Von Schlaflosigkeit hilft Wachheit

Kein gewöhnlicher Weg, um solch ein häufiges Problem wie chronische Schlaflosigkeit zu lösen, geben Experten aus Pennsylvania - gemäß ihren Empfehlungen, eine Person mit Schlafstörungen muss so wenig wie möglich im Bett sein, die helfen wird, schneller einzuschlafen und Schlaflosigkeit loszuwerden. Die Befunde der Wissenschaftler wurden durch Tests bestätigt, an denen Menschen mit verschiedenen Schlafstörungen teilnahmen - laut Forschungsergebnissen begannen bis zu 80% der Probanden besser zu schlafen.

Ungewöhnliche Methode hilft auch Menschen mit Schlafstörungen verhindern , dass die Entwicklung einer verlängerten oder chronischer Schlaflosigkeit. 

Im Verlauf der Tests empfahlen die Wissenschaftler aus Pennsylvania den Teilnehmern des Experiments, aus dem Bett zu kommen und wach zu bleiben, wenn sie noch einige Stunden vor dem Alarmglocken nicht einschlafen konnten. Nach Expertenmeinung ist dieser Ansatz zum Teil eine kognitive Verhaltenstherapie. In den meisten Fällen verbringt eine Person, die an Schlaflosigkeit leidet, die ganze Nacht im Bett, in schmerzhaften Einschlafversuchen, was zu einem Ungleichgewicht zwischen dem natürlichen Einschlafen und der Möglichkeit des Einschlafens führt. Beim Versuch, im Bett zu schlafen, sich zu werfen und sich umzudrehen, scheint eine Person Schlaflosigkeit zu verstärken, d.h. Als ob er dem Körper das Signal "Schlaf nicht" geben würde.

In einem ungewöhnlichen Experiment von über 400 Personen besucht wurde, die Studie in einer privaten Forschungsuniversität der USA (Pennsylvania) durchgeführt wurde, 36 Teilnehmer akute Schlaflosigkeit hatte, aber die meisten von ihnen bald geschafft, mit dem Problem fertig zu werden, beschweren sich der Rest der Freiwilligen nicht schwerwiegender Probleme mit dem Einschlafen. Für die Dauer des Experiments, die für 6 Monate dauerte, 394 Teilnehmer allmählich schlafen Probleme verschwunden, aber 31 menschliche akute Form der chronischen Schlaflosigkeit erworben.

In der Tiefschlafphase waren die Teilnehmer ohne ernsthafte Schlafstörungen seltener im Bett als diejenigen, die Probleme mit dem Einschlafen hatten.

Einige der Teilnehmer an akuter Schlaflosigkeit leiden, im Bett verbracht, als Folge der Probleme, die die Zeit verringern, die mit schlief allmählich verschwunden fallen, Teilnehmer, die nicht den Empfehlungen der Experten folgen und mehr Zeit im Bett verbracht (gingen vor, kämpfte ich bis zum Morgen schlafen) entwickelt chronische Schlaflosigkeit.

Anscheinend hilft Wachheit, mit Schlaflosigkeit fertig zu werden, d.h. Viele Stunden des Schlafens verschlimmern nur das Problem und können zur Entwicklung von chronischen Formen von Schlafstörungen führen. Experten betonen, dass es besser ist, aufzustehen und Zeit für etwas Angenehmes zu verbringen, wenn man in nutzlosen Schlafversuchen mindestens eine halbe Stunde im Bett verbringen muss - das Problem des Einschlafens wird dadurch von selbst verschwinden.

Schlafstörungen werden von Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern untersucht, da Millionen von Menschen auf der Welt an dieser Pathologie leiden. In China zum Beispiel haben Experten herausgefunden, dass die Ursache von Schlafstörungen Pathologien im Gehirn sind - eine Abnahme der Integrität der weißen Substanz in bestimmten Bereichen der rechten Hemisphäre und des Thalamus. Chinesische Experten vermuten, dass es die Anomalien in diesen Hirnregionen sind, die Schlaflosigkeit und Depression verursachen, und die abnormalen Prozesse selbst werden durch eine Abnahme der Myelinscheide der Nervenfasern provoziert.

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