Massage während der Schwangerschaft

Eine allgemeine Gesundheits- oder (falls erforderlich) therapeutische Massage bei der Planung einer Schwangerschaft kann und sollte unbedingt durchgeführt werden.

Aber Frauen, die diesen Plan bereits umgesetzt haben (dh ein Kind erwarten), sind daran interessiert, ob eine Massage während der Schwangerschaft möglich ist. Und wenn ja, welche Art von Verfahren ist von Vorteil.

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Massage und Schwangerschaft: Was ist erlaubt und was nicht

Die einhellige Meinung von Geburtshelfern und Gynäkologen: Fast jede Massage in der Frühschwangerschaft gilt als absolut kontraindiziert, da es im ersten Trimester zu vielen Fehlgeburten kommt.

Während der Schwangerschaft können Sie nur eine leichte kosmetische Gesichtsmassage durchführen – nach klassischen Massagemethoden. Zur Linderung von Kopfschmerzen können Sie Ihre Schläfen und Ihre Kopfhaut massieren. Das ist jedoch keine Selbstverständlichkeit, da der weibliche Körper während der Schwangerschaft oft unvorhersehbar auf alltägliche Handlungen reagiert.

Vergessen wir nicht, dass die hormonelle Umstrukturierung des Körpers einer Frau in dieser Zeit fast alle Systeme betrifft – vom endokrinen bis zum muskuloskelettalen System. Und alles, was diesen komplexen Prozess destabilisieren oder stören könnte, muss unbedingt aufgegeben werden. Insbesondere wenn die Schwangerschaft der Frau einen hohen Preis eingebracht hat: langfristige Hormontherapie, frühere Zusammenbrüche usw.

In der häuslichen geburtshilflichen Praxis werden als Kontraindikationen für eine Massage bei werdenden Müttern anerkannt: individuelle Merkmale des Zustands einer bestimmten Frau, Toxikose, akute Atemwegsinfektionen und akute respiratorische Virusinfektionen bei Schwangeren sowie arterielle Hypertonie, Krampfadern in den Beinen, dermatologische Erkrankungen und Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Aus wissenschaftlicher Sicht sind die Wirkmechanismen von Massagen noch weitgehend unbekannt. Studien der University of Miami School of Medicine deuten jedoch darauf hin, dass Massagetherapie während der Schwangerschaft (pränatale Massage) positive Effekte haben kann, darunter reduzierte Angstzustände und Entspannung, verbesserte Stimmung und Schlaf sowie gelinderte Rücken- und Beinschmerzen. Es wird vermutet, dass Massagen den Hormonspiegel von Serotonin und Dopamin erhöhen und gleichzeitig den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken können.

Sicherheit und Komfort für Mutter und Kind werden durch die richtige Körperhaltung gewährleistet: Während der Massage sollte die Schwangere halb auf der Seite liegen und der Bauch mit einem Kissen oder einem speziellen Nackenkissen gestützt werden (Massageliegen mit einem „Loch“ für den Bauch sind, wie Gynäkologen sagen, völlig ungeeignet).

Zweitens sollten während der Schwangerschaft einige Massagetechniken nicht angewendet werden, beispielsweise die Tiefenmuskulatur, die in der klassischen Massage verwendet wird, oder die Thai-Massage während der Schwangerschaft, bei der die Schwangerschaft ganz oben auf der Liste der Kontraindikationen steht. Auch die Lymphdrainage-Massage während der Schwangerschaft, die Cellulite, Ödeme und sogar Krampfadern lindern soll, ist kontraindiziert.

Drittens sollten bestimmte Körperbereiche vermieden werden: Druck auf Hand- und Fußgelenke kann zu einer Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur führen!

Eine spezielle Brustmassage während der Schwangerschaft ist nicht erforderlich: In den Brustdrüsen kommt es unter dem Einfluss der Hormone Prolaktin und Laktogen zu einer Zunahme des Drüsengewebes, der Anzahl und Größe der Alveolen und Milchgänge. Eine leichte Massage kann während des Badens durchgeführt werden – mit Drehbewegungen beider Hände um die Brust. Warzenhof und Brustwarze sollten jedoch nicht berührt werden. Schon eine leichte Berührung dieser erogenen Zone, ganz zu schweigen von einer Brustwarzenmassage während der Schwangerschaft, führt zu einer Kontraktion des Muskelgewebes der Gebärmutter und erhöht deren Tonus.

