Schwangerschaft und Tanzen

Schwangerschaft und Tanz - sehr viele von denen, die sich darauf vorbereiten, Mütter zu werden, fragen sich, wie sie sich verbinden?

Sofort deutlich machen, alle Zweifel und Ängste darüber zu zerstreuen - wenn in dem Prozess der vorgeburtlichen Entwicklung des Kindes nicht das Auftreten beobachtet wird, egal, was das auch sein mag, Abweichungen und Anomalien, sowie, wenn der Zustand der Schwangerschaft zufriedenstellend ist, vollständig ja wir können meist erwarten . Motorische Aktivität während des Tanzens ist ein unbedingter positiver Gesundheitsfaktor, sowohl für die Mutter als auch für das zukünftige Baby.

Die Zeit im Leben einer Frau, in der sie ein Kind trägt, ist zweifellos eine sehr schwierige Zeit für die zukünftige Mutter, aufgrund der vielen Veränderungen, die sowohl in ihrem Körper als auch in der psycho-emotionalen Sphäre auftreten. Und das Leben danach, oft sehr lang erwartet, ein Moment, in dem bestätigt wird, dass sich ein kleines Baby darin bildet, geht weiter. Nur der Rhythmus wird ein wenig anders, etwas gemessener, sanfter. Aber das heißt nicht, dass Sie nicht in der Lage sind, ein bisschen Abwechslung in Form einer regelmäßig genug intensiven körperlichen Aktivität zu bringen, wie wenn Sie tanzen.

Also, wenn Kontraindikationen zu Tänzen nicht offenbart werden und der Doktor, unter dessen Aufsicht die Frau in der Schwangerschaft ist, gut gibt, können Sie anfangen, alle Arten von Tanzschritten auszuführen. Natürlich mit ein wenig Vorbehalt. Es wäre nicht ratsam für eine Frau "in einer Position" zu bleiben, wie möglich, und früher, regelmäßig in Nachtclubs und bestätigen Sie den Titel der Königin der Tanzfläche. Die Vorteile einer Disko sind fragwürdig, und außer dass es zu Überarbeitung führen kann, kann nichts Gutes geben. Es ist notwendig, jene Arten von Tänzen zu wählen, bei denen die plötzlichen Bewegungen ausgeschlossen sind, es gibt keine signifikante Spannung in den Bauchmuskeln, so dass die Plazenta nicht abspringt. Übermäßige Belastung der Muskulatur des Peritoneums ist darüber hinaus mit einem Anstieg des Uterustonus verbunden und erhöht das Risiko einer Frühgeburt. Auf der anderen Seite, jene Arten von Tänzen, in denen Bewegungen mit den Händen der Füße notwendig sind, Rücken, Nacken, werden nur für das Gute gehen.

Tanzunterricht sollte unter Anleitung eines Instruktors durchgeführt werden, der Erfahrung in der Leitung von Gruppen in einem speziellen Programm für schwangere Frauen hat. Solch ein Trainer wird helfen, den geeignetsten Unterrichtsrhythmus zu wählen und den Grad der zulässigen Belastung für den Körper der Frau zu bestimmen.

Schwangerschaft und Tänze, die während dieser Zeit praktiziert werden, müssen alle Veränderungen, die sich beim Wohlfühlen und im Zustand der zukünftigen Mutter ergeben, sorgfältig überwachen, und wenn sie einen negativen Charakter annehmen, sollten solche Aktivitäten sofort gestoppt werden.

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Verwendung von Tänzen während der Schwangerschaft

Die Verwendung von Tänzen während der Schwangerschaft ist eine Anzahl von positiven Momenten, unter denen die folgenden genannt werden können.

Choreografische Übungen tragen dazu bei, den Grad der Beschwerden, die eine Frau im Zusammenhang mit dem Schwangerschaftszustand erfährt, zu reduzieren. Dank ihnen steigt der allgemeine Tonus des Körpers und seine Vitalenergie-Reserve nimmt zu.

Tanzen ist in der Lage, als einer der wesentlichen Faktoren zu wirken, die die Wahrscheinlichkeit verringern, dass medizinische Eingriffe in den natürlichen Prozess der Geburt notwendig sind. Sie tragen dazu bei, die Notwendigkeit einer möglichen Umsetzung von Arbeit durch die Kaiserschnitt-Methode zu minimieren.

Regelmäßige Ausführung von Tanzbewegungen durch eine schwangere Frau kann dazu beitragen, eine verlängerte postpartale Depression zu verhindern.

Tanzkurse während gebärfähigen sind ausgezeichnete Vorbereitungen für den Körper zu arbeiten, weil das Ergebnis eine Stärkung der Muskeln der Beine, vor allem der Oberschenkel, die Muskeln in der Hüfte und im Rücken, und zusätzlich die vaginalen Muskeln.

