Wassermelonen-Diät in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaftsdiät besteht aus wichtigen Ernährungsregeln, mit deren Hilfe die werdende Mutter ihr Gewicht unter Kontrolle halten und nach der Geburt des Kindes schnell wieder in Form kommen kann. Heutzutage bevorzugen viele Frauen Monodiäten, die darauf abzielen, überschüssige Kalorien effektiv zu verbrennen und minimale Kosten zu verursachen.

Die Wassermelonendiät während der Schwangerschaft gehört zu den sogenannten „reinigenden“ Monodiäten, da sie darauf abzielt, den menschlichen Körper von angesammelten Giftstoffen sowie überschüssiger Flüssigkeit zu reinigen, was durch ihre wirksame harntreibende Wirkung erreicht wird. Natürlich darf man sich von einer solchen Diät nicht mitreißen lassen, insbesondere nicht für eine schwangere Frau. Dieses Ernährungssystem ist kurzfristig und dauert nicht länger als fünf Tage. Danach können Sie 10 Tage lang die Wassermelonendiät anwenden, um das Ergebnis zu festigen.

Die Essenz der Wassermelonendiät während der Schwangerschaft

Die Wassermelonendiät während der Schwangerschaft besteht darin, nur reife Früchte zu essen, da frühe Beeren Nitrate enthalten können, die oft zu Vergiftungen führen. Um eine reife Wassermelone auf Nitrate zu überprüfen, empfiehlt sich der folgende Test. Geben Sie ein Stück Wassermelonenmark in ein Gefäß mit Wasser und lassen Sie es einige Stunden stehen. Enthält das Fruchtfleisch tatsächlich Nitrate, löst es sich etwas auf und das Wasser färbt sich rosa. Eine „gesunde“ Wassermelone färbt das Wasser nicht und behält ihre Form. Ernährungswissenschaftler empfehlen zum Verzehr Wassermelonen mit einem Durchschnittsgewicht von 6–8 kg. Vor dem Verzehr müssen die Früchte gründlich unter fließendem warmem Wasser und Seife gewaschen werden. Noch ein weiterer Punkt ist zu beachten: Eine Wassermelonendiät ist im Sommer optimal, da sie bei heißem Wetter gut vertragen wird.

Die Wassermelonendiät besteht aus einer Monoernährung mit ausschließlich Wassermelonenmark. Die Berechnung basiert auf: 1 kg dieses Produkts pro 10 kg Körpergewicht. Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als 5 Kilogramm Obst pro Tag zu verzehren. Schwangere sollten ihren Gesundheitszustand sorgfältig überwachen, da der Körper auf Wassermelonennahrung mit sehr unangenehmen Symptomen reagiert: Blähungen, Darmbeschwerden, Völlegefühl. Die Diät kann nur fortgesetzt werden, wenn die Schwangere keine negativen Reaktionen zeigt. Bei akutem Hunger ist die Einnahme von 1-2 Stück Schwarzbrot während des Verzehrs von Wassermelonenmark erlaubt.

Vor der Anwendung eines solchen Ernährungssystems muss die werdende Mutter einen Arzt konsultieren, da Monodiäten eine echte Herausforderung für einen Menschen darstellen, da man bei ihnen auf alles verzichten muss. Bei einer Wassermelonendiät kann eine schwangere Frau zum Frühstück, das aus 2-3 Scheiben reifer Wassermelone besteht, 150-250 g Hüttenkäse (fettfrei) hinzufügen. Das zweite Frühstück sollte 1-2 Scheiben Wassermelone enthalten, und zum Mittagessen kann man eine Schüssel Reisbrei essen. Ein Nachmittagssnack besteht aus Wassermelone und fettarmem Hüttenkäse, und das Abendessen besteht aus der Hauptzutat mit Reisbrei.

Nach der 5-tägigen „Wassermelonen“-Diät empfiehlt sich eine Wassermelonen-Diät, deren Hauptmenü etwa so aussieht:

• Frühstück. Haferflocken ohne Zuckerzusatz, ein paar Scheiben Hartkäse.
• Mittagessen. Ein Stück gekochter Fisch, Fleisch oder Geflügel, ein Salat aus frischem Gemüse, ein paar Scheiben Hartkäse.
• Abendessen. Wassermelonenmark (basierend auf der Berechnung: 1 kg Wassermelone pro 30 kg Personengewicht).

Vorteile der Wassermelonendiät während der Schwangerschaft

Die Vorteile von Wassermelonenmark sind seit langem bekannt. Besonders hervorzuheben ist der niedrige Kaloriengehalt: 100 g des Produkts enthalten nur 38 kcal. Wassermelone sättigt schnell und reduziert effektiv den Appetit. Die enthaltene Folsäure wirkt sich positiv auf den weiblichen Körper aus und normalisiert Stoffwechselprozesse. Wassermelone ist ein Magnesiumspeicher. Um den täglichen Bedarf an diesem essentiellen Element zu decken, reichen bereits 150 g Wassermelonenmark aus. Die Verwendung von Wassermelonen als Nahrungsergänzungsmittel wird Menschen mit arterieller Hypertonie empfohlen. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Wassermelonenmark schädliches Cholesterin effektiv aus dem Körper entfernt und so der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Wassermelonensaft ist ebenfalls sehr nützlich: Er kann Schlacken und Giftstoffe vollständig auflösen und aus der Leber entfernen.

Es ist jedoch zu beachten, dass sich die Wassermelonendiät während der Schwangerschaft ausschließlich positiv auf die Gesundheit der Frau auswirken sollte. Daher ist es wichtig zu wissen, wann die Wassermelonendiät streng kontraindiziert ist. Dies betrifft vor allem Menschen mit chronischen Darmerkrankungen. Auch bei Diabetes sowie Ödemen im letzten Schwangerschaftstrimester wird empfohlen, auf eine solche Diät zu verzichten.