Was kann und darf nicht nach der Geburt und während der Stillzeit gegessen werden?
Zuletzt überprüft: 20.11.2021
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Sie sollten essen, was Sie in den letzten Wochen der Schwangerschaft gegessen haben. In der Ernährung sollte mehr Milch-und Sauermilch-Produkte: 3-4 Gläser Milch pro Tag, Joghurt, Joghurt, Hüttenkäse. Vergiss nicht, dass du an einem Tag etwa zwei Liter Flüssigkeit trinkst (und wenn es heiß ist - drei Liter). Da zur Ernährung des Babys etwa 0,6-0,8 Liter Milch pro Tag benötigt werden, müssen Sie den Kalorienwert Ihrer Nahrung erhöhen. Neben Milchprodukte in der Ernährung enthält Eier, Fisch (vorzugsweise marine, da es mehr Phosphor enthält) und Fleisch (besser den Vorzug geben, Kalbfleisch, die weniger Fett als Schweinefleisch ist, und saftige und schmackhafter als Rindfleisch). Achten Sie darauf, dass Gemüse und Obst auf der Speisekarte stehen. Die einzige Ausnahme ist für Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen). Ihr übermäßiger Konsum kann bei Kindern zu Allergien, Diathesen oder Durchfall führen. Seien Sie vorsichtig mit roten Äpfeln, vielen Erdbeeren und exotischen Früchten in Form von Kiwi oder Ananas. Diese Produkte sind sehr nützlich, und wie für Kiwi - diese Frucht enthält so viele Vitamine und so ein wunderbares Antioxidans, das damit auf diese Qualitäten nur mit Sanddorn verglichen werden kann. Verweigere dir diese Früchte nicht, sondern benutze sie mit Vorsicht. Was bedeutet es mit Vorsicht? Das bedeutet, dass Sie eine Frucht essen und mehrere Tage auf das Kind aufpassen müssen - ob es Hautausschläge gibt. Wenn nicht, dann können Sie sicher ein bewährtes Produkt essen.
Es ist notwendig, auf starke alkoholische Getränke zu verzichten, und auch Alkoholiker sollten nicht missbraucht werden. Wenn Sie ein großer Fan von Bier sind (und es gibt Frauen unter solchen), dann können Sie sich 1-2 Gläser Bier leisten. Aber mit einer Bedingung: Sie sollten es 2 Stunden vor der Fütterung trinken. Dies ist nur die Zeit, in der der gesamte Alkohol vom Körper "erodieren" wird.
Man kann Säfte trinken und sich daran erinnern, was über Früchte gesagt wurde, denn im Großen und Ganzen ist das das Gleiche, nur in Früchten, außer Saft, gibt es noch Fasern.
Wie für die Art des Kochens sollten Sie fetthaltige, würzige und geräucherte Nahrung vermeiden. Denken Sie daran, dass eine längere Hitzebehandlung von Produkten dazu führt, dass die Menge an nützlichen Substanzen, zum Beispiel Vitamine, stark abfällt oder dass sie vollständig abgebaut werden. Willst du ein Beispiel? Erinnern Sie sich an welche Farbe frisch gebrauten Borschtsch? Das ist richtig - leuchtend rot. Und welche Farbe hat er nach dem Kochen? Rotbraun. Und warum ändert sich die Farbe? Ja, denn im Borschtsch gab es kein einziges Milligramm Vitamin C mehr!
Jetzt zurück zum ersten Teil der Frage - was können Sie gleich nach der Lieferung essen? Da Sie sofort nach der Geburt zu füttern beginnen (wenn Sie nicht Kaiserschnitt gemacht haben), dann bleibt alles oben über Zitrusfrüchte und Säfte von ihnen in Kraft. Sei vorsichtig mit natürlicher Schokolade. Um den Körper mit Kohlenhydraten aufzufüllen, ist es besser, Milchschokolade zu haben. Sehr gut wiederherstellen die Stärke der Bananen. Darüber hinaus enthalten sie Ballaststoffe, die helfen, den Stuhl zu normalisieren. Äpfel sind auch nützlich. Von Birnen sollten sich enthalten, weil sie befestigt sind. Aber Milchprodukte - Kefir, Joghurt, Quark - können und sollten sofort nach der Geburt in die Nahrung aufgenommen werden.