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Die Auswirkungen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf die Zufriedenheit in romantischen Beziehungen
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
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Viele Menschen praktizieren Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstechniken im Alltag als Teil ihrer Selbstfürsorge. Während viele Studien die individuellen Vorteile von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl belegen, haben sich nur wenige auf die Auswirkungen auf Liebesbeziehungen konzentriert. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift „Personal Relationships“ veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Mitgefühl für andere und Bedürfnisbefriedigung mit Beziehungszufriedenheit und sexueller Befriedigung bei verheirateten Paaren mittleren Alters.
An der Studie nahmen 640 verheiratete Erwachsene im Alter zwischen 40 und 59 Jahren teil, die in Kanada lebten.
Achtsamkeit ist wertfreie Aufmerksamkeit und Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks; Mitgefühl für andere und Selbstmitgefühl beschreiben eine freundliche Haltung gegenüber anderen und sich selbst; Bedürfnisbefriedigung wird unterteilt in das Bedürfnis nach Autonomie (sich bei seinen Handlungen wohlfühlen), das Bedürfnis nach Kompetenz (sich fähig fühlen) und das Bedürfnis nach Verbundenheit (sich mit anderen verbunden fühlen).
Die statistische Analyse der Antworten der Teilnehmer ergab eine komplexe Wechselwirkung zwischen diesen Faktoren und unterstrich die Bedeutung der Bedürfnisbefriedigung, insbesondere des Bedürfnisses nach Verbundenheit, für die Verbindung zwischen größerer Achtsamkeit und Selbstmitgefühl und größerer Zufriedenheit bei verheirateten Paaren mittleren Alters.
„Liebesbeziehungen sind überraschend komplex und hängen von einer Vielzahl persönlicher und zwischenmenschlicher Variablen ab. Wir haben einen analytischen Ansatz verwendet, der diese Komplexität modellieren konnte. Unsere Ergebnisse, obwohl vorläufig und explorativ, deuten darauf hin, dass ein positiver Zusammenhang zwischen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Beziehungsverbesserung bestehen könnte. Diese positiven Effekte scheinen jedoch indirekt aufzutreten (durch Assoziationen mit eher proximalen Variablen wie der Befriedigung von Beziehungsbedürfnissen), was mit der aktuellen Theorie in diesem Bereich übereinstimmt“, sagte Dr. Christopher Quinn-Nilas, Autor der Studie von der Memorial University.