Eine neue wissenschaftliche Methode, Gewicht zu verlieren
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Der führende Spezialist im immunologischen und gastroenterologischen Bereich, Eran Elinav, der die israelische Forschungsuniversität Weizmann vertritt, schlägt vor, den Glukosegehalt im Blut zur Gewichtsabnahme regelmäßig zu messen. Die Analyse hilft, den Grad der Reaktion des Körpers auf die Verwendung bestimmter Produkte zu bestimmen.
Wie der Fachmann erklärt, ist die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von übermäßigem Kilogramm umso höher, je höher der Wert des Blutzuckerspiegels nach dem Essen ist. Neben Übergewicht steigt auch das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Blutgefäße.
"Regelmäßige und signifikante Sprünge im Blutzuckerspiegel potenzieren die Aktivität der Bauchspeicheldrüse. Die Sekretion von Insulin wird angeregt, eine Reihe biochemischer Prozesse wird ausgelöst, die zu einer übermäßigen Anhäufung von Fettzellen und Schädigung des Gefäßnetzes führen ", erklärt der Wissenschaftler.
Spezialisten empfehlen den Kauf eines speziellen Blutzuckermessgeräts, um den Blutzuckerspiegel vor jeder Mahlzeit und auch eine Stunde nach dem Essen messen zu können. Beim Vergleich der Indikatoren können Sie festlegen, nach welchen Produkten ein Anstieg des Glukosespiegels auftritt. Oder, in einfachen Worten, welche Lebensmittel mehr als andere zu einem Übergewicht führen.
Wenn Sie also alle potenziell gefährlichen Produkte ausschließen, können Sie nicht nur Ihr Gewicht in der Norm halten, sondern auch die Herzaktivität in Ordnung bringen und die Gefäße reinigen.
Zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels hat der Arzt zudem separate Empfehlungen gegeben. Der Wissenschaftler besteht darauf, dass kleine Mahlzeiten für Mahlzeiten zubereitet werden sollten, weil das Essen großer Mahlzeiten unweigerlich zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels führt.
Wie der Fachmann feststellte, können Früchte den Zuckergehalt im Blut beeinflussen. Optimal, um frische rohe Früchte zu essen, bevorzugt getrocknete Früchte und kandierte Früchte.
Es ist ebenso nützlich, Blutzuckerspiegel durch Trinken von Wasser direkt vor dem Essen zu senken. Viele Menschen, die abnehmen wollen, achten viel auf die Reduzierung der Gesamtmenge an Fett in Lebensmitteln, aber dies trägt nicht zur Stabilisierung von Glukose bei. Aber die Verwendung von fettfreien Milchprodukten, Hartkäse, Eiern wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel nach dem Essen.
Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation der Insulinproduktion. Um die Insulinresistenz zu reduzieren, müssen Sie raffinierte Zucker, Gebäck und Süßigkeiten aus dem Tagesmenü ausschließen. Ersetzen Sie sie einfach: Dies ist geeignet für Kohlenhydrate mit hohem Ballaststoffgehalt und einem kleinen glykämischen Index. Bei einer solchen Ernährung wird die Bauchspeicheldrüse Insulin abgeben und die Zellen stabilisieren die Anfälligkeit dafür. Darüber hinaus wird der Ausschluss von Backen helfen, die Funktion des Darms zu verbessern. Für viele Menschen drückt sich dies in der Beseitigung von Unbehagen nach dem Essen aus - Blähungen verschwinden und ein Stuhl ist etabliert.
Die Information wurde von The Daily Mail veröffentlicht.
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