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Lesen von E-Books führt zu Schlaflosigkeit
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
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In der modernen Welt verzichten immer mehr Menschen auf Papierbücher zugunsten elektronischer Bücher. Experten warnen jedoch, dass dies nicht die beste Wahl ist, da das Lesen von E-Books vor dem Schlafengehen zu Schlaflosigkeit führt.
Experten der Harvard Medical School führten eine neue Studie zu E-Books durch. Dabei stellten sie fest, dass die Hintergrundbeleuchtung des Geräts die Schlafqualität verschlechtert und es nach dem Lesen länger dauert, einzuschlafen. Die Versuchsteilnehmer bemerkten außerdem, dass sie sich morgens müde fühlten.
Das Problem liegt laut Wissenschaftlern genau in der Hintergrundbeleuchtung. Wenn keine vorhanden ist, sollten alle Schlafprobleme verschwinden. Aus diesem Grund raten Experten davon ab, Smartphones, Laptops und andere Geräte vor dem Schlafengehen zu verwenden. Das blaue Licht moderner elektronischer Geräte verhindert die Produktion des Hormons Melatonin, das für einen erholsamen und erholsamen Schlaf notwendig ist.
Für ihr Experiment brachten die Spezialisten zwölf Personen zwei Wochen lang in ein Labor. Jeder Freiwillige musste fünf Tage lang ein normales Buch und anschließend fünf Tage lang auf einem iPad lesen. Die Wissenschaftler entnahmen den Teilnehmern regelmäßig Blutproben. Es stellte sich heraus, dass nach dem Lesen der elektronischen Version des Buches die körpereigene Melatoninproduktion abnahm. Die Teilnehmer klagten an diesen Tagen über Einschlafschwierigkeiten, leichten Schlaf, Müdigkeit und Erschöpfung.
Wenn die Schlafqualität beeinträchtigt ist und die Schlafdauer verkürzt wird, treten verschiedene Funktionsstörungen des Körpers auf. Schlafmangel beeinträchtigt unmittelbar das allgemeine Wohlbefinden, beeinträchtigt die Funktion von Herz und Blutgefäßen, führt zu Stoffwechselstörungen (Diabetes, Fettleibigkeit) und Krebs. Schlafmangel ist besonders gefährlich für junge Menschen, die oft spät ins Bett gehen und morgens früh aufstehen müssen, um zur Schule oder zur Arbeit zu gehen.
Wie Untersuchungen an einer medizinischen Hochschule gezeigt haben, führen Schlafstörungen zu Zellschäden, insbesondere zu negativen Auswirkungen auf die Zellen der Lunge, der Leber und des Dünndarms. Es ist erwähnenswert, dass diese Prozesse reversibel sind, d. h. nach der Normalisierung des Schlafs erholen sich alle Zellen und die Organfunktion normalisiert sich.
Frühere Studien haben gezeigt, dass schlechter Nachtschlaf mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs in Verbindung steht. Es stellt sich heraus, dass Zellschäden die Ursache für diesen Zusammenhang sind.
Aufgrund der Fähigkeit der DNA, sich zu regenerieren, sind alle Veränderungen, die durch Schlafmangel auftreten, reversibel.
Eine weitere Studie zum Thema Nachtschlaf ergab außerdem, dass Menschen, die gerne spät ins Bett gehen, häufiger von negativen Gedanken heimgesucht werden. Menschen, die lieber spät ins Bett gehen und weniger schlafen, machen sich eher Sorgen, konzentrieren sich auf eine Sache und neigen zum Grübeln.
Experten weisen darauf hin, dass die Einhaltung eines Schlafrhythmus der Schlüssel zu einer guten geistigen und körperlichen Gesundheit ist.