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Weintrauben in der Schwangerschaft
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Beim Verzehr von Trauben während der Schwangerschaft haben manche Frauen aus gutem Grund Bedenken. Da sie sich der vollen Verantwortung für ihren Zustand und die gesunde Entwicklung ihres Kindes bewusst sind, sollten werdende Mütter genau wissen, welche Produkte von ihrem Speiseplan ausgeschlossen werden sollten. Während die meisten Ernährungswissenschaftler die unbestreitbaren Vorteile von Trauben für den Körper während der Schwangerschaft versichern, stufen einige Experten Trauben als Produkte ein, die vermieden werden sollten.
Lassen Sie uns zunächst über die wohltuenden Eigenschaften von Trauben für schwangere Frauen sprechen.
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Vorteile von Trauben während der Schwangerschaft
Die Vorteile von Trauben während der Schwangerschaft lassen sich anhand ihrer chemischen Zusammensetzung ableiten. Trauben enthalten durchschnittlich 70 % Wasser, 15–35 % Glukose und Fruktose, eine ganze Reihe organischer Säuren, Quercetin, Glykoside, Pektin, Enzyme und Tannine; Verbindungen von Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan, Phosphor, Eisen, Kupfer, Kobalt, Zink und Jod. Trauben enthalten die Vitamine B1, B2, B6, B12, C, E, P, PP, K und Folsäure.
Wenn Schwangere Trauben essen, aktivieren die enthaltenen B-Vitamine den Stoffwechsel und der Fötus erhält mehr Nährstoffe. Der Verzehr von Trauben hilft, Neuralrohrdefekten vorzubeugen, da Folsäure dabei hilft. Und dank Kalium (225 mg%) funktionieren sowohl das Herz der Mutter als auch das des Babys normal.
Eisen, Kobalt und Mangan verbessern die Hämatopoese, Tannine und Pektine wirken sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, Magnesium hilft Schwangeren, Muskelkrämpfe zu reduzieren, Phosphor ist für die Synthese von Nukleinsäuren notwendig und Quercetin stärkt die Wände der Kapillaren.
Der Verzehr roter Trauben während der Schwangerschaft ist sinnvoll, um Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe oder chronischer Veneninsuffizienz vorzubeugen, da die Schale dieser Beeren reich an Polyphenolen, insbesondere oligomeren Proanthocyanidinen, ist. Diese Substanzen schützen Pflanzen vor Phytopathogenen und wirken im menschlichen Körper als starke Antioxidantien. Während Vitamin E nur gegen fettlösliche Oxidationsmittel im Körper wirkt und Vitamin C nur gegen wasserlösliche, wirken Trauben-Proanthocyanidine gegen beide Typen.
Studien haben auch gezeigt, dass Antioxidantien in roten Trauben dazu beitragen, die Aktivität der erregenden Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin im Gehirn besser zu regulieren, was eine antidepressive Wirkung hat.
Darf man während der Schwangerschaft Weintrauben essen?
Die negative Antwort auf diese Frage führen einheimische Ernährungswissenschaftler auf den hohen Kaloriengehalt von Trauben zurück: etwa 65 kcal pro 100 g Produkt. Dies ist jedoch die gleiche Menge, die der menschliche Körper beim Verzehr von 100 g Vollkornbrot oder einer Orange erhält, und sogar 14 kcal weniger als 100 g fettarmer Hüttenkäse.
Alles dreht sich um Zucker: Trauben gehören zu den Früchten mit einem mittleren glykämischen Index (GI 59), was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel erhöhen. Gleichzeitig enthalten 100 g Trauben durchschnittlich 7,2 g Fruktose, ein Kohlenhydrat, das am leichtesten in Glykogen (eine Energiereserve) umgewandelt werden kann. Und wenn eine Schwangere übergewichtig ist oder einen hohen Blutzuckerspiegel hat, sollte sie unbedingt auf Trauben verzichten.
Darf man während der Schwangerschaft Weintrauben essen, wenn die Schwangere vermehrt Blähungen (Flatulenz) hat? Natürlich ist das nicht möglich, da Weintrauben Blähungen begünstigen. Wenn Sodbrennen während der Schwangerschaft häufig auftritt, kann der Verzehr von sauren weißen Weintrauben dieses verstärken und Übelkeit und Erbrechen verursachen.
Ausländische Ärzte raten während der Schwangerschaft – insbesondere im letzten Trimester – aufgrund des in der Beerenschale enthaltenen Resveratrols vom Verzehr von Weintrauben ab. Dieser Stoff ist ein Trans-Isomer von Stilben, einer natürlichen Phenolverbindung, die Pflanzen zum Schutz vor Bakterien produzieren. Kürzlich wurde entdeckt, dass Resveratrol, wie alle Stilbenderivate, östrogene Wirkung hat und die Progesteronsynthese steigert. Dies kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, obwohl dieser Zustand nur auftritt, wenn eine schwangere Frau zu viele Weintrauben isst.
Bedenken Sie, dass Traubenpolyphenole (Proanthocyanidine) die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen können. Polyphenole hemmen außerdem die Aggregation von Blutplättchen, d. h. sie verringern deren Fähigkeit, bei Blutungen „zusammenzukleben“ und Blutgerinnsel zu bilden. Und dies sind die Hauptgründe, warum es am besten ist, während der Schwangerschaft – insbesondere zwei bis drei Monate vor der Geburt – keine Trauben zu essen.