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Genannt 6 Wege zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Wie Sie wissen, hängt Übergewicht oft mit der Geschwindigkeit des Stoffwechsels zusammen. Wie können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen? Vergessen Sie nicht, dass der Stoffwechsel der Dirigent des menschlichen Körpers ist und es drei Arten davon gibt: langsam, beschleunigt und normal. Menschen mit der ersten Stoffwechselart haben das Schlimmste, da selbst minimales Übergewicht, Kalorien oder Abweichungen von der Ernährung zu neuen Kilos führen. Bei dieser Stoffwechselrate wandelt der Körper die aufgenommenen Kalorien in Fett um. Um langfristig Gewicht zu verlieren, müssen Sie daher Ihren Stoffwechsel verbessern. Menschen mit der zweiten Stoffwechselart essen in der Regel ohne Einschränkungen und nehmen nie zu. Die dritte Stoffwechselart erfordert jedoch, mit Hilfe von Sport und bewusster Ernährung schlank zu bleiben.
Natürlich ist es nicht so einfach, Ihren Stoffwechseltyp zu bestimmen; Sie müssen viele Hormontests durchführen. Darüber hinaus sind die Ansichten der Ernährungswissenschaftler zum Stoffwechsel sehr unterschiedlich. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es zugängliche und einfache Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel zu verbessern und Ihnen ein gesundes und fröhliches Wohlbefinden zu verleihen.
Laufen oder Gehen an der frischen Luft ist unbedingt erforderlich. Die Fette im menschlichen Körper sind der „Treibstoff“ für den Körper. Sauerstoff, der das Blut während des Gehens anreichert, hilft, überschüssige Kalorien und Unterhautfett zu verbrennen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Fett nur bei mäßiger Anstrengung abgebaut wird, daher ist schnelles Gehen erforderlich.
Grüner Tee hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die den Stoffwechsel verlangsamen und Schwellungen reduzieren. Das im Tee enthaltene Koffein hilft, Kalorien schneller zu verbrennen und verbessert die Herzfunktion. Die tägliche Norm sollte jedoch 2-3 Tassen nicht überschreiten.
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Zimt ist ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung des Stoffwechsels und passt gut zu süßen Beeren und Früchten. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Zimt den Stoffwechsel um das 20-fache beschleunigen kann. Schon ein halber Teelöffel dieses Gewürzes pro Tag hilft, Zucker schneller aufzunehmen und seinen Blutzuckerspiegel zu senken. Mit sinkendem Glukosespiegel nimmt auch der Appetit ab.
Ein ausgiebiges Frühstück ist ein Muss, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wer darauf verzichtet, lässt seinen Körper im Energiesparmodus weiterlaufen, wodurch keine Kalorien verbrannt werden.
Guter Schlaf ist auch wichtig für einen beschleunigten Stoffwechsel. Wenn sich ein Mensch in der Tiefschlafphase befindet, produziert sein Körper eine große Menge Somatropin, ein Wachstumshormon, das den Stoffwechsel verbessert und die Erneuerung der Gehirnzellen fördert. Somatropin wiederum reduziert die Produktion des „Hungerhormons“ Ghrelin und verringert so den Appetit.
Kalifornische Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass die tägliche Einnahme von 320 mg Magnesium den Stoffwechsel deutlich verbessert. Dieses Mineral hilft bei der Fettverbrennung. Weizenkleie, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Spinat, Kabeljau und einige Käsesorten enthalten viel Magnesium.