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Ernährung während der Schwangerschaft im Trimester
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die Ernährung während der Schwangerschaft im Trimester beinhaltet bestimmte Regeln, die Auswahl der notwendigen Produkte, die Formulierung eines optimal ausgewogenen Menüs. Zum Beispiel, Protein-Essen ist das "Baumaterial" für einen kleinen Organismus, die zukünftige Mutter muss daran erinnern, einschließlich gekochtes Fleisch, Fisch, rohes Gemüse und Obst, Eier, Getreide, Hülsenfrüchte in ihrer täglichen Ernährung.
Die Ernährung während der Schwangerschaft ist ein aktuelles Thema, das für jede Frau von Interesse sein sollte, wenn sie sich entschließt, Mutter zu werden. Viele Dinge hängen von der richtigen Ernährung ab, sowohl vom Gesundheitszustand einer schwangeren Frau als auch von der ganztägigen intrauterinen Entwicklung des Fötus.
Es ist sehr wichtig, die Merkmale der Entwicklung und des Wachstums des Babys in jedem Trimester der Schwangerschaft zu berücksichtigen, da diese Anforderungen die Notwendigkeit für einen kleinen Organismus in Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen, die für seine korrekte Bildung notwendig sind, bestimmen.
Für eine normale Entwicklung muss der Fötus alles Notwendige erhalten: Mineralstoffe, Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die werdende Mutter "für zwei essen sollte", im Gegenteil, Teilmahlzeiten sind willkommen - oft und allmählich. Gerade Essen sollte so vielfältig wie möglich sein - dieses Prinzip hilft auch einer Frau, Probleme mit einem Übergewicht zu vermeiden.
Sogar in den frühen Stadien der Schwangerschaft ist eine Frau in irgendeiner Form von Alkohol kontraindiziert. Außerdem müssen kohlensäurehaltige Getränke, konzentrierte Säfte und Produkte mit schädlichen Bestandteilen (Farbstoffe, Aromen, Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe) entsorgt werden. Möglichst bald den Konsum von Süßigkeiten, Mehlprodukten, Salz und Zucker einschränken. Unter den obligatorischen Produkten, die in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein müssen, sollten Sie Getreide, Eier, Fleisch und Fisch, saure Sahne, Hüttenkäse, Kefir, sowie frisches Obst, Gemüse, Beeren beachten. In der kalten Jahreszeit empfiehlt sich die Verwendung von Trockenfrüchten, getrockneten Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Kompotten.
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Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft
Die Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft unterscheidet sich vom gewöhnlichen Menü der Frau im Prinzip vor der Konzeption des Kindes im Prinzip nicht. Während dieser Zeit kann es jedoch zu Veränderungen im Geschmack der Schwangeren kommen. Trotz allem sollte sie auf die richtige Ernährung achten, die natürliche, gesunde und nützliche Produkte enthalten sollte.
Die Ernährung im ersten Trimester bedeutet die Einhaltung der Regeln der rationalen Rezeption der kompatiblen Produkte. Also, die werdende Mutter sollte oft und nach und nach essen, ohne sich zu beeilen. Es ist notwendig, den Verbrauch von Trinkwasser zu erhöhen, und auch in der täglichen Ernährung Protein Lebensmittel, tk einzuführen. Protein ist das "Baumaterial" für die Embryo-Bildung.
Es ist ratsam, Essen in gekochter, gedünsteter oder gebackener Form zu essen, und auch Getreide, rohes Obst, frisches Gemüse, fettarme Fisch- und Fleischsorten, Pflanzenöl zu bevorzugen. In dieser Zeit sind grüne Salate, Molkereiprodukte und Sauermilchprodukte, Brot einer Grobzerkleinerung, Grütze, Nüsse relevant. Es ist notwendig, Präparate von Vitamin E, Folsäure und Jod zu nehmen, die von einem Arzt verschrieben werden.
Von schädlichen Produkten sind Halbfertigprodukte und geräucherte Produkte, Produkte mit Farb- und Konservierungsstoffen, frittierte Lebensmittel, Speisesalz zu beachten. Es ist notwendig, den Verbrauch von Kaffee, Mehlprodukten und Süßigkeiten zu begrenzen.