Durch die Tänze für die zukünftige Mutter sinkt das Risiko, dass die Geburt früher als zum Geburtstermin eintritt oder von allen möglichen Komplikationen begleitet wird. Und während die Schwangerschaft dauert, helfen sie bis zu einem gewissen Grad, hypertensive Störungen, das Auftreten von Präeklampsie (Spättoxikose) von schwangeren Frauen, die Entwicklung von Diabetes eines Gestationstyps, dh vor dem Hintergrund der Schwangerschaft zu verhindern.

Die Verwendung von Tänzen für eine Frau, die sich darauf vorbereitet, eine Mutter zu werden, besteht auch darin, dass dies für sie eine wunderbare Variante der körperlichen Aktivität ist und sich günstig auf den Zustand der Atemwege auswirkt, was zum Erwerb von Atemfähigkeiten während der Geburt beiträgt.

Es sollte angemerkt werden, dass die Vorteile des Tanzens während der Schwangerschaft auch im positiven psychologischen Aspekt solcher Aktivitäten liegen. Etwa ab dem 5.-6. Monat der Entwicklung beginnt das Kind auf Geräusche zu hören und zu reagieren, die von außen zu ihm kommen. Die Musik, unter der seine Mutter tanzt, kann die pränatale, intrauterine Entwicklung und Erziehung vor der Geburt am positivsten fördern.

Tanzen in der Schwangerschaft

Tanzen während der Schwangerschaft ist im großen und ganzen die gleiche Gymnastik, eine von allen möglichen Arten. Die Wirkung des Tanzens, zum Beispiel Flamenco oder zum Beispiel Salsa, ist vergleichbar mit den Ergebnissen, die man beim Besuch spezieller Yoga-Gruppen oder bei Aqua-Aerobic für Schwangere erzielt. Und die Konsequenzen in jedem dieser Fälle sind zweifellos positiv. Das sind schließlich die Muskelkomplexe, die während der Geburt am stärksten belastet werden. Flexibilität und Flexibilität werden trainiert, außerdem entwickelt die Schwangere die Fähigkeit, sich auf ihren eigenen Körper zu konzentrieren. Ein wichtiger Punkt ist neben dem Empfang von vielen positiven Emotionen aus dem Tanz gesehen.

Beim Tanzen auf der Tanzfläche dürfen wir jedoch nicht aus den Augen verlieren, dass das Tanzen immer noch eine enorme Anstrengung und Energie vom Körper verlangt. Um eine übermäßige Müdigkeit zu vermeiden, sollte die Intensität der Belastungen daher bis zur 20-Wochen-Periode sanft sein, wenn die Frau vor der Schwangerschaft nicht sehr freundlich mit dem Sport war. Sei nicht zu enthusiastisch bei plötzlichen Bewegungen, Idioten und Sprüngen.

Übungen, die helfen, den Plastikkörper zu entwickeln, sollten an der Maschine sein (so wie die Tänzer sich aufwärmen). Und während die Schwangerschaft in die Mitte fortschreitet, um die Venen und die Wirbelsäule vor Überlastung zu schützen, ist es ratsam, sie vorzugsweise sitzend oder liegend zu machen. Es ist sehr wichtig, die korrekte Position des Rückens beizubehalten.

Regelmäßige Stunden von 20 Minuten bis zu einer halben Stunde werden dreimal pro Woche vorgeschlagen. Die Belastungsstufe sollte basierend darauf ausgewählt werden, wie körperlich die Frau vorbereitet ist und wie gut sie sich fühlt. Das Auftreten von Schwindel, erhöhte Herzklopfen, das Auftreten von Ermüdungserscheinungen signalisiert die Notwendigkeit, den Beruf aufzugeben.

Tanzen während der Schwangerschaft mit systematischen allmählichen Anstieg der Lasten führt schließlich zur Entstehung von Fähigkeiten, um Ihren Körper gut zu kontrollieren. Verbessert die Koordination von Bewegungen und entwickelt die Fähigkeit, einen Gleichgewichtszustand zu halten. Muskeln werden stärker und elastischer.

Bauchtanz während der Schwangerschaft

Bauchtanz während der Schwangerschaft ist eine wunderbare Möglichkeit für eine Frau, die sich darauf vorbereitet, eine Mutter zu werden. Basierend auf der Erfahrung von Fachärzten und Pädagogen kann argumentiert werden, dass, wenn bestimmte notwendige Bedingungen erfüllt werden, nichts dadurch behindert wird, dass ihnen praktisch irgendetwas getan wird.