Die Verwendung von Massageölen und -cremes ist – trotz der Behauptungen der Hersteller, sie seien völlig sicher – nicht akzeptabel, da sie zu viele „Hilfsstoffe“, darunter Parabene, enthalten. Darüber hinaus kann ihr Geruch bei Schwangeren Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Anti-Cellulite-Massage während der Schwangerschaft

Viele werdende Mütter entwickeln während der Schwangerschaft Cellulite, was ihnen große Sorgen bereitet und die Befürchtung weckt, dass die Cellulite nach der Geburt nicht verschwindet. Sie verschwindet zwar möglicherweise nicht, aber Gynäkologen warnen davor, dass eine Anti-Cellulite-Massage während der Schwangerschaft nicht nur kontraindiziert, sondern auch nutzlos ist. Veränderungen in der Struktur der subkutanen Fettschicht – gynoide Lipodystrophie oder Cellulite – treten aus vielen Gründen und häufiger unter dem allgemein negativen Einfluss metabolischer und hormoneller Faktoren auf. In jedem Fall wird es nicht möglich sein, die gedehnten Kollagenfasern, die die subkutanen Fettzellen in Oberschenkeln und Gesäß festhalten sollen, während der Schwangerschaft zur Kontraktion zu zwingen.

Dabei spielen sowohl hormonelle Veränderungen im Körper der Schwangeren (Östrogenüberschuss) als auch erbliche Faktoren (Spezialisten der American Academy of Dermatology sehen eine genetische Veranlagung für Cellulite) und natürlich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft (siehe „ So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft “) eine Rolle.

Kontraindikationen gelten auch für eine Variante wie die Schröpfmassage während der Schwangerschaft. Und wenn Ihnen gesagt wird, dass eine Honigmassage während der Schwangerschaft möglich ist und Ihnen hilft, die „Orangenhaut“ an Ihren Oberschenkeln zu reduzieren, glauben Sie ihnen nicht. Obwohl Schönheitssalons versprechen, dass intensive Druckbewegungen auf mit warmem Honig bestrichenen Problemzonen einen guten „Anti-Cellulite-Effekt“ erzielen. Vielleicht hilft diese Massage jemandem, aber bei schwangeren Frauen erhöht ein solches Verfahren nur den Blutfluss zu den subkutanen Kapillaren und erhöht den Druck auf ihre Wände.

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Fußmassage während der Schwangerschaft

Schwellungen der Beine sowie das Auftreten von subkutanem Gefäßnetz an den Beinen (an den Waden, unter den Knien, an den Füßen in Knöchelnähe) stehen ebenfalls im Zusammenhang mit Schwangerschaftsproblemen. Vielleicht ist hier eine Fußmassage während der Schwangerschaft sinnvoll?

Erfahrene Masseure passen grundlegende Massagetechniken an die spezifischen Veränderungen im Körper einer schwangeren Frau an. Beispielsweise erhöht sich das Blutvolumen während der Schwangerschaft um ein Drittel, der Blutfluss aus den Beinvenen lässt häufig nach (was zu Blutstauungen führt) und der Gehalt an Antikoagulanzien im Blut (die Blutungen während der Geburt verhindern sollen) steigt. Darüber hinaus entspannen sich die Wände aller Blutgefäße.

Unter solchen Bedingungen ist eine Massage, insbesondere eine Tiefenmassage mit starkem Drücken und Klopfen, einfach gefährlich. Daher sollte die Massage der Beine mit sehr leichten und langsamen Bewegungen erfolgen – nur von unten nach oben. Gleichzeitig sollten Sie die Knöchel und Innenseiten der Oberschenkel sowie Bereiche mit erweiterten Blutgefäßen nicht massieren. Übrigens empfehlen Ärzte schwangeren Frauen bei Krampfadersymptomen medizinische Kompressionsstrümpfe und das Schlafen mit einem kleinen Kissen unter den Füßen. Und die beste Fußmassage während der Schwangerschaft ist Barfußlaufen auf Sand oder kleinen Kieselsteinen, auf Gras oder einfach auf dem Boden in der Wohnung.

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Rücken-, unterer Rücken- und Nackenmassage während der Schwangerschaft

Mit zunehmender Schwangerschaftsdauer treten bei Schwangeren Rückenschmerzen im Lendenbereich auf. Viele denken, dass dies nur auf die Vergrößerung des Bauches zurückzuführen ist. Diese Schmerzen hängen jedoch damit zusammen, dass während der Schwangerschaft die Produktion des Hormons Relaxin zunimmt. Relaxin bereitet den Bewegungsapparat der Frau auf die bevorstehende Geburt vor, erhöht die Beweglichkeit der Beckengürtelgelenke und entspannt die Bänder der Wirbelsäule, wodurch sich die Wirbel leicht verschieben. Dies ist der Grund für quälende Rückenschmerzen.

