Sonnencreme beeinträchtigt die Vitamin-D-Produktion nicht

In den sozialen Medien ist erneut eine Kontroverse entbrannt, diesmal über die Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Der Streit begann, als Tim Spector, Professor für genetische Epidemiologie am King's College London, seine Besorgnis darüber äußerte, dass die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln zu einem Vitamin-D-Mangel führen könnte.

Obwohl Spectors Beitrag für Aufsehen sorgte, ist es nicht das erste Mal, dass in den sozialen Medien ähnliche Argumente gegen die Verwendung von Sonnenschutzmitteln auftauchen – es gibt zahlreiche Beiträge, die das Thema diskutieren. Die meisten dieser Bedenken rühren von der Tatsache her, dass Sonnenschutzmittel die ultraviolette (UV-)Strahlung blockieren, die für die Vitamin-D-Synthese in der Haut erforderlich ist. Glücklicherweise zeigen Untersuchungen, dass dies für die meisten Menschen wahrscheinlich kein Problem darstellt.

Vitamin D ist ein lebenswichtiger Nährstoff. Es hilft bei der Regulierung der Kalziumaufnahme, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Immer mehr Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Vitamin D für andere Aspekte der Gesundheit wichtig sein könnte, darunter die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung von Entzündungen und die Erhaltung der Herzgesundheit. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Obwohl wir Vitamin D aus bestimmten Nahrungsmitteln wie fettem Fisch, Eigelb und angereicherten Milchprodukten erhalten können, ist unser Körper in erster Linie auf Sonnenlicht angewiesen, um es in der Haut zu produzieren.

Wenn wir ultravioletter B-Strahlung (UVB) ausgesetzt sind, finden in unseren Hautzellen eine Reihe von Prozessen statt, die ein cholesterinähnliches Molekül in Vitamin D3 umwandeln.

Da die Vitamin-D-Produktion eine Exposition gegenüber UVB-Strahlung erfordert, kann davon ausgegangen werden, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Vitamin-D-Synthese stört.

Sonnenschutzmittel wirken als Filter und absorbieren oder reflektieren die UV-Strahlung der Sonne. Je höher der Lichtschutzfaktor (LSF) eines Produkts ist, desto besser schützt es vor Sonnenbrand (hauptsächlich verursacht durch UVB-Strahlung). Indem sie verhindern, dass diese Strahlung die DNA in den Hautzellen erreicht und verändert, können Sonnenschutzmittel das Risiko von Hautkrebs verringern. Sonnenschutzmittel reduzieren nachweislich auch die durch UV-Strahlung verursachte Hautalterung.

Sonnenschutzmittel bieten jedoch keinen 100-prozentigen Schutz – hauptsächlich, weil die meisten Menschen sie nicht wie vorgesehen verwenden. Normalerweise tragen die Menschen nur etwa ein Viertel bis ein Drittel der benötigten Menge Sonnenschutzmittel auf und tragen selten erneut auf, wie angegeben. Dies bedeutet, dass immer noch etwas UVB die Hautoberfläche erreicht.

Sonnenschutzmittel und Vitamin D

Zahlreiche Studien haben die Auswirkungen der Verwendung von Sonnenschutzmitteln auf den Vitamin-D-Spiegel untersucht. Insgesamt deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Sonnenschutzmittel bei typischer Anwendung immer noch ausreichend Vitamin D produzieren.

In einer von unserem Forschungsteam durchgeführten Studie führten wir ein einwöchiges Experiment mit 40 Urlaubern auf Teneriffa, Spanien, durch. Den Teilnehmern wurde beigebracht, wie sie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 richtig auftragen, um ihre Haut zu schützen.

Sonnenschutzmittel schützten die Teilnehmer nicht nur vor Sonnenbrand, sondern verbesserten auch den Vitamin-D-Spiegel. Dies zeigte, dass selbst beim Auftragen von Sonnenschutzmittel immer noch genügend UVB-Strahlung die Haut erreicht, um die Vitamin-D-Produktion zu ermöglichen.

Diese Ergebnisse stimmen mit zwei Studien überein, die sich auch mit tatsächlicher Sonnenschutzmittelverwendung und Vitamin-D-Spiegeln befassten.

Die meisten der in diesen Studien enthaltenen Studien berichteten entweder, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln keinen Einfluss auf den Vitamin-D-Spiegel hatte oder dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln zu erhöhten Vitamin-D-Spiegeln führte. Dies galt insbesondere für Feldstudien, die die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die Sonneneinstrahlung unter realen Bedingungen am besten widerspiegelten.

Diese Überprüfungen ergaben jedoch auch mehrere experimentelle Studien (unter kontrollierteren Bedingungen), die zeigten, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Vitamin-D-Synthese verhindern kann. Diese Studien verwendeten jedoch UV-Quellen, die nicht repräsentativ für die UV-Strahlung der Sonne sind, was ihre Relevanz für Schlussfolgerungen in der realen Welt einschränken kann.

Eine weitere Einschränkung der in diesen Überprüfungen untersuchten Studien bestand darin, dass die meisten von ihnen Sonnenschutzmittel mit niedrigem Lichtschutzfaktor (etwa LSF 15 oder niedriger) verwendeten. Empfehlungen des öffentlichen Gesundheitswesens empfehlen die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, was möglicherweise eine stärkere hemmende Wirkung auf die Vitamin-D-Produktion haben kann.

Und die meisten dieser Studien umfassten nur weiße Teilnehmer. Weiße Haut enthält weniger Melanin, das als natürlicher Sonnenschutz wirkt und vor UV-Schäden (einschließlich Sonnenbrand) schützt.

Melanin kann auch eine kleine hemmende Wirkung auf die Vitamin-D-Produktion haben. Beobachtungsstudien zeigen durchweg, dass bei Menschen mit dunkler Haut der Vitamin-D-Spiegel normalerweise niedriger ist als bei hellhäutigen Menschen, die in denselben Breitengraden leben. Dieser Unterschied wird in höheren Breitengraden, wo die UVB-Strahlung geringer ist, noch deutlicher.

Eine Studie ergab auch, dass Menschen mit heller Haut mehr Vitamin D produzieren. Dieser Unterschied ist jedoch wahrscheinlich auf Unterschiede in der Methodik der in die Studie einbezogenen Studien zurückzuführen. Einige haben künstliche Strahlungsquellen verwendet, die die UV-Strahlung der Sonne nicht darstellen und möglicherweise nicht repräsentative Ergebnisse liefern.

Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, die Menschen mit dunklerer Haut und Sonnenschutzmitteln mit höherem Lichtschutzfaktor einschließen. Den vorliegenden Belegen zufolge beeinträchtigt die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Vitamin-D-Produktion jedoch nicht. Darüber hinaus bietet es den zusätzlichen Vorteil, dass es schädliche UV-Strahlen abhält.

Da Menschen mit dunklerer Hautfarbe einem höheren Risiko eines Vitamin-D-Mangels ausgesetzt sind, kann es von Vorteil sein, mehr Zeit in der Sonne zu verbringen. Obwohl Menschen mit dunkler Haut ein 20- bis 60-mal geringeres Risiko für Hautkrebs haben als Menschen mit heller Haut, ist es dennoch wichtig, die Sonne bei höchster Sonneneinstrahlung zu meiden und an sonnigen Tagen im Freien Sonnenschutz zu verwenden oder die Haut zu bedecken.