Bei älteren Menschen spielt die Qualität des Schlafes eine wichtige Rolle, nicht seine Quantität
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Spezialisten einer der Universitäten von Chicago in ihrer letzten Studie bewiesen, dass in dem Problem des Schlafes bei älteren Menschen beginnen wegen schlechter Schlafqualität, und nicht von seinem Mangel, wie früher angenommen wurde.
Mehr als 700 Menschen nahmen an dem wissenschaftlichen Experiment teil, das Spezialisten über die Qualität und Dauer ihres Schlafes berichtete. Für jeden der Studienteilnehmer wurde ein spezieller Sensor angebracht, der den Schlaf kontrollierte. Als Ergebnis gelang es Wissenschaftlern herauszufinden, dass die meisten älteren Menschen genug Zeit schliefen (durchschnittlich etwas mehr als sieben Stunden pro Tag). Laut der Umfrage waren jedoch 13% der Studienteilnehmer am Morgen fast immer müde. Etwa 12% hatten Probleme mit dem Einschlafen, 30% hatten häufiges nächtliches Erwachen. Auch 13% der älteren Menschen, die an der Studie teilgenommen haben, stellten fest, dass sie recht früh aufwachen und dann nicht einschlafen können.
Als Ergebnis kamen Experten zu dem Schluss, dass die meisten Menschen im Alter die erforderliche Zeit schlafen, es jedoch zu Problemen mit der Schlafqualität kommt. Außerdem haben Experten bemerkt, dass der Teil der Teilnehmer, die oft nachts aufgewacht sind, einen längeren Schlaf hatte. Laut der Forschung basiert Schlaflosigkeit auf der Qualität des Schlafes und bei der Behandlung dieser Krankheit lohnt es sich, genau diesen Grund in Betracht zu ziehen.
Ungenügender oder schlechter Schlaf kann eine Vielzahl von Krankheiten hervorrufen, wie zahlreiche Studien von Spezialisten aus der ganzen Welt belegen.
Im Vereinigten Königreich haben Wissenschaftler in einer ihrer Studien einen weiteren Grund aufgezeigt, warum es sich lohnt, der Schlafqualität mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Leiter der Studie war John Macbeth, der mit seinen Kollegen lange Zeit (mehr als drei Jahre) für Freiwillige im Alter von 50 Jahren beobachtete. Insgesamt nahmen mehr als 4.000 Menschen an dem Experiment teil, von dem sich etwa 800 Menschen drei Jahre später über Muskel-Skelett-Schmerzen beschwerten.
Infolgedessen kamen die Fachleute zu dem Schluss, dass eine schlechte Schlafqualität zur Entwicklung von Fibromyalgie führen kann, einer Krankheit, die etwa 4% der Weltbevölkerung im Alter betrifft. Unter den Teilnehmern an der Studie fanden Experten einen größeren Prozentsatz von Läsionen der Fibromyalgie (15% der Frauen und 10% der Männer). Mit zunehmendem Alter nahm die Prävalenzrate der Erkrankung zu (sie stieg auf 80%).
Wie die Experten feststellten, hatten 800 Menschen, die in der Vergangenheit Beschwerden über Muskel-Skelett-Schmerzen hatten, auch Probleme mit Schmerzen anderer Art. Auch warnen Experten, dass das Risiko der Entwicklung von muskuloskelettalen Schmerzen höher ist bei denen, die ein chronisches Ermüdungsgefühl haben oder regelmäßig nedosypaet sind.
Experten empfehlen, dass diejenigen, die an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, mehr Reis essen.
Wie Studien gezeigt haben, hilft eine Portion Reis vor dem Schlafengehen, schneller einzuschlafen und macht den Schlaf robuster.
Reis, so die Wissenschaftler, erhöht durch einen hohen glykämischen Index die Produktion von Tryptophan im Körper (Eiweiß, das für den Schlaf verantwortlich ist).
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