Die Rückenmassage während der Schwangerschaft besteht aus Streichbewegungen (vom unteren Rücken bis zu den Schulterblättern) und sanftem Reiben (auf beiden Seiten der Wirbelsäule). Es ist nicht erforderlich, die Wirbelsäule selbst zu reiben.

Die Massage des unteren Rückens während der Schwangerschaft erfolgt durch leichtes Drücken (gefolgt von Reiben) auf die kurzen seitlichen und mittleren intertransversalen Interspinalmuskeln der Lendenwirbelsäule. Es ist besser, dies im Stehen oder Sitzen zu tun, nicht länger als 3 Minuten - 2-3 Mal am Tag.

Die Nackenmassage während der Schwangerschaft erfolgt nach dem gleichen Prinzip und kann nicht nur Schmerzen in der Halswirbelsäule, sondern auch Kopfschmerzen und sogar Rückenschmerzen lindern. Oft bekommen schwangere Frauen nach längerem Sitzen oder nach dem Schlafen (insbesondere wenn die Frau auf einem hohen Kissen schläft) einen „tauben Nacken“. Eine leichte Massage der Kragenzone während der Schwangerschaft hilft, das Blut zu verteilen und unangenehme Empfindungen zu beseitigen. Dies geschieht durch Streicheln und anschließendes leichtes Kneten der Muskeln an den Seitenflächen des Halses – von der Wirbelsäule bis zu den Trapezmuskeln. Und Massagetherapeuten empfehlen, die Trapezmuskeln (die den Nacken und den oberen Rücken bedecken) mit den Fingern zu kneten, als ob Sie sich kneifen wollten.

Bauchmassage während der Schwangerschaft

Die American Pregnancy Association rät dringend von Bauchmassagen während der Schwangerschaft ab, und unsere Geburtshelfer stimmen ihr zu. Im Internet findet man jedoch die Aussage, dass „nach vier Monaten eine Bauchmassage für Schwangere am meisten empfohlen wird“.

Man sagt, dass eine solche Massage (wir zitieren): „die morgendliche Übelkeit bei Frauen lindert, die Verdauungsorgane aktiviert und die Magensäure reduziert, das Risiko von Dehnungsstreifen verringert und den Muskeltonus erhöht“... Die Wahrheit liegt nur in der Erhöhung des Muskeltonus, aber ein solcher Reflexeffekt sollte von einer schwangeren Frau auf jede mögliche Weise vermieden werden.

Sie können den runden Bauch nur sanft und zärtlich streicheln und gleichzeitig liebevoll mit dem sprechen, der sich dort entwickelt. Das ist sehr nützlich – sowohl für die Mutter als auch für das Kind.

Dammmassage während der Schwangerschaft

Westliche Trends können das Interesse an Verfahren wie der Dammmassage während der Schwangerschaft erklären, die dazu dient, die Dammhaut zu dehnen und den Dammbereich auf die Geburt vorzubereiten. Es wird empfohlen, zunächst eine warme Kompresse auf den Dammbereich aufzulegen und den Damm sowie Zeige- und Mittelfinger mit Pflanzenöl einzufetten. Anschließend werden die Finger bis zu einer Tiefe von 2,5 cm in die Vagina eingeführt, nach unten gedrückt und seitlich gestreckt (und etwa zwei Minuten lang gehalten).

Es wird behauptet, dass eine solche pränatale Massage dabei hilft, Dammrisse während der Geburt zu verhindern und eine Perineotomie (Einschneiden der Haut des Damms) zu vermeiden.

Offensichtlich wissen die Erfinder dieser Massage nicht, dass der Dammbereich als Teil des Musculus pubococcygeus des Beckenbodens neben der Haut mehrere Schichten quergestreifter Muskulatur aufweist und die beschriebenen Manipulationen diese in keiner Weise beeinflussen können. Es ist jedoch möglich, eine Infektion einzuschleppen, einen Krampf des Myometriums zu verursachen, die Gebärmutter zu straffen und vorzeitig auf der Entbindungsstation zu landen.

Nach der Geburt ist eine postnatale Massage unerlässlich: Sie beschleunigt die Erholung des Körpers der jungen Mutter in den Zustand vor der Schwangerschaft, lindert Muskelschmerzen und entspannt. Es ist klar, dass sich die Hauptanstrengungen zunächst auf den Bauch richten. Lassen Sie sich bereits im Entbindungsheim über die richtige Massage beraten.