

• Angst für die Gesundheit eines Kindes. 
• Sorge - werde ich eine gute Mutter sein? 
• Eine Beziehung mit ihrem Ehemann erleben, besonders sexueller Natur. 
• Angst vor zukünftiger Lieferung. 
• Erfolglos gewählte Haltung für den Schlaf. 
• Schlecht belüfteten Schlafzimmer. 
• Ein unbequemes Bett. 
• Regelmäßiges Überessen vor dem Schlafengehen. 
• Kleiner Aufenthalt an der frischen Luft. 
• Depression, schlechte Laune.

Erotische Träume während der Schwangerschaft

Erotische Träume während der Schwangerschaft sind keine Seltenheit. Bei den meisten schwangeren Frauen nimmt die Menge und Intensität erotischer Träume zu, was eine Frau beunruhigt. 

• Der Grund für solche Träume liegt in der kompensatorischen Reaktion des Organismus, tk. Während der Schwangerschaft gibt es einige Einschränkungen sexueller Natur und durch solche Träume gleicht der Körper einer schwangeren Frau aus, was im wirklichen Leben fehlt. 
• Darüber hinaus verbessern hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper während der Schwangerschaft die Libido, das Bedürfnis nach Liebkosungen und Zärtlichkeit, die durch erotische Träume manifestiert werden können. 
• Auch Schwangerschaft und erotische Träume sind miteinander verbunden, weil Schwangerschaft eine Folge von sexuellen Beziehungen ist, und eine Frau muss verstehen, dass das Aussehen des Kindes das Ergebnis von sexuellem Kontakt ist.

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Orgasmus in einem Traum während der Schwangerschaft

Orgasmus in einem Traum während der Schwangerschaft kann eine Menge Frauen erleben und ist ein normales Phänomen, das hormonelle Veränderungen verbunden ist, eine Erhöhung der Gebärmutter und der Klitoris, die durch eine erhöhte Durchblutung der Beckenorgane begleitet wird. Orgasmus ist nützlich, sowie schwanger und für den Fötus. 

• Weil Die Kontraktion des Uterus wird von einem erhöhten Blutfluss und einer verbesserten Blutzirkulation in der Plazenta begleitet, was dazu führt, dass der Fötus mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhält. 
• Die beim Orgasmus produzierten Hormone (Enkephaline und Endorphine) wirken sich positiv auf den psychoemotionalen Zustand der Frau und des Fötus aus. 

Orgasmus während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Gebärmuttermuskulatur aus. Es kann als eine Trainingskomponente für die Arbeit betrachtet werden.

Schlaf während der Schwangerschaft kann normalisiert werden, wenn sie richtig den Tag organisiert: geht häufiger im Freien, in der Nacht nicht zu viel zu essen, vermeiden Sie Stress, eine bequeme Position zum Schlafen wählt, sowie ihre Erfahrungen mit der Familie und Arzt, die schwanger beaufsichtigt. Wenn es Angst vor der Geburt wird empfohlen, zur Schule zu gehen für die Geburt vorzubereiten, die wird zeigen, wie auf der travail verhalten, zu atmen, und die Grundlagen der Pflege des Neugeborenen. In einer solchen Schule wird eine Frau Selbstvertrauen, psycho-emotionale Harmonie und eine positive Einstellung gewinnen.