Musik beeinflusst die Qualität Ihres Trainings
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Wahrscheinlich möchte jede Person, die das Fitnessstudio besucht, ihr Training so effektiv wie möglich gestalten. Einige Menschen werden jedoch zu 90-100% "produziert", während andere nur zu 20% produziert werden. Wie kann die Leistung verbessert werden?
Eine Gruppe internationaler Experten aus Italien und Kroatien teilte mit, dass rhythmische Musik die Effizienz des Sports verbessert, die Ausdauer erhöht und die Leistung verbessert.
Man kann mit Sicherheit sagen, dass die meisten Menschen es vorziehen, während des Trainings Musik zu hören. Einige Forscher haben zuvor vorgeschlagen, dass diese Gewohnheit als Ablenkung wirken kann, die Ermüdungssignale des Körpers blockiert und dadurch die Wirkung von Bewegung verstärkt. Aber man kann die Tatsache nicht ignorieren, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Musik hören und sie unterschiedlich wahrnehmen. Dabei spielen sowohl kulturelle Besonderheiten als auch individuelle Vorlieben eine Rolle. Es gibt viele verschiedene Arten von Musik mit unterschiedlichen Rhythmen, Melodien, Arrangements und Texten. Daher kann nicht gesagt werden, dass Musiktitel für alle gleich sind.
Bisher mangelte es den Forschern an Verständnis dafür, wie genau die eine oder andere Musik die Qualität des Trainings beeinflussen kann. Zum Beispiel blieb es ein Rätsel, welcher Rhythmus für die effektive Durchführung bestimmter Übungen optimal ist.
In ihrem neuen Projekt mussten Spezialisten der Universitäten Split, Mailand und Verona diese Fragen klären. Die Studie umfasste Frauen, die Laufbänder laufen und Kraftübungen wie Beinpressen machten. Die Teilnehmer übten zuerst in Stille und dann - mit unterschiedlich klingenden Melodien.
Im Verlauf der Studie wurden alle Arten von Indikatoren erfasst, die Rückmeldungen der Frauen selbst zu den Trainingseinheiten wurden berücksichtigt. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass das Klingen von Musik in einem hohen Tempo die Herzfrequenz erhöhte und die subjektive Wahrnehmung der Schwierigkeit der Übung am meisten verringerte - im Vergleich zu den Momenten, in denen Sie in Stille trainieren mussten. Die "musikalischen" Effekte waren bei Athleten, die auf einem Laufband trainierten, dh auf Ausdauer trainiert, stärker spürbar.
Die Spezialisten äußerten die Hoffnung, dass die Ergebnisse ihrer Arbeit für Menschen nützlich sein werden, die ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten verbessern möchten - und höchstwahrscheinlich eine relativ große Anzahl von Menschen. Trotz der Tatsache, dass an dem Projekt eine relativ kleine Gruppe von Freiwilligen beteiligt war, waren die Ergebnisse ziemlich klar. Wissenschaftler schließen jedoch weitere größere Experimente nicht aus, um den Einfluss von Musik auf andere Aspekte unseres Lebens weiter zu untersuchen.
Die Ergebnisse der Forschung finden Sie auf den Seiten der Publikation Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full