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Ist es für stillende Mütter in Ordnung, Kaffee zu trinken?

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Dürfen stillende Mütter Kaffee trinken? Diese Frage stellen sich oft nicht nur junge Mütter, sondern alle Frauen, die keinen Tag ohne Kaffee auskommen können. Wichtig ist jedoch, dass Kaffee während der Stillzeit nicht nur dem Kind oder der Mutter schaden, sondern auch nützlich sein kann. Daher sollten Sie alle Folgen und negativen Auswirkungen des Kaffeetrinkens während der Stillzeit auf das Kind kennen.

Die Vorteile von Kaffee während des Stillens

Wenn Sie Ihr Baby stillen, erhält es alle Vitamine und Mineralstoffe, die es braucht, aus der Muttermilch. Wenn Sie viel Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch und Milchprodukte essen, geben Sie Ihrem Kleinen, was es braucht, und unterstützen gleichzeitig eine gesunde Milchproduktion. Auch die Getränke, die Sie wählen, sollten nahrhaft sein. Trinken Sie viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten und genügend Muttermilch zu produzieren. Koffeinhaltige Getränke, einschließlich Kaffee, sollten in Ihrer Ernährung nur eine kleine Rolle spielen, es sei denn, Ihr Baby reagiert empfindlich auf solche koffeinhaltigen Getränke.

Kaffee ist ein Getränk aus Kaffeebohnen. Diese werden aus grünen Kaffeebeeren gewonnen und geröstet, wodurch braune Kaffeebohnen entstehen. Dieses Getränk wird von vielen Frauen geliebt, darunter auch schwangere und stillende Mütter. Derzeit gibt es für die meisten Menschen keine Einschränkungen beim Kaffeekonsum. Jungen Müttern wird jedoch empfohlen, ihren Koffeinkonsum während der Stillzeit zu begrenzen. Was ist an Kaffee gesund?

Es gibt zwei Hauptfaktoren, die als Vorteile des Kaffeetrinkens gelten. Der erste ist sein hoher Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien sind wichtig für die Gesundheit, da sie die Oxidation unserer Zellen durch Giftstoffe, Chemikalien und Entzündungen verhindern. Der zweite Faktor ist die stimulierende Wirkung von Koffein, die jedoch bei übermäßigem Konsum und für bestimmte Personen, die anfällig für seine Wirkung sind, auch potenzielle Risikofaktoren birgt. Kaffee enthält außerdem einige B-Vitamine, Magnesium und Kalium.

Beim Kaffeekonsum gelangt er in den Blutkreislauf und gelangt ins Gehirn, wo er bestimmte Neuronen aktiviert. Dies kann bei maßvollem Konsum zu einer Verbesserung von Gedächtnis, Stimmung, Energie und kognitiven Funktionen führen. Die Vorteile von Koffein können sich bei sportlicher Leistung noch verstärken, da es die Sauerstoffaufnahme beim Training erhöht und das Nervensystem stimuliert, was den Abbau von Fettdepots und deren Umwandlung in Energie fördern kann.

Darüber hinaus bringt Kaffeekonsum eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile mit sich. Forscher haben herausgefunden, dass Personen, die täglich ein bis drei Tassen Kaffee trinken, ein geringeres Risiko haben, an Leberkrebs zu erkranken. Ein weiterer Vorteil von Kaffee: Das Risiko, an Gicht zu erkranken, sinkt mit zunehmendem Kaffeekonsum.

Die Vorteile von Kaffee werden auch dadurch untermauert, dass Walnusskaffee mit Langlebigkeit und Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird. Eine andere Studie zeigte, dass Frauen, die Kaffee trinken, ein geringeres Risiko haben, an Krebs zu sterben.

Kaffee kann Netzhautschäden durch oxidativen Stress vorbeugen. Koffein ist nicht die Hauptursache, aber die im Kaffee enthaltene Chlorogensäure, eines der starken Antioxidantien, spielt eine direkte Rolle bei der Vorbeugung dieser Krankheit.

Schwarzer Kaffee tötet Bakterien auf den Zähnen ab, die Karies verursachen. Die Zugabe von Milch oder Zucker macht diesen Vorteil zunichte. Daher wirkt Kaffee vorbeugend gegen Karies. Kaffee kann auch vor Parodontitis schützen.

