Früchte und Beeren während des Stillens

Früchte und Beeren während des Stillens sind eine Voraussetzung für die richtige Ernährung jeder Mutter während der Stillzeit. Es ist sehr wichtig, dass die wichtigsten Vitamine ständig in den Stoffwechsel des weiblichen Körpers aus Medikamenten, sowie aus frischen Produkten eindringen. Es gibt Früchte, die besonders während des Stillens nützlich sind, und es gibt solche, die beim Kind Nebenreaktionen auslösen können, so dass die Wahl des Essens verantwortungsvoll behandelt werden sollte.

Der Nutzen und mögliche Schaden von Früchten beim Stillen

Wenn Sie stillen, müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältiger wählen als während der Schwangerschaft. Wie viele Mütter wissen, ist eines der wichtigsten Ziele während des Stillens die normale Stillzeit und ausreichende Milchversorgung. Eine richtige und gesunde Ernährung ist sehr wünschenswert, da sie sich direkt auf die Zusammensetzung der Muttermilch auswirkt. Obwohl die Ernährung der stillenden Mutter eine ausreichende Milchqualität und -menge gewährleistet, sollten einige Arten von Lebensmitteln vermieden werden. Schließlich besteht die Möglichkeit, dass Ihr Kind krank wird oder allergische Zustände aufgrund einer falschen Ernährung auftreten können. Stillende Mütter sollten eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie einer großen Vielfalt an Obst und Gemüse anstreben, um die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, die für sie und das Baby notwendig sind.

Früchte sollten in jeder Diät der Mutter sein. Sie sind eine Quelle wichtiger Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien. Im Vergleich zu normalen Frauen erhöhen stillende Mütter leicht den Bedarf an Vitaminen und gesunden Lebensmitteln, da sie mit Milch in den Körper des Babys gelangen müssen. Ärzte raten den Müttern normalerweise, mindestens 500 Gramm Obst in ihre tägliche Ernährung zu integrieren, da Früchte reich an Vitamin A, E, C, Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und anderen Elementen sind. Die Hälfte dieser Früchte sollte eine hohe Menge an Vitamin C und Folsäure enthalten, und die andere Hälfte muss unbedingt Vitamin A enthalten. Früchte helfen Ihrem Kind mehr Nahrung zu geben. Nicht alle Früchte haben jedoch solche Vorteile, insbesondere wenn sie oft oberhalb der erforderlichen Menge verwendet werden.

Welche Art von Früchten werden empfohlen und welche sind beim Stillen unerwünscht? Die wichtigsten Früchte, die fast allen erlaubt sind, sind saisonale, lokale Naturprodukte. Aber vergessen Sie nicht die mögliche Reaktion Ihres Kindes auf Zitrusfrüchte, denn diese können Ihr Kind in Magenprobleme versetzen. Allergieauslösende Nahrungsmittel, wie Himbeeren und Erdbeeren, können in die Muttermilch übertragen werden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Ihr Kind in Zukunft eine Nahrungsmittelallergie entwickelt. Daher müssen Sie während der Stillzeit nur hypoallergene Gemüse und Früchte verwenden, natürlich unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften. Zuallererst müssen Sie damit beginnen, die Batterien zu ergänzen, die in dem Bereich wachsen, in dem die Mutter lebt. Sie gelten als besser verdauungsfördernd und weniger allergen.

Frische Früchte mit Fütterung haben ihre Vorteile, weil sie in dieser Form eine große Menge an Nährstoffen enthalten.

Erlaubte Früchte beim Füttern im ersten Monat sind eine eingeschränktere Liste, da es zu dieser Zeit ist, dass Fehler in der Ernährung der Mutter Koliken beim Kind verursachen können. Im ersten Lebensmonat bildet das Neugeborene weiterhin den Darm, so dass einige Früchte eine erhöhte Fermentation oder Gasbildung verursachen können. Erlaubte Früchte während des Stillens im zweiten Monat enthalten bereits einige saisonale Beeren - Wassermelone, Melone, sowie Mango, Blaubeere. In jedem Fall, wenn Sie eine Diät bilden, müssen Sie zuerst die Vorteile und möglichen Reaktionen auf alle Früchte studieren.

Liste der Früchte mit Stillen

Es gibt einige Früchte, die während der Stillzeit vermieden werden sollten.

1. Zitrusfrüchte sind einige der beliebtesten Früchte. Es ist jedoch notwendig, Zitrusfrüchte und ihre Säfte zu vermeiden, zumindest in den ersten Lebensmonaten eines Kindes.

Zu den Zitrusfrüchten gehören Früchte wie Orange, Zitrone, Kiwi, Ananas. In den meisten Fällen geben Zitrusfrüchte Ihrer Brustmilch einen scharfen Geschmack. Einige Kinder mögen seinem Geschmack widersprechen und werden pingelig, wenn sie es konsumieren. Manchmal kann Ihr Kind auch einen Ausschlag entwickeln, wenn es Zitrusfrüchte in die Milch bringt. Es kann allergisch auf Zitrusfrüchte sein.

