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Unregelmäßiger Schlaf steht im Zusammenhang mit dem Risiko von 172 Krankheiten: Neue Studie
Zuletzt überprüft: 03.08.2025
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Ein internationales Wissenschaftlerteam veröffentlichte in der Fachzeitschrift Health Data Science eine bahnbrechende Studie, in der sie objektive Schlafdaten von 88.461 erwachsenen Teilnehmern des UK Biobank-Projekts analysierten. Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Zusammenhang zwischen Schlafmustern und 172 Krankheiten, darunter Leberzirrhose, Gangrän und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Studie wurde von Teams der Peking-Universität und der Medizinischen Universität der Volksbefreiungsarmee Chinas geleitet. Das Besondere an der Arbeit ist die Verwendung objektiver Daten: Anstelle von Fragebögen wurden Aktographen verwendet, tragbare Geräte, die Aktivität und Schlaf über einen Zeitraum von durchschnittlich 6,8 Jahren aufzeichnen.
Wichtigste Ergebnisse:
- Bei 92 Erkrankungen zeigte sich, dass mehr als 20 % des Risikos ihrer Entwicklung mit Schlafstörungen verbunden sind.
- Menschen, die regelmäßig nach 00:30 Uhr zu Bett gingen, hatten ein 2,57-mal höheres Risiko für eine Leberzirrhose.
- Eine geringe Stabilität des zirkadianen Rhythmus (Inkonsistenz der Schlafens- und Aufstehzeiten) erhöhte das Gangränrisiko um das 2,61-fache.
- Chronische Schlafstörungen werden mit einem erhöhten Risiko für zahlreiche entzündliche, metabolische und kardiovaskuläre Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Der Mythos vom „langen Schlaf“ wird entlarvt
Früher ging man davon aus, dass mehr als 9 Stunden Schlaf das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen erhöhen. Allerdings:
- Objektive Daten zeigten einen solchen Zusammenhang nur bei einer Krankheit.
- Es wurde festgestellt, dass 21,67 % der Menschen, die sich selbst als „Langschläfer“ bezeichneten, tatsächlich weniger als 6 Stunden schliefen – sie verbrachten einfach länger im Bett.
- Dies verdeutlicht Missverständnisse im Zusammenhang mit der Selbsteinschätzung des Schlafs und wirft Fragen zur Genauigkeit früherer Studien auf.
Mögliche Mechanismen
Die Forscher vermuten, dass chronische Schlafrhythmusstörungen Entzündungsprozesse aktivieren, die eine Schlüsselrolle bei der Entstehung vieler chronischer Erkrankungen spielen. Diese Ergebnisse wurden in unabhängigen Studien aus den USA bestätigt.
Kommentar des Hauptautors:
„Unsere Studie unterstreicht die unterschätzte Rolle der Schlafregelmäßigkeit. Es ist an der Zeit, unser Verständnis von Schlafqualität zu erweitern – es geht nicht nur um seine Dauer, sondern auch um die Stabilität des Biorhythmus“,
sagte Professor Shengfeng Wang, leitender Autor der Studie.
Wie geht es weiter?
Die Autoren planen:
- Untersuchung der Ursache-Wirkungs-Beziehungen zwischen Schlafstörungen und Krankheiten.
- Bewertung der Wirksamkeit von Interventionen zur Verbesserung der Schlafregelmäßigkeit.
- Erarbeitung von Empfehlungen zur Prävention chronischer Erkrankungen durch Normalisierung des Schlafes.
Diese Studie wirft die Frage auf, ob die Schlafstandards in der Medizin überdacht werden sollten. Regelmäßige Schlafenszeiten und koordinierte zirkadiane Rhythmen könnten zu neuen Schlüsseln bei der Prävention von über 170 Krankheiten werden.