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Verhärtung ist der Weg zur Gesundheit eines Kindes

 
, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 15.05.2018
 
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Sie können das Anlassen zu jeder Zeit des Jahres starten. Hauptsache, es passiert allmählich und regelmäßig. Die Einhaltung der Regeln des Temperns ermöglicht eine Verbesserung der Gesundheit des Kindes und eine Verringerung der Häufigkeit von Besuchen beim Kinderarzt.

Gießen, Reiben, Luftbäder und Körperübungen profitieren, wenn Sie sie nach den Regeln machen:

  • Ein Barfußgehen in der Wohnung ist der erste Schritt zu einem "neuen" Leben. Lassen Sie die Krümel an warmen Sommertagen barfuss und im Gras, Sand und Kieseln laufen. Und doch kannst du in den Garten ein Becken mit Wasser legen und das Kind darin eine gewisse Zeit "stampfen" lassen.
  • Walking - "grünes Licht"! Im Winter sollte die gesamte auf der Straße verbrachte Zeit 3-4 Stunden pro Tag betragen. Im Sommer können Sie den ganzen Tag Sauerstoff atmen.
  • Lerne zu jeder Jahreszeit mit offenem Fenster zu schlafen.
  • Bewegung ist eine hervorragende Ergänzung zum Laufen. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer kleinen Ladung und gehen Sie spazieren - spielen Sie aktive Spiele.
  • Kratzwunden sind eine besondere Stufe der Verhärtung. Sie müssen beginnen, indem Sie die Körperkrümel mit einem nassen Frotteetuch reiben. Dann können Sie zu den Fußbädern gehen: Gießen Sie zwei Becken mit Wasser unterschiedlicher Temperatur und senken Sie die Füße des Babys abwechselnd für 20 Sekunden in warmes Wasser und dann für 10 Sekunden in die Kälte. In einem Monat gehen wir darauf über, die Beine mit Wasser bei Zimmertemperatur bis zu den Knien zu besprühen, und ein oder zwei Monate später zu einer kontrastierenden Seele mit einer Kaltwassertemperatur von mindestens 20 Grad.

Trocknen Sie das Handtuch nach dem Duschen mit einem Handtuch ab.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Es ist wichtig zu wissen!

Zuallererst ist dies körperliche Übung. Sie können überall verschiedene Übungen machen: zu Hause, auf einem Spaziergang, auf dem Spielplatz. Walking, du gehst zusammen durch Steine, Pfützen oder einen umgestürzten Baum. Lesen Sie mehr...

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