Vormittagsgymnastik für 2-3 jährige Kinder

Morgengymnastik für Kinder im Vorschulalter wirkt sich sehr positiv auf Größe und Gewicht sowie auf die Haltungsbildung aus. Nur muss es richtig gemacht werden. Hauptsache, das Kinderturnen dauert nicht länger als 10-15 Minuten und die Übungen sind einfach und abwechslungsreich, damit den Kindern nicht langweilig wird.

Warum brauchen Kinder Morgengymnastik?

Kleine Kinder können sich noch nicht koordiniert bewegen. Ihre motorischen Fähigkeiten entwickeln sich noch. Daher sollten Erwachsene dem Kind Übungen geben, die den Körper stärken und die Bewegungskoordination fördern. Wie unterscheiden sich Übungen von normaler körperlicher Arbeit?

• Gymnastik trainiert die Muskelgruppen, die Sie sich vorgenommen haben. Sie können sich auf den Aufbau einer bestimmten Muskelgruppe konzentrieren.
• Beim Turnen können Sie die Belastungen an den Gesundheitszustand des Kindes und seine Bewegungsinteressen anpassen. Beispielsweise können dieselben Muskelgruppen durch Übungen mit Gedichten, Gymnastik ohne und mit Gegenständen trainiert werden. So können Sie die passende Übungsgruppe auswählen.

Bevor Sie Ihr Kind abhärten und an Morgengymnastik gewöhnen, müssen Sie berücksichtigen, dass Morgengymnastik für manche Kinder kontraindiziert ist. Dies sind Kinder mit einem schwachen Herz-Kreislauf-System, Problemen mit dem Bewegungsapparat und allgemeiner Schwäche, deren Ursachen nicht geklärt sind.

Wenn ein Kind Morgengymnastik macht, dann:

• Aktiviert alle Körpersysteme, einschließlich Wasser-Salz-Stoffwechsel, Energiestoffwechsel, Füllung des Blutes mit Sauerstoff und Nährstoffen
• Das Kind stärkt alle Muskeln, was zu seiner besseren Entwicklung und seinem Wachstum beiträgt.
• Das Kind entwickelt eine korrekte Körperhaltung, und dies ist ein sehr wichtiger Schritt, da das Skelett des Kindes bis zum Alter von 13 Jahren geformt wird.
• Die Tatsache, dass das Kind rhythmische Übungen durchführt, gibt ihm die Möglichkeit, seine Atmung richtig anzupassen. Für eine optimale Funktion der Atemwege sollten Morgengymnastik für ein Kind im Alter von 2-3 Jahren an der frischen Luft oder in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden.

Für Kinder im Alter von 2–3 Jahren ist es sehr wichtig, bei den Morgengymnastikübungen ein durchschnittliches Tempo einzuhalten. Das Übungstempo sollte schrittweise gesteigert und verlangsamt werden – ein sofortiges Absetzen der Übungen ist nicht möglich. Die Übungen sollten wie folgt beendet werden: zuerst Laufen, dann schnelles Gehen, dann langsames Gehen und schließlich ein allmähliches Absetzen. Daher sollten nach dem Laufen und schnellen Gehen keine Atemübungen durchgeführt werden – dies belastet Herz und Blutgefäße, was für ein kleines Kind unerwünscht ist.

Übungsgruppen für ein Kind im Alter von 2-3 Jahren

Kinder im Alter von 2–3 Jahren sollten beim Morgengymnastiktraining bequeme, lockere Kleidung sowie bequeme, hochwertige und atmungsaktive Schuhe tragen. Dadurch kann die Kleidung Schweiß aufnehmen und gleichzeitig die Haut atmen. Einfache, aber interessante Übungen für Kinder im Alter von 2–3 Jahren sollten in mindestens drei Gruppen unterteilt werden. Diese Gruppen dienen der Stärkung verschiedener Muskeln und Teile der Wirbelsäule des Kindes. Die Übungen sollten einfach sein, sonst kann das Kind sie nicht ausführen und verliert schnell das Interesse am Morgengymnastiktraining.

