Wie man Cellulite auf deinen Beinen loswird: 5 wirksame Weisen
Zuletzt überprüft: 23.11.2021
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Um Cellulite zu bekämpfen, müssen Sie es radikal angehen. Unter der Kardinalmethode wird der komplexe Kampf mit dem Problem verstanden. Es ist nicht genug, nur für eine Massage zu gehen, Übungen gegen Cellulite oder Diät zu machen. Bevor Sie sich beraten, wie Sie Cellulite an Ihren Beinen entfernen können, stellen Sie sich vor, was Cellulite ist. "Orangenhaut" ist eine vergrößerte subkutane Fettschicht. Im Normalzustand beträgt es 5-6 mm. Wenn die Krankheit auf 10-60 mm ansteigt. Es ist Zeit, den Angreifer von allen Seiten der Cellulite abzulenken.
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№1 - um das Menü zu überarbeiten
Cellulite ist keine Fettablagerungen, so dass Diäten hier nicht helfen. Darüber hinaus können schlanke Mädchen auch unansehnliche Beulen auf ihren Körpern haben. Um das Menü zu überarbeiten, müssen Sie Ihr Essen so nützlich wie möglich machen. Also, die erste Methode, wie man Cellulite an den Beinen, Oberschenkeln, Gesäß und Bauch entfernt - um Produkte zu wählen, die mit Fettablagerungen, Fibrose und Schwellungen kämpfen würden. Ernährungsregeln:
- Proteine, aber nicht alle, sondern von Lachs, Huhn, Forelle, Truthahn. Proteine stärken die Muskeln (und je mehr Muskeln, desto weniger Fettdepots).
- Proteine zur Stärkung der Wände von Blutgefäßen können dadurch die Bildung von Ödemen reduzieren.
- Zum Abendessen 1 EL. Ein Löffel Rapsöl und 5-6 Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse). Sie enthalten den Schlüssel zur Freisetzung von Fettzellen - Omega-3-Fettsäuren.
- Granatapfelsaft, Rosinen, rote Beeren, Kohl, Preiselbeeren, Spinat reduzieren Entzündungen. Knoblauch, Zwiebel, Kreuzkümmel, Kurkuma, Muskat, Ingwer sind die meisten Anti-Cellulite-Gewürze.
- Schwarze Liste: Zucker (macht Kollagenfasern steif), Salz, kohlensäurehaltiges Wasser, künstliche Süßstoffe. Sie alle behalten Flüssigkeit im Körper.
№2 - Massage statt Süßigkeiten
Viele Frauen wissen, wie man Cellulite an ihren Beinen entfernt, es ist vernünftig zu essen. Und die Prinzipien der richtigen Ernährung für die meisten sind ebenfalls bekannt. Aber sie sind schwer zu beobachten. Es stellt sich heraus, dass es leicht ist, mit der Versuchung zu kämpfen, Süße zu essen. Sie müssen nur schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen. Süßigkeiten verbessern die Stimmung, weil sie Glückshormone im Körper produzieren (Serotonin, Endorphin, Dopamin). Massage, leichte Gymnastik - bewährte Techniken helfen, einen Appetitanreiz zu bekämpfen.
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№3 - 20 Minuten der Kardiostripose
Training reduziert die Größe der Fettzellen, regt die Durchblutung, Lymphzirkulation. Daher, diejenigen, die das Problem lösen, wie Cellulite an den Beinen zu entfernen, müssen Sie hart trainieren. Heute sind viele Fitness-Center in der Lage, Damen spannende Aktivitäten, einschließlich Cardiostripy bieten. 20-30 Minuten Cardio-Belastungen pro Tag 3-4 mal pro Woche ist besser als 1-1,5 Stunden einmal pro Woche. Auch spezielle Übungen zur Korrektur von Problemzonen (Beine, Hüften, Gesäß, Bauch) wurden entwickelt. Ein paar Monate harte Arbeit werden belohnt, ein Mädchen im Pool
№4 - für glatte Haut
Wer seine Haut wieder glatt machen will, sollte unbedingt versuchen was Wassergymnastik ist. Klassen im Wasser - es ist Training und Massage. Zusätzliche Kalorien werden in kaltem Wasser verbrannt (schließlich muss der Körper normale Körpertemperatur beibehalten). Um das Erscheinungsbild der "Orangenschale" deutlich zu reduzieren, müssen Sie den Pool mindestens 2 Mal pro Woche besuchen.
№5 - das Fett auspressen
Massage drückt buchstäblich das Körperfett aus. Roller Massage ist eine der effektivsten. Diejenigen, die moderne Techniken bevorzugen, können Sie Hardware-Massage LPG empfehlen. Um das maximale Ergebnis in kurzer Zeit zu erreichen, können Sie nach der Massage auf das Training schauen. Nach dem Sieg müssen Sie einmal im Monat zur Massage gehen. Der Kampf dauert mindestens 1 Monat (2-3 mal pro Woche).
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