Wie man im Sommer isst, um Gewicht zu verlieren
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Der Sommer gilt immer noch als die beste Zeit, um die überflüssigen Pfunde zu verlieren, die sich für einen langen Winter an unnötigen Orten abgelagert haben. Die Fülle an frischem und kalorienarmem Obst und Gemüse ermöglicht es Ihnen, auf einfache Weise eine reichhaltige und abwechslungsreiche Speisekarte für jeden Tag zu kreieren.
Aufgrund der übermäßigen Hitze im menschlichen Körper kann es Probleme geben, die mit der Arbeit des Verdauungssystems verbunden sind. Deshalb ist es notwendig, die Frage der persönlichen Ernährung verantwortungsbewusst zu behandeln. Also, was soll man im Sommer essen, um hasserfüllte Pfunde zu verlieren und am Strand verblüffend und verführerisch auszusehen?
Der Morgen ist vielleicht die beste Zeit für den Verzehr von frischem Obst. Wenn Sie nach dem Essen oder vor dem Zubettgehen Obst essen, können sie in Ihrem Darm und Magen einen Gärungsprozess auslösen, der absolut unerwünscht ist. Orangen, Trauben, Pflaumen, Aprikosen, Melonen, Pfirsiche, Birnen und andere Früchte sind dank des reichhaltigen Gehalts an Vitaminen und der Leichtigkeit ihrer Assimilation durch den Körper die Hauptkomponenten der Sommerdiät. Vergessen Sie nicht solche nützlichen Beeren wie Stachelbeeren, Himbeeren und Johannisbeeren.
Beschränken Sie den Konsum von Kaffee und Schwarztee, süße Säfte und kohlensäurehaltige Getränke sind keine Helfer bei Durst löschen. Daher wird empfohlen, die Wärme von gewöhnlichem gereinigtem Wasser oder grünem Tee mit einer minimalen Menge Zucker zu trinken. Bereiten Sie Tee aus Minze oder Oregano vor, sie füllen Ihren Körper mit den wichtigsten Vitaminquellen und stillen Ihren Durst perfekt. Verwenden Sie frische Minze als Gewürz für einige Beilagen. Ingwer-Tee mit dem Zusatz von Minze Blätter perfekt Töne und erfrischt während der heißen Jahreszeit.
Achten Sie darauf, in der Sommerkarte frisches Gemüse aufzunehmen, sie unterstützen den Gärprozess nicht. Gurken, Zucchini, Rettich, Rüben und Steckrüben in Kombination mit Fruchtfülle sind in der Lage, den Bedarf eines Menschen an Vitaminen zu hundert Prozent zu befriedigen. Ignorieren Sie nicht die frischen Kräuter, dank dieser können Sie den Geschmack vieler gekochter Gerichte bereichern und Ihren eigenen Organismus mit Spurenelementen und Salzen sättigen, die mit dem Schweiß aufgenommen werden. Sehr nützliche Gerichte aus Spinat, Rüben und Senf.
In der heißen Jahreszeit ist es sehr wichtig, Ihre eigenen Mahlzeiten zu organisieren, so sollten Sie von Ihrer Diät fette Mahlzeiten und schwere Mahlzeiten ausschließen. Fetter Fisch und Fleisch werden empfohlen, um mehr mageres Kaninchen, weißes Hühnerfleisch, gekochtes Kalbfleisch, Seelachs zu ersetzen. Reduzieren Sie den Verbrauch von Hülsenfrüchten, Backwaren, Wurstwaren, entfernen Sie eine Vielzahl von Sandwiches und eine Auswahl an Fast Food von der Speisekarte.