Zitrusfrüchte in der Schwangerschaft

Zitrusfrüchte sind so lecker und gesund, dass man meinen könnte: Je mehr man davon isst, desto besser. Das gilt insbesondere während der Schwangerschaft, denn eine Frau, die ein Kind erwartet, benötigt die doppelte Portion Vitamine und generell alles Nützliche, woran Mandarinen, Orangen, Zitronen, Grapefruits, Limetten und Pomelo reich sind. Stimmt es, dass Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft uneingeschränkt verzehrt werden können? Versuchen wir, diese Frage zu beantworten.

Darf man während der Schwangerschaft Zitrusfrüchte essen?

Die Frage, ob der Verzehr von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft möglich ist, interessiert nicht nur Frauen, sondern auch deren Ehepartner, Verwandte und Freunde. Um diese Frage zu beantworten, ist es notwendig, die Zusammensetzung von Zitrusfrüchten sowie deren Nutzen und Schaden für den Körper der Mutter und das ungeborene Kind zu verstehen.

Das kategorische Verbot von Zitrusfrüchten gilt nur für Frauen, die eine anhaltende Allergie gegen diese Früchte haben. Eine erhöhte Empfindlichkeit kann auf das Kind übertragen werden. Im Übrigen bringen verschiedene Früchte einem gesunden Menschen nur Vorteile.

Gelb-orange Früchte sind vor allem reich an Vitamin C, das die Immunität stärkt, und Ballaststoffen, die gut für den Darm sind. Die ätherischen Öle dieser Früchte steigern die Leistungsfähigkeit, entspannen, lindern psycho-emotionalen Stress und stärken den Körper. Besonders nützlich sind frische Zitrussäfte, verdünnt mit Wasser: Mit ihrer Hilfe lindern Frauen in den ersten Monaten der Schwangerschaft Übelkeit.

• Die beliebtesten Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft sind Zitrone (Limette), Grapefruit und Orange.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Tag mit Zitrone zu beginnen und auf nüchternen Magen eine Tasse warmes Wasser mit dem Saft eines Viertels der Frucht zu trinken. Das Getränk reinigt den Verdauungstrakt, reguliert den Säure-Basen-Haushalt und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Mit Wasser verdünnter Zitronensaft lindert bei Schwangeren Sodbrennen, erleichtert den Stuhlgang und beugt Verstopfung vor.

Grapefruit ist ein natürlicher Vorrat an Vitaminen und Spurenelementen. Sie wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Zähne und des Skeletts des Fötus sowie auf die Zellerneuerung des ungeborenen Kindes aus.

Orange ist außerdem reich an Vitaminen und Spurenelementen, die das Immunsystem stärken, die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und die Funktion der Verdauungsorgane verbessern. Ein wichtiger Bestandteil ist Folsäure, die einen normalen Schwangerschaftsverlauf gewährleistet.

Es ist sinnvoll, Fleischgerichte und Salate mit Zitrussäften anstelle von Mayonnaise und fetter Sauerrahm zu würzen. Eine solche Reduzierung des Kaloriengehalts der Ernährung verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme bei der werdenden Mutter.

Es gibt jedoch Kontraindikationen. Daher werden Zitrusfrüchte nicht für schwangere Frauen empfohlen, bei denen Erkrankungen des Verdauungssystems und anderer Organe diagnostiziert wurden: Magengeschwüre und Zwölffingerdarmgeschwüre, Gastritis, Blasenentzündung, Hepatitis, akute und chronische Lebererkrankungen sowie Diabetes.

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Nutzen und Schaden von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft

Eine gute Ernährung während der Schwangerschaft ist der wichtigste Faktor für das Wohlbefinden der Mutter und die gesunde Entwicklung des Fötus. Die Ernährung sollte ausreichend natürliche Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und Vitamine enthalten und ausgewogen und abwechslungsreich sein. Dies ist angesichts der für diese Erkrankung charakteristischen Geschmacksveränderungen nicht einfach, aber dennoch möglich.

Die wichtigsten Vitaminlieferanten, insbesondere im Winter, sind Früchte der Zitrusfamilie. Welchen Nutzen und Schaden haben Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft?

• Der Vorteil: Zitrusfrüchte in der Schwangerschaft stärken das Immunsystem, beugen Thrombosen und Übergewicht vor, wirken abführend, senken den Blutdruck, verbessern die Stimmung und beugen dadurch Depressionen vor.

Orangen und Grapefruits sind während der Schwangerschaft besonders empfehlenswert, da sie Folsäure enthalten. Diese Substanz ist sowohl in der Planungsphase als auch während der Schwangerschaft nützlich, da sie an der Bildung des Kreislauf- und Immunsystems beteiligt ist und so Entwicklungsstörungen des Fötus vorbeugt. Die Inhaltsstoffe der Schale haben auch kosmetische Eigenschaften: Ätherisches Orangenöl gilt als hervorragendes Mittel gegen Cellulite.