Kaffee kann vor Melanomen schützen. Das Melanomrisiko sinkt mit jedem Kaffeekonsum, und zwar mit jeder Tasse.

Unter Berücksichtigung all dieser Informationen muss gesagt werden, dass Kaffee durchaus ein gesundes Getränk sein kann, jedoch müssen viele Faktoren berücksichtigt werden. Wenn Sie stillen, ist es schwierig, die Reaktion des Kindes auf Kaffee vorherzusagen. Daher sollten Sie sich nicht sofort auf dieses Getränk stürzen. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft und im Laufe Ihres Lebens regelmäßig Kaffee getrunken haben, sollten Sie nicht abrupt damit aufhören, da dies nur negative Auswirkungen auf Mutter und Kind haben kann.

Negative Auswirkungen des Kaffeetrinkens während der Stillzeit

Welchen Kaffee darf eine stillende Mutter trinken und beeinträchtigt er die Gesundheit des Babys? Es gibt zwei Hauptsorten von Kaffeebohnen – Arabica und Robusta. Je nach Anbaugebiet wird der Geschmack des Kaffees bestimmt. Brasilianischer Kaffee beispielsweise schmeckt meist eher nach Schokolade und Gewürzen als äthiopischer Kaffee mit seinem stärkeren, süßeren Beerenaroma. Kaffee gibt es in verschiedenen Formen: ganze Bohnen, gemahlener Kaffee und gefriergetrockneter Kaffee. Trotz der unterschiedlichen Kaffeesorten enthalten alle Kaffeesorten unterschiedliche Mengen an Koffein.

Koffein ist ein Stimulans, auf das jeder anders reagiert. Koffein kann harntreibend wirken, was die Urinproduktion beschleunigen kann. Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder viel koffeinhaltige Getränke trinken, berichten manchmal von Schwindel, Zittern und Schlaflosigkeit als Nebenwirkungen.

Obwohl das Koffein, das Sie essen und trinken, in Ihre Muttermilch gelangt, zeigen die meisten Studien, dass die Menge weniger als ein Prozent Ihrer Aufnahme ausmacht. Bloß weil der Koffeingehalt in Muttermilch im Vergleich zu dem, was Erwachsene normalerweise konsumieren, niedrig ist, heißt das nicht, dass diese Mengen unbedingt sicher für Ihr Baby sind. Wie viel Kaffee kann eine stillende Mutter trinken, ohne ihrem Baby zu schaden? Die American Academy of Pediatrics empfiehlt nicht mehr als drei Tassen täglich oder bis zu 200 mg pro Tag. Wenn Sie mehr als eine Tasse pro Tag trinken, sollten Sie die Kaffeemenge in Ihrer Muttermilch minimieren, indem Sie Ihren Kaffeekonsum über den Tag verteilen oder leichtere Getränke wie Latte Macchiato wählen, die weniger Koffein enthalten als normaler Kaffee.

Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Ihr Baby durch das Koffein, das Sie trinken, eine Reaktion verspürt. Wenn Sie jedoch wirklich das Gefühl haben, dass Ihr Baby nach dem Kaffeetrinken zu unruhig ist, können Sie ein Experiment wagen. Verzichten Sie eine Woche lang auf Koffein und beobachten Sie, ob sich das Verhalten Ihres Babys ändert. Nehmen Sie dann wieder Koffein zu sich und beobachten Sie, ob die Reizbarkeit zurückkehrt.

Stillstudien deuten darauf hin, dass eine übermäßige Koffeinzufuhr den Schlaf von Müttern beeinträchtigen kann. Es ist jedoch nicht sicher, ob diese Schlafprobleme tatsächlich mit dem Koffein in der Muttermilch zusammenhängen, da Babys häufig Wachphasen durchlaufen.

Je jünger Ihr Baby ist, desto länger dauert es, bis Koffein aus seinem Körper ausgeschieden ist. Das liegt daran, dass Leber und Nieren Ihres Babys noch nicht ausgereift sind. Frühgeborene und jüngere Säuglinge verstoffwechseln Koffein jedoch sehr langsam und können ähnliche Serumspiegel von Koffein und anderen aktiven Koffeinmetaboliten wie ihre Mütter aufweisen. Mit neun Monaten sollte Ihr Baby Koffein genauso schnell aus seinem Körper ausscheiden können wie Sie. Je jünger Ihr Baby ist, desto wahrscheinlicher ist eine Reaktion.