Erste Gruppe von Übungen

Zur Stärkung des Schultergürtels und der Armmuskulatur, Aufrichten der oberen Wirbelsäule, Einnehmen einer korrekten Körperhaltung und korrekten Atmung.

1. Wir gehen in die gewünschte Richtung, dann gehen wir auf der Stelle und drehen uns um. Die Ausgangsposition besteht darin, die Beine schulterbreit auseinander zu spreizen und die Arme am Körper entlang abzusenken. Arme hoch, dann wieder senken und dies viermal wiederholen.
2. Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinanderstellen, Arme senken. In dieser Position nach vorne beugen, bis die Zehen den Boden berühren – dann wieder aufrichten. 4-mal wiederholen.
3. Die Ausgangsposition ist so, wie es für das Kind angenehm ist. Man kann also springen. Es können 6-8 Sprünge sein, das hebt die Stimmung des Kindes enorm. Anschließend muss man ein wenig herumlaufen, damit sich die Atmung beruhigt. So absolvieren wir die erste Übungsgruppe für ein Kind im Alter von 2-3 Jahren.

Die zweite Gruppe von Übungen

Es dient der Flexibilität des Skelettsystems, insbesondere der Wirbelsäule, und der Stärkung der Rückenmuskulatur. Die Ausgangsposition ist das Sitzen mit gekreuzten (oder gestreckten) Beinen. Bei der Durchführung der Übungen sollten die Knie nicht gebeugt sein.

1. Gehen Sie in die Richtung, die dem Kind am besten gefällt, gehen Sie dann auf der Stelle und wenden Sie sich dann dem Erwachsenen zu.
2. Ausgangsposition: Beine leicht gespreizt, Arme am Körper entlang. Sie müssen Ihre Arme nach oben strecken, gut strecken und dann Ihre Arme senken. Diese Übung sollte viermal wiederholt werden.
3. Stellen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und lassen Sie die Arme am Körper entlang nach unten hängen. Beugen Sie sich in dieser Position nach vorne und klopfen Sie mit den Handflächen auf Ihre Knie. Das ist besonders für Kinder ein Spaß. Die Übung kann bis zu fünfmal wiederholt werden.
4. Die Beine sind nicht weit auseinander, die Arme liegen unten am Körper. Wir gehen in die Hocke – die Hände auf den Knien. Und richten uns auf. Die Übung kann bis zu fünfmal wiederholt werden. Um die Atmung zu beruhigen, müssen Sie kurz auf der Stelle gehen.

Die dritte Gruppe von Übungen

Es dient der Stärkung der Bauchmuskulatur, dem Aufbau der Knöchelmuskulatur und der Ausbildung der Flexibilität im Fußgewölbe.

1. Die Ausgangsposition für diese Übungen ist im Stehen mit geradem Rücken, bei Kniebeugen sollten die Fersen auf dem Boden bleiben.
2. Sie müssen in verschiedene Richtungen gehen, dann zum leichten Joggen wechseln, ein paar Kreise drehen und dann zum Gehen auf der Stelle wechseln. Dann können Sie sich dem Erwachsenen zuwenden und sich dem Stuhl nähern.
3. Ausgangsposition: Beine gespreizt, Arme am Körper entlang, das Kind steht neben dem Stuhl. Lehnen Sie sich zum Stuhl, stützen Sie sich mit den Händen darauf und schwingen Sie hin und her. Man kann „Tick-Tack“ wie eine Uhr sagen. Die Übung kann 4-5 Mal wiederholt werden.
4. Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Beine parallel zueinander und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Beugen Sie sich nach vorne, beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, als würden Sie aus dem Fenster schauen. Richten Sie sich dann wieder auf. Die Übung kann viermal wiederholt werden.
5. Ausgangsposition: Beliebige Pose. Anschließend: Springen auf der Stelle, 6-8 Mal wiederholen. Die Übung kann mit Gehen auf der Stelle abgewechselt werden.

Morgengymnastik für Kinder im Alter von 2–3 Jahren ist eine sehr einfache, aber sehr nützliche Möglichkeit, den Körper des Kindes zu stärken, seine Stimmung zu heben und ihm beizubringen, organisiert zu sein.