Getreide, Getreide und Mehl während des Stillens

Stillen ist eine sehr wichtige Zeit im Leben einer Frau und ihres Babys. Die Gesundheit des Babys und der Zustand der Mutter selbst hängen oft davon ab, wie viel und was Getreide, Getreide und Mehl während des Stillens in ihre Ernährung einbezieht.

Getreide und Getreide während des Stillens

Getreide und gekocht sind  Brei nützlich  sind eine Quelle von komplexen Kohlenhydraten , die Ihren Körper die Energie geben, Vitamine, Makro- und Mikroelemente sowie Faser - Faser, sorgen für die normale Arbeit des gesamten Verdauungssystem und den Zustand der Darmflora. Die optimale Menge an Porridge zum Stillen beträgt 150 Gramm pro Tag.

Die einfachen Kohlenhydrate sind „schnell“ (verdaut innerhalb kurzer Zeit), komplexe ( „slow“) verdaut viel länger und die volle Sättigung, erfüllen Ihren Hunger: Es sollte die Rate der Kohlenhydratverdauung im Magen nicht vergessen werden. Also ist es besser, komplexe Kohlenhydrate zu verwenden.

• Kann ich Buchweizen für stillende Mütter essen?

Buchweizen ist kein Getreide, und beim  Stillen  kann und soll es gegessen werden. Neben Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen (natürlich glutenfreies glutenfreies Protein) enthält Buchweizen eine essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäure ω-3; Aminosäuren; Vitamine der Gruppe B; welches die Produktion des Hormons Prolaktin Tocopherol (Vitamin E) fördert. Auch in dieser Ernte ist genug Magnesium, Kalium, Phosphor, Mangan und Zink.

• Kann ich Reis-Still-Mama essen?

Trotz der Anwesenheit von Aminosäuren, Nährstoffen (insbesondere Kalium) und B-Vitaminen gibt es wenig Ballaststoffe in der Reiskruppe und viel Stärke. Daher, Reis Reis Pflege Mutter sollte vorsichtig sein - so dass es keine Verstopfung in ihr und dementsprechend das Baby war. Darüber hinaus, wenn Frauen während der Schwangerschaft überschüssiges Gewicht zu gewinnen, sollte für eine Weile aus Reisbrei und Beilagen aus Reis weggeworfen werden - um nicht fett zu werden und während der Stillzeit.

• Ist es möglich, Stillbrei in der Fütterung Mama zu essen?

Hirse (Hirsekörner) ist ein sehr nützliches Getreide, auch für die Pflege. Eine kleine Menge von Hirsebrei mit Butter zum Frühstück kann Sättigung für eine halben Tag zur Verfügung stellen, weil die Hirse (bezogen Kohlenhydrate langsam) für eine lange Zeit im Magen zu verdauen, aber es ist vollständig absorbiert.

Dieses Getreide ist reich an Cellulose und Proteinen, vielen Spurenelementen und Vitaminen (A, B6, PP, etc.), enthält essentielle Aminosäuren. Und diejenigen, die Hirsebrei mit Verachtung gehören, wissen nur nicht, wie man es kocht! Millet "liebt", wenn es gründlich gewaschen wird (zum 5-6. Mal - fast mit kochendem Wasser), kochen Sie für eine lange Zeit und bei schwacher Hitze.

Dieser Brei kann ein paar Mal pro Woche eine stillende Mutter mit einem gesunden Magen essen, der nicht an Verstopfung leidet und keine Probleme mit Schilddrüsenhormonen in Form von Hypothyreose hat.

• Ist es möglich, Maisbrei für eine stillende Mutter zu essen?

Gut gekochter Maisbrei mit Laktation kann verwendet werden, aber nur gelegentlich: Dieser Brei gilt als schwerwiegend für den Magen und kann eine übermäßige Gasbildung verursachen. Der Hauptvorteil von Maisgetreide ist sein niedriger Kaloriengehalt und die Anwesenheit von Eisen, Phosphor und Vitaminen (A, E, PP und Gruppe B). Bei Magenproblemen gibt es keinen Maisbrei.

• Ist es möglich, Graupen für stillende Mütter zu essen?

Fast 80% der Graupen (Gerste) besteht aus Ballaststoffen; mehr als 60% - Kohlenhydrate, etwas weniger als 10% - Proteine; der Vitamine darin am allermeisten Niacin (PP), Thiamin (B1), Pyridoxin (B6) und Cholin (B4); Hoher Gehalt an Phosphor, Magnesium und Kalium sowie an Spurenelementen - Eisen und Zink.