• Der Schaden von Zitrusfrüchten besteht darin, dass sie Allergien auslösen und bei Verzehr in großen Mengen Sodbrennen verursachen können. Mandarinen sind in dieser Hinsicht besonders gefährlich. Es sollte auch daran erinnert werden, dass der saure Saft aller Früchte Zitronensäure enthält und sich negativ auf den Zahnschmelz auswirkt. Daher müssen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr mit klarem Wasser ausspülen.

Grapefruits sind bei Hepatitis und Blasenentzündung kontraindiziert. Diese Zitrusfrucht ist mit einigen Medikamenten nicht kompatibel. Dies sollte berücksichtigt werden. Bei der Behandlung bestimmter Krankheiten sollte ein Arzt konsultiert werden. Zitrussaft erhöht außerdem die Magensäure.

Die allergenste und am wenigsten nützliche Zitrusfrucht sind Mandarinen. Wenn die Mutter eine Allergie gegen sie hatte, ist es durchaus möglich, dass auch das Kind eine hat. Diese Früchte bringen jedoch auch Vorteile für den Körper: Sie verbessern Appetit und Stoffwechsel, stärken das Immunsystem und die Stimmung, lindern Schwellungen und beugen Erkältungen vor. Mikroelemente in Mandarinen stärken das Skelettsystem und die Zähne, und der kürzlich entdeckte Antikrebswirkstoff Resveratrol senkt das Krebsrisiko.

Im Gegensatz zu Orangen enthalten Zitronen deutlich weniger Glukose. Daher kommt der sehr saure Geschmack, weshalb diese Früchte in kleinen Mengen gegessen und beispielsweise in Tee gegeben werden. Der besondere Vorteil von Zitronen ist ihr hoher Vitamin-C-Gehalt, der Erkältungen wirksam bekämpft.

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Wie viele Zitrusfrüchte können Sie während der Schwangerschaft essen?

Damit Früchte nützlich sind und keine schädlichen Folgen haben, ist es notwendig, die Norm ihres Verzehrs einzuhalten. Wie viel Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft gegessen werden dürfen, ist eine individuelle Frage. Sie können aber auch die Durchschnittswerte berechnen.

So ist bekannt, dass eine Orange eine Tagesdosis Vitamin C enthält. Aufgrund dieser und anderer Indikatoren wird empfohlen, während der Schwangerschaft folgende Mengen an Zitrusfrüchten zu sich zu nehmen:

• Orangen – fünf bis 15 Stück pro Woche;
• Grapefruits – eineinhalb Früchte pro Tag;
• Mandarinen – ein oder zwei Stück pro Tag.

Sowohl das saftige Fruchtfleisch als auch die Schale der Orange, die ätherische Öle und Vitamine enthält, sind essbar. Auch die Kerne enthalten nützliche Spurenelemente.

Zitronen nehmen in der Ernährung einer Frau, die sich auf die Mutterschaft vorbereitet, einen besonderen Platz ein. Sie ersetzen Erkältungs- und Grippetabletten, lindern Sodbrennen, Aufstoßen und Verstopfung, reduzieren Schwellungen und beugen Übergewicht vor. Vitamin C ist direkt an der Knochenbildung des Kindes beteiligt.

Auch äußerlich wird Zitrone angewendet: Das Einreiben mit einem Stück der sauren Frucht mindert die Hautpigmentierung.

Wenn eine Frau Zweifel an Allergien hat, kann sie die Reaktion ihres Körpers auf dieses Produkt leicht überprüfen, indem sie zunächst ein kleines Stück der Frucht isst. Wenn alles in Ordnung ist und keine Nebenwirkungen auftreten, wird die Portion schrittweise auf die empfohlene Norm erhöht.

Früchte werden nicht nur in ihrer üblichen Form, geschält vom Fruchtfleisch, verzehrt. Für Abwechslung können sie kombiniert werden, leckere und gesunde Desserts mit anderen Produkten, frischen Säften und anderen Getränken lassen sich zubereiten. Beispielsweise werden Orangen mit Hüttenkäse, Honig, Nüssen, Vanille und Zimt kombiniert; ein Kaltgetränk wird aus Orangen, Grapefruits, Limette, Honig und Wasser zubereitet.

Zitrusfrüchte in der Frühschwangerschaft

Zitrusfrüchte lindern in der Frühschwangerschaft hervorragend Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen. Die Inhaltsstoffe der Zitrone wirken säurereduzierend, daher ist es für Schwangere sinnvoll, morgens auf nüchternen Magen Zitrone zu kauen oder den gepressten Saft in abgekochtes Wasser bei Zimmertemperatur zu geben.

Auch unangenehmes Aufstoßen kann durch den regelmäßigen Verzehr von Zitronenscheiben beseitigt werden und mit Wasser verdünnter Saft hilft bei Verstopfung (die durch die Kompression der Verdauungsorgane durch die vergrößerte Gebärmutter entsteht).

Mandarinen, die viele Schwangere mögen, werden vom Körper unterschiedlich wahrgenommen. Manche Frauen verzehren sie gut, andere bekommen nach dem Verzehr mehrerer Früchte einen juckenden Ausschlag. Es gibt jedoch ein allgemeines Muster: Experten gehen davon aus, dass diese Zitrusfrucht, sofern keine Allergien vorliegen, nur in den ersten Monaten der Schwangerschaft verzehrt werden darf.

