Umgang mit Unwohlsein in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft verläuft bei jeder Frau anders. Daher ist es wichtig zu wissen, dass einige der in diesem Artikel beschriebenen Beschwerden bei Ihnen möglicherweise nie auftreten. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Frauenarzt, wenn Sie während der Schwangerschaft Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

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Was passiert mit den Brüsten?

Die meisten schwangeren Frauen spüren, wie sich ihre Brüste verändern und mit dem Wachstum der Brustdrüsen und des Fettgewebes größer werden. In den ersten Monaten der Schwangerschaft schwellen die Brüste leicht an und werden empfindlich. Durch die verstärkte Durchblutung der Brüste können blaue Äderchen erscheinen. Die Brustwarzen schwellen an und verfärben sich dunkler, und es kann zu Kolostrumaustritt kommen. All diese Veränderungen sind völlig normal.

Hinweis:

• Tragen Sie stützende Unterwäsche
• Wählen Sie BHs aus Baumwolle und anderen natürlichen Stoffen
• Kaufen Sie größere BHs, wenn Ihre Brüste wachsen. Die Unterwäsche sollte gut sitzen und Ihre Brustwarzen nicht reizen. Kaufen Sie spezielle Schwangerschaftsunterwäsche: Sie bietet besseren Halt für Ihre Brüste und kann auch nach der Geburt getragen werden.
• Versuchen Sie, Ihre Unterwäsche nachts nicht auszuziehen – das lindert Beschwerden und stützt Ihre Brüste.
• Legen Sie ein Baumwolltuch oder eine Binde in Ihren BH, um das Kolostrum aufzusaugen. Spezielle Binden sind in der Apotheke erhältlich. Wechseln Sie die Binden regelmäßig, um Hautreizungen zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Brüste nur mit warmem Wasser. Verwenden Sie keine Seife oder ähnliche Produkte – diese können Ihre Haut austrocknen.

Schwäche

Ein wachsendes Baby benötigt viel Energie, was oft zu einem Kraftverlust der Mutter führt. Schwäche kann auch ein Zeichen für Anämie (niedriger Eisenspiegel im Blut) sein, die bei vielen schwangeren Frauen häufig auftritt.

Hinweis:

• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Ausruhen, gehen Sie früh ins Bett und versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen.
• Behalten Sie Ihren gewohnten Lebensstil bei, versuchen Sie jedoch, Ihr Aktivitätsniveau etwas zu reduzieren und Ruhe- und Aktivitätsphasen auszugleichen.
• Machen Sie täglich körperliche Übungen.
• Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Anämie leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie wird eine Blutuntersuchung anordnen.
  

Übelkeit und Erbrechen

Übelkeit ist eine Folge hormoneller Veränderungen und plagt Frauen in der Frühschwangerschaft, wenn sich der Körper an die erhöhte Hormonproduktion gewöhnt. Sie tritt in den ersten Schwangerschaftsmonaten auf, verschwindet aber in der Regel bis zum vierten Monat. Am häufigsten tritt sie morgens auf, wenn der Magen noch leer ist (Morgenübelkeit) oder wenn die Frau nicht genug isst. Übelkeit kann zu jeder Tageszeit auftreten.

Hinweis:

• Wenn Sie morgens unter Übelkeit leiden, essen Sie vor dem Aufstehen trockene Lebensmittel – Müsli, Toast oder Cracker. Oder versuchen Sie abends einen proteinreichen Snack – mageres Fleisch oder Käse (die Verdauung von Proteinen dauert lange).
• Essen Sie alle 2-3 Stunden kleine Portionen. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten nicht in drei große Portionen auf. Essen Sie langsam und kauen Sie gut.
• Trinken Sie über den Tag verteilt Flüssigkeit, vermeiden Sie jedoch große Mengen auf einmal. Empfohlen werden kühle, klare Fruchtsäfte wie Apfel- oder Traubensaft.
• Vermeiden Sie scharfe, frittierte und fettige Speisen.
• Wenn die Übelkeit durch Gerüche verursacht wird, essen Sie Lebensmittel bei niedriger Temperatur oder bei Zimmertemperatur, um die Belastung durch den Geruch zu vermeiden.
• Fragen Sie Ihren Arzt zur Einnahme von Vitamin B6 und anderen Medikamenten.
• Bei starkem oder anhaltendem Erbrechen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies zu einer Dehydration führen kann, die eine sofortige Behandlung erfordert.

Häufiges Wasserlassen

Im ersten Trimester üben die wachsende Gebärmutter und der Fötus Druck auf die Blase aus, was zu häufigem Wasserlassen führt. Dies wird sich im dritten Trimester wiederholen, wenn der Kopf des Fötus vor der Geburt in den Beckenbereich sinkt.

Hinweis:

• Tragen Sie keine enge Unterwäsche, enge Hosen oder Strumpfhosen.
• Wenn Sie beim Wasserlassen ein Brennen oder Kribbeln verspüren, suchen Sie einen Arzt auf. Diese Symptome können auf eine Harnwegsinfektion hinweisen, die behandelt werden muss.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können durch Verspannungen, Hyperämie, Verstopfung und in einigen Fällen durch eine späte Schwangerschaftstoxikose verursacht werden.

