Lesen von E-Books führt zu Schlaflosigkeit
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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In der modernen Welt weigern sich immer mehr Menschen von Papierbüchern zugunsten elektronischer Bücher. Allerdings warnen Experten davor, dass dies nicht die beste Wahl ist, da das Lesen elektronischer Bücher vor dem Schlafengehen zu Schlaflosigkeit führt.
Experten an ihrer Harvard Medical School führten eine neue Studie über E-Books durch. Als Ergebnis haben Experten festgestellt, dass die Hintergrundbeleuchtung, die das Gerät emittiert, verschlechtern die Qualität des Schlafes, aber auch die Person nach dem Lesen braucht mehr Zeit zum Einschlafen. Die Teilnehmer des Experiments bemerkten auch, dass sie sich am Morgen müde fühlen.
Das Problem liegt laut Wissenschaftlern in der Hintergrundbeleuchtung, wenn nicht, dann sollten alle Probleme mit dem Schlaf vergehen. Aus diesem Grund empfehlen Experten vor dem Schlafengehen nicht, Smartphones, Laptops und andere Geräte zu verwenden. Blaues Licht, das moderne elektronische Geräte emittiert, verhindert die Produktion des Hormons Melatonin, das für einen vollen und hochwertigen Nachtschlaf notwendig ist.
Zwanzig Personen ließen sich im Verlauf ihres Experiments zwei Wochen im Labor nieder. Innerhalb von fünf Tagen musste jeder der Freiwilligen ein normales Buch lesen, dann weitere fünf Tage, um vom iPad zu lesen. Wissenschaftler nahmen regelmäßig einen Bluttest von den Teilnehmern, und es stellte sich heraus, dass nach dem Lesen der elektronischen Version des Buches im Körper, die Produktion von Melatonin sank. Die Teilnehmer klagten über Schwierigkeiten beim Einschlafen, oberflächlichen Schlaf, Müdigkeit und Frustration.
Wenn es zu einer Verletzung der Schlafqualität kommt, sowie zu einer Verkürzung der Einschlafzeit, treten verschiedene Störungen im Funktionieren des Körpers auf. Schlafmangel wirkt sich unmittelbar auf das allgemeine Wohlbefinden aus, beeinträchtigt die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, provoziert Stoffwechselstörungen (Diabetes, Fettleibigkeit) sowie Krebsgeschwüre. Besonders gefährlich ist der Mangel an Schlaf für junge Leute, die die Gewohnheit haben, lange aufzustehen, und am Morgen gezwungen sind, früh aufzuwachen, um zu studieren oder zu arbeiten.
Wie Studien an einer der medizinischen Hochschulen gezeigt haben, führt eine Störung des Schlafregimes zu einer Zellschädigung, insbesondere wird der negative Effekt auf die Zellen der Lunge, der Leber und des Dünndarms beobachtet. Es ist bemerkenswert, dass diese Prozesse reversibel sind, d.h. Nach der Normalisierung des Schlafes werden alle Zellen wiederhergestellt und die Arbeit der Organe normalisiert.
In früheren Studien wurde festgestellt, dass eine minderwertige Nachtruhe kardiovaskuläre Erkrankungen und die Entstehung von Krebstumoren hervorruft. Wie sich herausstellte, ist es der Schaden an den Zellen, der diese Beziehung verursacht.
Aufgrund der Tatsache, dass sich die DNA erholen kann, sind alle Veränderungen, die während eines Schlafdefizits auftreten, reversibel.
Auch in einer anderen Studie, die einer Nachtruhe gewidmet war, wurde festgestellt, dass Liebende, die später ins Bett gehen, oft schlechte Gedanken verfolgen. Menschen, die lieber spät aufbleiben und weniger oft schlafen, sind besorgter, konzentrieren sich auf eine Sache und neigen zum Nachdenken
Experten warnen, dass die Einhaltung des Schlafes eine Garantie für eine starke geistige und körperliche Gesundheit ist.