Genug in der Graupen und essentiellen Aminosäuren (Tyrosin, Methionin, Phenylalanin, Isoleucin, Arginin, etc.). Graupen (und seine zerkleinerte Version - Gerstenkumpf) gelten als laktogenes Produkt, aber ihre Verwendung kann Verstopfung bei der stillenden Mutter und Koliken im Baby verursachen.

• Ist es möglich, Grießbrei für stillende Mutter zu essen?

Manka wird aus Weizen hergestellt (durch Mahlen) und enthält viel Gluten und ein wenig Ballaststoffe. Und seine einfachen Kohlenhydrate sind sehr kalorienreich, und es wird nicht empfohlen, Grießbissen zu essen, wenn es für stillende Mütter reif ist.

Aufgrund des Vorhandenseins von Calcium- und Magnesiumsalzen von Phytinsäure (Phytin) im Manga kann der häufige Verzehr von Grieß zu einer Abnahme des Calcium- und Zinkspiegels im Körper führen.

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Mehl mit dem Stillen

Jeder weiß, dass das Mehl beim Stillen auf das Maximum beschränkt sein sollte, besonders bei weißem Hefebrot und Buttergebäck.

• Ist es möglich, einer stillenden Mutter Brot zu essen?

Frisches Brot aus Weizenmehl, aus Hefeteig gebacken, gibt schnelle Kohlenhydrate und eine Menge Kalorien, so ist es die maximale tägliche Menge nicht 150-200 In einigen Fällen übersteigen soll, dieses Brot wird geben, wie es Blähungen der Mutter führen kann und  Blähungen beim Neugeborenen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Brot aus Vollkornbrot, trockenes Brot, sowie Brot auf Malz und Schwarzbrot aus Roggenmehl (in dem es genügend B-Vitamine gibt) zu essen. Roggenbrot ist jedoch möglich, wenn die stillende Frau keine Magensäure hat.

• Kann ich Brötchen für eine stillende Mutter essen?

Und auch - ist es möglich, Bagels für stillende Mütter zu essen? In beiden Versionen handelt es sich um einen Teig, der wegen der großen Zuckermenge, die die Mutter zu den Fettdepots hinzufügt, nicht zur Laktation empfohlen wird, und das Baby kann zu den bereits erwähnten Blähungen führen.

• Kann ich die Kekse meiner Mutter stillen?

Plätzchen können unterschiedlich sein, und das Füttern der Mutter kann einen Biskuitkeks und nicht einen Keks essen.

• Kann ich meine Mutter mit Haferkeksen stillen? 

Ein paar Stücke zu essen ist nicht verboten, aber für das Kind aufpassen sollte immer Därme, wenn gegessen Cookie Mutter Kind verletzt, dann wird er Koliken beginnen (er wird die Beine in den Bauch weint und drängt).

• Kann ich einen Cracker für eine stillende Mutter essen? 

Und warum? Erstens führt die Backtechnik zum Abbau von Kohlehydraten, die ursprünglich aus Mehl bestanden. Zweitens, sie setzen Aromen und vieles mehr (lesen Sie auf der Packung).

• Ist es möglich, Lebkuchen zu essen? 

Um noch ein paar Kilogramm zu bekommen? Und dass die Eingeweide des Babys keine Probleme haben, kann man ohne Lebkuchen auskommen ...

• Kann ich Makkaroni für eine stillende Mutter essen?

 Makkaroni, aus Weizenmehl mit einer soliden Sorte - mit einem Minimum an Gluten - können von einer stillenden Mutter gegessen werden, aber natürlich nicht jeden Tag und in kleinen Portionen.

Nützliche Informationen im Artikel -  Menü zum Stillen.

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Was nicht beim Stillen zu essen?

Detaillierte Antworten auf viele Fragen zu Einschränkungen der Ernährung während der Stillzeit finden Sie im Material -  Diät für eine stillende Mutter

Aber auf einigen von ihnen ist es notwendig, Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Ist es beispielsweise möglich, Kidneybohnen für stillende Mütter zu essen, und auch, ob es möglich ist, Linsen für eine stillende Mutter zu essen? Bohnen, Linsen, Erbsen und alle anderen Hülsenfrüchte sind  Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen. Während also die Mutter das Baby mit der Brust füttert, sollten sie nicht in der Nahrung sein.