Kontraindikationen für Kaffeetrinken sind Erkrankungen der Mutter, die mit einer schlechten Blutgefäßfüllung einhergehen. Bei einer Durchblutungsstörung in Form des Raynaud-Syndroms sollte auf Koffein verzichtet werden. Das Raynaud-Syndrom entsteht durch eine Verengung der Blutgefäße, wodurch Finger, Zehen und Haut kalt werden, da sie weniger Blut erhalten. Mögliche Komplikationen beim Kaffeetrinken mit einer solchen Erkrankung der Mutter sind Störungen beim Stillen. Koffein verstärkt die Verengung der Blutgefäße, wodurch das Stillen schmerzhaft wird und der Milchfluss erschwert wird.

Der Konsum von mehr als 450 ml Kaffee pro Tag kann den Eisengehalt in der Muttermilch verringern und bei manchen gestillten Säuglingen zu einer leichten Eisenmangelanämie führen.

Wenn Ihr Baby nach dem Stillen Anzeichen einer Koffeinüberempfindlichkeit zeigt, kann es ratsam sein, die Kaffeemenge zu reduzieren und mit zunehmendem Alter Ihres Babys zu erhöhen. Ein moderater Koffeinkonsum während der Stillzeit ist jedoch völlig unbedenklich.

Die Auswirkungen von Koffein auf Säuglinge variieren und hängen von einer Reihe von Faktoren ab.

Wenn Sie während der Schwangerschaft Koffein getrunken haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Baby nach der Geburt weniger empfindlich auf Koffein reagiert. Haben Sie jedoch bei der Geburt darauf geachtet, keinen Kaffee zu trinken, kann Ihr Baby stärker auf Koffein reagieren, wenn Sie nach der Geburt damit beginnen. Koffein kann sich bei gestillten Babys anreichern, wenn ihre Mütter große Mengen davon trinken, und kann Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Verstopfung verursachen. Die Anreicherung entsteht, weil der Körper des Babys nicht in der Lage ist, Koffein abzubauen und auszuscheiden. Auch Frühgeborene oder kranke Babys können aufgrund ihrer Unfähigkeit, Koffein zu verstoffwechseln, Probleme haben.

Ältere Kinder reagieren tendenziell weniger auf Koffein als Babys unter sechs Monaten. Wenn Ihr Baby also auf Kaffee reagiert, warten Sie einige Monate, um zu sehen, ob es später, wenn es etwas älter ist, damit klarkommt. Das Risiko einer Kaffee-Unverträglichkeit bei Kindern hängt also direkt vom Alter des Kindes ab.

Können stillende Mütter Instantkaffee trinken? Verschiedene Kaffeesorten enthalten unterschiedlich viel Koffein. Gebrühter Kaffee gilt als stärker, enthält aber weniger Verunreinigungen. Daher kann eine Mutter Instantkaffee trinken, da er milder ist und weniger Koffein enthält. Diese Kaffeeverarbeitung erfordert jedoch den Einsatz verschiedener Kaffeesorten und verschiedener Zusatzstoffe. Daher ist gebrühter Kaffee manchmal besser, da er rein und ausgewogen ist. Eine weitere häufig gestellte Frage ist, ob stillende Mütter 3-in-1-Kaffee trinken können. Solche Kaffeesorten enthalten verschiedene Verunreinigungen aus verschiedenen unraffinierten Kaffeesorten, verschiedene Milchsorten und Farbstoffe, die für Mutter und Kind nicht besonders nützlich sind. Daher ist es besser, reinen, natürlichen Kaffee zu trinken.

Darf eine stillende Mutter entkoffeinierten Kaffee trinken? Wenn eine Mutter keinen Tag ohne Kaffee auskommt und das Baby aufgrund der Wirkung von Koffein sehr aufgeregt ist, kann entkoffeinierter Kaffee eine gute Lösung sein. Die wichtigsten Inhaltsstoffe in diesem Kaffee sind Hydrozimtsäuren und Polyphenole. Weitere Spurenelemente sind Kalium, die empfohlene Tagesdosis an Magnesium, Niacin und Vitamin B3. Daher können Mütter während der Stillzeit entkoffeinierten Kaffee trinken.

Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in Tee, Limonade, Schokolade und sogar einigen Medikamenten gegen Kopfschmerzen. In diesem Zusammenhang fragen sich viele Mütter, ob eine stillende Mutter Schokolade essen darf. Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, enthält relativ viel Koffein. Daher ist es notwendig, nicht nur Kaffee, sondern auch Schokolade einzuschränken, wenn Ihr Kind unruhig wird.

Kakao und Chicorée können von stillenden Müttern alternativ getrunken werden, wenn das Kind schlecht auf Koffein reagiert. Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Getränke, wenn auch in geringerem Maße, eine anregende Wirkung haben können, sodass dieses Thema sehr individuell angegangen werden sollte.

Daher besteht für Mütter, die regelmäßig Kaffee trinken, kein großer Grund, sich einzuschränken. Wenn das Kind Angstsymptome zeigt und Sie sicher sind, dass die Ursache Koffein ist, können Sie erst dann Maßnahmen ergreifen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die stimulierende Wirkung von Koffein zu reduzieren:

  1. Begrenzung der Koffeinaufnahme während des Stillens;
  2. den ganzen Tag über Kaffee in kleinen Portionen trinken, ausgenommen Kaffee am Nachmittag;
  3. Stillen vor dem Kaffeetrinken oder eine Stunde nach dem Koffeinkonsum;
  4. Überwachung der Reaktion des Kindes auf den Koffeinkonsum;
  5. Sie können nach dem Konsum von Koffein auch mehrere Gläser Wasser trinken, um dessen Wirkung im Körper abzuschwächen.

Können stillende Mütter grünen Kaffee trinken und hat diese Sorte Vorteile gegenüber normalem Kaffee? Grüner Kaffeebohnenextrakt ist ein Naturprodukt aus ungerösteten Kaffeebohnen. Grüner Kaffee wird als pflanzliches homöopathisches Mittel zur Senkung des Blutdrucks und zur Förderung der Gewichtsabnahme verwendet. Grüner Kaffeebohnenextrakt, der in dosierter Form erhältlich ist, enthält Koffein. Je höher die Dosierung, desto wirksamer ist er bei der Senkung des Blutdrucks und desto mehr Koffein enthält er. Dieses Koffein wird auch über die Muttermilch an das Baby weitergegeben. Das Baby erhält 0,06-1,5 % der Koffeindosis der Mutter über die Muttermilch. Daher unterscheidet sich grüner Kaffee in seinen Eigenschaften nicht von schwarzem Kaffee und kann zusammen mit normalem Kaffee konsumiert werden. Es ist jedoch zu beachten, dass in der Gebrauchsanweisung nicht angegeben ist, dass er während der Stillzeit verwendet werden kann. Daher können Sie die Einnahme auf eigenes Risiko versuchen.

Darf eine stillende Mutter Kaffee mit Milch oder Sahne trinken? Die Koffeinmenge nimmt beim Hinzufügen von Sahne nicht ab, was wichtig zu beachten ist. Sahne oder Milch können jedoch beim Baby Allergien oder Unverträglichkeiten auslösen. Daher ist es besser, ein solches Getränk abzulehnen. Wenn Sie jedoch täglich Milchprodukte konsumieren, müssen Sie sich keine Sorgen über Allergien machen und können Kaffee mit Sahne trinken.

Die Bewertungen stillender Mütter zum Verhalten des Babys beim Kaffeetrinken sind sehr unterschiedlich. Alles ist sehr individuell, so gibt es Kinder, deren Mütter aktiv Kaffee trinken und die Babys sich nicht daran stören. Konzentrieren Sie sich daher nicht auf andere, sondern probieren Sie es selbst aus.

Stillende Mütter können verschiedene Produkte essen und trinken, darunter auch Kaffee. Die Hauptregel ist, die Reaktion des Babys zu beobachten. Wenn sich nichts ändert, können Sie Kaffee trinken, jedoch in Maßen. Wenn Sie nicht ohne Kaffee leben können und Ihr Kind ihn nicht verträgt, kann entkoffeinierter Kaffee immer eine Alternative sein.

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