Die mögliche Gefahr von negativen Folgen ist für Mutter und Kind minimal, wenn dieser Tanz auf der Grundlage einer individuellen Herangehensweise im Unterricht mit dem Lehrer geübt wird, der Übungen mit geringer Belastung anbietet. Die Auswahl einer Reihe solcher Übungen wird unter Berücksichtigung aller Merkmale des Schwangerschaftsverlaufs und seines Timings durchgeführt, was von großer Bedeutung ist, um eine übermäßige Überanstrengung der schwangeren Frau zu vermeiden.

Klassen in Bauchtänzen sollten mit Ausnahme von plötzlichen Bewegungen, Erschütterungen, Unebenheiten, Erschütterungen auftreten. Nicht allzu enthusiastisch Monogramme von Hüften zu schreiben ist nicht erwünscht. Akzent wird empfohlen, um die Bewegungen mit Händen, Hüften, Hals zu machen. Es wäre schön, auch einen Tanz so zu bauen, dass er die Rückenmuskulatur mit einbezieht, die mit zunehmender Schwangerschaftsdauer immer mehr belastet wird.

Der Bauchtanz an den Tagen, die sich dem Geburtszeitpunkt nähern, trägt zur effektiven Neutralisierung der unangenehmen Empfindungen bei, die aus der Entspannung der Bänder mit einer Diskrepanz der Beckenknochen an der Schwelle des Beginns des Geburtsvorgangs entstehen. Von einem solchen Tanz werden die Muskeln, die die Gelenke im Hüftbereich bewegen, besser trainiert. So etwas wie Selbstmassage von inneren Organen in der Bauchhöhle findet statt.

Die wohltuende Wirkung des Tanzes ist auch, dass er als Präventivmaßnahme gegen ein so häufiges Phänomen bei Schwangeren wie Krampfadern wirkt.

Bauchtanzen während der Schwangerschaft hilft einer Frau, sich zu konzentrieren, Stress und Entspannung ihres Körpers zu bewältigen, was bei der Geburt wichtig ist. Und in der Zeit nach der Geburt des Babys hilft dieser Tanz, die physische Form der vorherigen Schwangerschaft wiederherzustellen, ermöglicht es Ihnen, den Magen schnell zu straffen und die Form der Brust zu verbessern.

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Orientalische Tänze während der Schwangerschaft

Östliche Tänze während der Schwangerschaft, wie viele Experten sagen, sind sehr nützlich für die Gesundheit einer Frau, vor allem in der Phase der Kinderplanung, vor der Empfängnis. Oft ist es nicht verboten, sich weiterhin an ihnen zu beteiligen und während der Zeit, in der das Kind geboren wird. Auf der anderen Seite ist es oft möglich, die gegenteilige, nicht minder autoritative Meinung zu erfüllen, dass, sobald eine Schwangerschaft kommt, Tänze sofort aufgegeben werden sollten. Die Rechtfertigung dafür kann als eine Reihe charakteristischer Merkmale dienen, die die östlichen Tänze unterscheiden, was ihre Zweckmäßigkeit in einer bestimmten Periode im Leben einer Frau in Frage stellt.

Die Leistung des orientalischen Tanzes ist also mit der Notwendigkeit verbunden, bestimmte Muskelgruppen zu belasten, in denen die Möglichkeit besteht, sowohl in Bezug auf den Zustand der schwangeren Frau als auch für das Kind, das sich darin entwickelt, Schaden zu nehmen. In den frühen Stadien wird daher empfohlen, anstelle des Tanzens Atemübungen und Gymnastik durchzuführen.

Zu Gunsten der orientalischen Tänze muss man jedoch sagen, dass sie mit Recht zu Recht Tänze von ursprünglich weiblicher Fruchtbarkeit genannt werden. Die Bewegungsfolge, die durch diesen Tanz reguliert wird, symbolisiert wie das Kind geboren wird. Die Grundbewegungen des Tanzes werden von den Hüften und dem Bauch ausgeführt, was Assoziationen mit dem Prozess der Empfängnis und Geburt verursacht. In ihnen erfahren die Muskeln dieser Gruppen die größte Spannung und dementsprechend Entwicklung und Training, die unter anderen Umständen nicht aktiv sind, aber für eine Frau von großer Bedeutung sind, um ein Kind sicher zu ertragen und erfolgreich zu gebären. Damit sind hauptsächlich die Beckenmuskeln gemeint.

Orientalische Tänze während der Schwangerschaft, passend für Frauen in diesem Zustand, stellen eine der besten Arten von körperlicher Aktivität dar, die zur Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt beitragen und sich positiv auf das zukünftige Baby auswirken.