Hinweis:

• Legen Sie Eis auf Ihre Stirn und Ihren Nacken.
• Gönnen Sie sich eine Pause – setzen oder legen Sie sich hin, dimmen Sie das Licht. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, Rücken, Nacken und Schultern zu entspannen.
• Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie unter Übelkeit und gleichzeitig Kopfschmerzen leiden, wenn die Kopfschmerzen stark sind oder lange anhalten, wenn Sie verschwommen oder doppelt sehen oder wenn weiße Flecken auftreten.

Blutungen und Schwellungen des Zahnfleisches

Eine erhöhte Produktion bestimmter Hormone kann zu Empfindlichkeit, Schwellungen und Zahnfleischbluten führen.

Hinweis:

• Achten Sie auf Ihre Zähne: Putzen Sie sie regelmäßig und verwenden Sie Zahnseide.
• Besuchen Sie Ihren Zahnarzt zu Beginn Ihrer Schwangerschaft, um Ihre Zähne untersuchen zu lassen. Wenn ein Problem auftritt, suchen Sie Ihren Zahnarzt erneut auf.

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Verstopfung

Hormone, Vitamine und Eisen können Verstopfung (langsamen, schwierigen oder systematisch unzureichenden Stuhlgang) verursachen. Auch Druck der Gebärmutter auf den Mastdarm kann Verstopfung verursachen.

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Hinweis:

• Ihre Ernährung sollte genügend Ballaststoffe enthalten (Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse).
• Viel Flüssigkeit trinken (mindestens 6-8 Gläser Wasser und 1-2 Gläser Saft/Kompott), morgens warmes Wasser trinken.
• Machen Sie täglich körperliche Übungen.
• Wählen Sie für den Stuhlgang die gleiche Zeit und pressen Sie beim Stuhlgang nicht.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Abführmittels, pflanzlicher oder anderer Art.

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Schwindel (Schwäche)

Schwindel kann sowohl in der Frühschwangerschaft als auch in jedem anderen Stadium der Schwangerschaft auftreten. Das Hormon Progesteron fördert die Erweiterung der Blutgefäße, was zu einer besseren Durchblutung der Beine führt. Darüber hinaus fließt das Blut aktiver zur wachsenden Gebärmutter. All dies kann zu einem Blutdruckabfall führen, insbesondere bei Positionswechseln, was wiederum Schwindel verursacht.

Schwäche und Schwindel können durch Nährstoffmängel, wie beispielsweise einen niedrigen Blutzuckerspiegel, verursacht werden.

Hinweis:

• Wenn Sie lange stehen müssen, versuchen Sie, sich zu bewegen, zu gehen.
• Legen Sie sich in Ruhe auf die linke Seite.
• Vermeiden Sie beim Aufstehen plötzliche Bewegungen: Stehen Sie langsam und vorsichtig auf.
• Essen Sie regelmäßig, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.

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Schlafstörungen

In den späteren Stadien der Schwangerschaft kann es aufgrund von Beschwerden zu Schlafstörungen kommen.

Hinweis:

• Nehmen Sie keine Schlaftabletten.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen warme Milch.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche.
• Kissen verwenden: Wenn Sie auf der Seite liegen, legen Sie ein Kissen unter Kopf, Bauch, Rücken und zwischen die Knie, um Muskelverspannungen zu vermeiden. Das Liegen auf der linken Seite ist wahrscheinlich bequemer als auf der rechten Seite, da es die Durchblutung verbessert.

Sodbrennen und Verdauungsstörungen

Sodbrennen (Verdauungsstörungen) ist ein brennendes Gefühl, das im Magen beginnt und sich allmählich in den Rachen ausbreitet. Es tritt während der Schwangerschaft auf, weil die Verdauung aufgrund hormoneller Ungleichgewichte langsamer arbeitet. Die wachsende Gebärmutter kann außerdem Druck auf den Magen ausüben und so zu einem Anstieg der Magensäure führen.

Hinweis:

• Essen Sie alle 2–3 Stunden kleine Portionen und teilen Sie Ihre Mahlzeiten nicht auf drei große Portionen auf.
• Iss langsam.
• Trinken Sie warme Flüssigkeiten, beispielsweise Kräutertee.
• Vermeiden Sie frittierte, scharfe und fettige Speisen sowie alle anderen Nahrungsmittel, die Verdauungsprobleme verursachen.
• Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin.
• Das Kopfende Ihres Bettes sollte höher sein als das Fußende. Sie können auch Kissen unter Ihre Schultern legen, um zu verhindern, dass Magensäure in Ihre Brust aufsteigt.
• Fettige und süße Speisen sollten nicht gleichzeitig verzehrt werden. Auch flüssige und feste Nahrung sollten getrennt verzehrt werden.
• Nehmen Sie Medikamente gegen Sodbrennen erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden – Vergrößerung und Schmerzen der Hämorrhoidenknoten (Falten der Schleimhaut des Analkanals); können aufgrund einer erhöhten Durchblutung und des Drucks des wachsenden Fötus auf den Analkanal und die Vagina auftreten.

Hinweis:

• Versuchen Sie, Verstopfung vorzubeugen, da diese Hämorrhoiden verschlimmern und zu stärkeren Schmerzen führen kann.
• Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen und wechseln Sie häufig die Position.
• Beim Stuhlgang sollten Sie nicht pressen.
• Legen Sie Eis auf die betroffene Stelle und nehmen Sie mehrmals täglich ein warmes Bad, um die Schmerzen zu lindern.
• Tragen Sie keine enge oder einengende Unterwäsche, Hosen oder Strumpfhosen.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung von Medikamenten gegen Hämorrhoiden.