Zitrusaromen, insbesondere Orangen, werden von vielen Menschen mit Kindheit und Urlaubserwartung in Verbindung gebracht. Daher erhält der Körper beim Verzehr dieser Früchte einen zusätzlichen Energieschub und beugt Stress und Schläfrigkeit vor. Dies ist besonders zu Beginn der Schwangerschaft wichtig. Es sind „chinesische Äpfel“, wie diese Früchte auch genannt werden, die viele Frauen effektiv vor einer frühen Toxikose bewahren.

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Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft im zweiten Trimester

Fast alle Frauen wünschen sich während der Schwangerschaft Zitrusfrüchte, fast ausnahmslos. Aber nicht alle Zitrusfrüchte sind während der Schwangerschaft gleich sicher, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können.

Wenn Sie es richtig machen, ist Zitrone die sicherste. Sie darf natürlich in jedem Stadium der Schwangerschaft gegessen werden, ohne die Menge zu übertreiben.

An zweiter Stelle steht die Grapefruit, dann die Orange, und die hinsichtlich der Allergenität gefährlichste Zitrusfrucht ist die Mandarine.

Die Verwendung von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft im zweiten Trimester hat ihre eigenen Besonderheiten. In dieser Zeit sind auch saftige süß-saure Früchte sehr nützlich und sprechen in der Regel die meisten werdenden Mütter an. Früchte können auch für einen bestimmten Zweck verwendet werden.

• Um beispielsweise Schwellungen zu lindern, bereiten Sie Tee nach diesem Rezept zu: Übergießen Sie zwei oder drei Zitronenscheiben mit kochendem Wasser, lassen Sie ihn einige Minuten ziehen und geben Sie Teeblätter hinzu. Trinken Sie das Getränk warm in kleinen Schlucken.

Durch die Verwendung von Zitronensaft anstelle fettiger Soßen reduziert eine Frau den Kaloriengehalt ihres Speiseplans und beugt einer unerwünschten Gewichtszunahme vor.

Eine weitere Warnung von Ernährungswissenschaftlern gilt nur für Mandarinen: Es ist sehr gefährlich, sie in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft zu übermäßig zu verwenden, insbesondere wenn die Wehen näher rücken.

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Zitrusallergie während der Schwangerschaft

Die unbestrittenen Vorteile von Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft können jedoch durch einige Komplikationen zunichte gemacht werden – beispielsweise wenn eine Frau zu allergischen Reaktionen neigt. Diese äußern sich in einem typischen Bild: Juckreiz, Rötung, Hautausschlag. In schweren Fällen kommen Bindehautentzündung und Schnupfen hinzu, und die schwerste Form äußert sich in allgemeiner Urtikaria, Quincke-Ödem und anaphylaktischem Schock. Die Reaktion kann plötzlich auftreten und die Gesundheit von Mutter und Fötus ernsthaft gefährden. Eine solche Situation erfordert einen sofortigen Krankenhausaufenthalt und medizinische Hilfe. Glücklicherweise kommt dies äußerst selten vor.

Für solche Fälle gibt es konkrete Empfehlungen: Bestand die Allergie gegen diese Früchte schon vor der Schwangerschaft, ist es für die Frau besser, während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit auf diese Früchte zu verzichten.

Wenn zuvor keine negativen Reaktionen beobachtet wurden, sollten Zitrusfrüchte, um Allergien während der Schwangerschaft zu vermeiden, schrittweise und in kleinen Dosen, mehrere Scheiben oder eine kleine Frucht pro Tag, in den Speiseplan aufgenommen werden.

Bei einem erkennbaren Allergierisiko ist es besser, Orangen durch Grapefruits zu ersetzen: Sie sind die vitaminreichsten der gesamten Familie und gleichzeitig weniger allergen. Mandarinen enthalten die meisten allergenen Substanzen. Zitrone und Limette hingegen sind die sichersten Zitrusfrüchte.

Die Allergie der Mutter hat keine Auswirkungen auf den Fötus: Die Schutzbarriere der Plazenta wird gereizt. Die Krankheit kann das Kind jedoch später heimsuchen und sich in einer Neigung zu allergischen Reaktionen äußern.

Normalerweise verschwindet die Allergie ohne Behandlung, wenn man aufhört, Obst zu essen. Wenn die Symptome nicht verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der die Ursache der Allergie ermittelt und Medikamente zur Beseitigung auswählt. Selbstmedikation ist nicht akzeptabel, da sie mehr Schaden anrichten kann als die Allergie selbst.

Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft können sowohl nützlich als auch schädlich sein. Es ist wichtig für eine Frau, auf ihren Körper zu hören, aber keine Produkte zu missbrauchen, um den Fötus nicht zu schädigen. Langzeitallergiker sollten Früchte, die Allergien auslösen, vollständig meiden. Und im Zweifelsfall hören Sie auf die Empfehlungen eines qualifizierten Ernährungsberaters und Geburtshelfers/Gynäkologen.

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