Essen im ersten Trimester sollte ausgewogen sein. Eine schwangere Frau muss ihre Ernährung unter Berücksichtigung der erhöhten Belastung von Leber, Nieren, Darm und anderen Organen während der Schwangerschaft kontrollieren. Bei der Entwicklung einer frühen Toxikose wird empfohlen, mit einem Facharzt über die Ernährung zu sprechen.
Ernährung im zweiten Trimester der Schwangerschaft
Die Ernährung im 2. Trimenon der Schwangerschaft spielt eine bedeutende Rolle, da es sich um eine intensive intrauterine Entwicklung und aktives Wachstum des Fötus handelt. Glücklicherweise gehen in diesem Stadium der Geburt des Babys alle Anzeichen einer frühen Toxikose weg und der Appetit der schwangeren Frau verbessert sich. Daher ist es wichtig, die Menge an Nahrung zu überwachen, die verwendet wird, um zu viel zu essen und folglich zu viel Übergewicht zu vermeiden.
Nahrung im zweiten Trimester sollte eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen enthalten, die für die normale Bildung des Fötus notwendig sind. Während dieser Zeit erschöpft der Körper der zukünftigen Mutter Eisenreserven, so sollten Sie auf ausreichende Aufnahme von eisenhaltigen Produkten achten: gekochtes und gedünstetes Fleisch und Fisch, Leber, Buchweizenbrei, Äpfel. Darüber hinaus sollten Lebensmittel in ausreichenden Mengen an Eiweiß enthalten sein, das in Eiern, Milchprodukten, Hüttenkäse enthalten ist.
Die Quelle von Vitamin C ist die Brühe von Wildrose, Phosphor, Kalzium und Vitamin D werden benötigt, um das fötale Knochengewebe zu bilden. Ihre Quellen sind Milchprodukte, Hüttenkäse, Fischprodukte. Vitamin A, das die Gene des zukünftigen Kindes beeinflusst, findet sich in Karotten, Aprikosen, Kürbis, Petersilie, Spinat, Eigelbeiern, Fischöl.
Ernährung im dritten Trimester der Schwangerschaft
Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte kontrolliert werden, besonders im 3. Trimenon, wenn das Risiko der Gewichtszunahme steigt. Dieser unangenehme Faktor ist leichter zu verhindern als später mit seinen Folgen fertig zu werden. Zusätzliche Pfunde provozieren Probleme mit der Geburt eines Kindes, Bluthochdruck, die Entwicklung von Ödemen, Störungen des Verdauungstraktes, Nieren, Leber. Daher ist es so wichtig, das tägliche Menü einer schwangeren Frau zu planen und sich strikt an eine ausgewogene, ausgewogene Ernährung zu halten.
Die Ernährung im dritten Trimester deutet auf eine begrenzte Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel hin, insbesondere von Mehlprodukten und frischem Weißbrot. In diesem Stadium der Trächtigkeit des Kindes in der Ernährung der schwangeren Frau soll Gemüsesuppen ist, eine Vielzahl von Getreide (Gerste, Hafer, Buchweizen-Brei), Fleisch (lean es - Geflügel, Rind, Kaninchenfleisch und Kalbfleisch). Von den obligatorischen Lebensmitteln ist es notwendig, Fisch (Zander, Navaga, Kabeljau), eine Vielzahl von Milchprodukten zu unterscheiden.
In den letzten Wochen der Schwangerschaft ist es notwendig, Lebensmittel zu bevorzugen, die viel Ballaststoffe enthalten, wodurch das Auftreten von Verstopfung verhindert wird - ein häufiger Begleiter des Lagerprozesses des Kindes. Eine Menge Ballaststoffe findet man in Äpfeln, Kohl aller Art, Birnen, Paprika, Gemüse und Früchten sowie Salat und Kürbis.
Von Getränken empfohlene Brühe von Heckenrose, Kompotte von getrockneten Früchten, ungesüßte natürliche Säfte, schwacher Tee mit Milch, Kräuterabkochungen, stilles Mineralwasser.
Die Ernährung während der Schwangerschaft im Trimester hilft zukünftigen Müttern, mit der kritischsten Periode in ihrem Leben fertig zu werden - dem Tragen eines gesunden Babys. Nach den Empfehlungen von Diätassistenten können Sie viele Probleme vermeiden, die mit Fehlfunktionen in der Verdauung, frühen Toxikose, sowie die volle fötale Entwicklung des Babys verbunden sind.