Aber es gibt einzelne Merkmale, in denen die meisten Mütter Zitrusfrüchte ohne Probleme während der Stillzeit essen können. In der Tat sind Zitrusfrüchte für stillende Mütter ausgezeichnet, oder als Snack oder als Teil einer Mahlzeit, da sie voll von Vitamin C sind daher essen Mandarine, Zitrone und Ananas stillende Mutter können mit großer Sorgfalt und in kleinen Mengen sein, und wenn es keine Reaktion, dann Du kannst dir dieses Vergnügen nicht mehr als zweimal pro Woche erlauben.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie außer Zitrus keine Kirschen oder Pflaumen konsumieren. Kirsche kann manchmal Probleme mit Koliken für Ihr Baby verursachen.

Es gibt eine Frucht, die alle Vitamine ersetzen kann, die in Zitrusfrüchten enthalten sind, und es ist ausgezeichnet für stillende Mütter - Papaya.

Frische und reife Papaya ist eine der reichsten Quellen von Vitamin C. Eine Tasse geschnittene reife Papaya (etwa 140 Gramm) liefert etwa 144% der täglichen empfohlenen Zufuhr von Vitamin C für Erwachsene. Das ist mehr als das, was eine Orange gibt. Vitamin C ist ein immunaktives Mittel. Es ist auch eine starke entzündungshemmende Wirkung. Vitamin A und Flavonoide finden sich auch in der Papaya. Eine Tasse geschnittene reife Papaya liefert etwa 31% der täglich benötigten Vitamin-A-Zufuhr für Erwachsene. Dieses Vitamin hält gesunde Schleimhäute, Haut und ist für eine gesunde Sicht lebenswichtig.

Papaya enthält Enzyme, die helfen, Entzündungen zu reduzieren, und die Mutter nach schwerer Geburt kann diese entzündungshemmende Wirkung ausnutzen. Es fördert die Heilung und beugt Infektionen vor und hat auch die Mittel, die helfen, Arthritis, Makuladegeneration und bestimmte Krebsarten zu verhindern.

Vitamine und Antioxidantien in Papaya helfen, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern. Daher verhindert es die Bildung von Cholesterin in den Blutgefäßen. Papaya enthält auch Folsäure, die in einigen biochemischen Prozessen notwendig ist, die Schäden an Blutgefäßen verhindern. Papaya ist auch eine gute Quelle für Kalium. Dieses Mineral reguliert den Herzrhythmus und den Blutdruck und verbessert die Arbeit von Muskeln und Nieren. Es reduziert auch die Blutgerinnung und fördert die Öffnung von Blutgefäßen. Daher fördert es ein gesundes Kreislaufsystem und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.

Papaya ist eine kalorienarme Frucht und enthält kein Cholesterin, daher ist Papaya ein ausgezeichneter Snack. Es hilft, die Diät beizubehalten und nimmt nicht an Gewicht zu. Papaya wirkt entgiftend und verbrennt Fett.

Grüne Papaya (unreif) und reife Papaya unterscheiden sich in Geschmack und Nährwert. Grüne Papaya ist weich, wirkt aber laktogener.

Ist es möglich, Pflaume für stillende Mutter zu essen? Pflaumen sind Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, C, Kalium. Pflaumen können chemische Phytoöstrogene enthalten, die den weiblichen Hormonen ähnlich sind. Diese Substanzen wirken sich positiv auf die Laktation aus, wie die Hormone von Frauen. Darüber hinaus enthalten Pflaumen viel Ballaststoffe und haben beim Verzehr durchdringende Eigenschaften, so dass es empfohlen wird, sie zu verwenden, wenn das Kind Verstopfung hat.

Feigen sind eine kalorienreiche Frucht, die für Mütter beim Stillen gut ist, um Kalorien wiederherzustellen, die sie beim Stillen verbrennen (ungefähr 5000 Kalorien werden am Tag durch Füttern verbrannt). Feigen haben auch viele Fasern, die Mütter helfen, Verstopfung zu verhindern. Daher ist es möglich, Feigen in Form von getrockneten Früchten als Trockenobst zu essen, da es immer noch viel Glukose enthält. Ein paar Früchte von trockenen Feigen werden helfen, den Bedarf an Zucker wiederherzustellen, der durch Fütterung begrenzt werden kann. Sie können auch Daten für stillende Mutter essen, aber nicht mehr als vier Stücke pro Tag.

Kann ich persimmon essen Mama essen? Persimmon ist eine Quelle von essentiellen Säuren und Antioxidantien. Persimmon hält das Niveau von Glukose und Cholesterin perfekt aufrecht, beeinflusst ihren Stoffwechsel und ihre Absorption. Es enthält viel Ballaststoffe und hat eine geringe Allergenität.

Erdbeere ist eine saisonale Beere, die Eisen, Magnesium, Zink enthält. Darüber hinaus hat Erdbeere einen hohen Wassergehalt, der bei der Flüssigkeitszufuhr hilft.

Kann ich Bananen für eine stillende Mutter essen? Banane ist die Hauptquelle für Kalium für den Körper von Mutter und Kind. Kalium ist sehr wichtig für schwangere Frauen, aber die Aufrechterhaltung eines hohen Kaliumspiegels ist immer noch entscheidend in der Stillzeit. Ein normaler Kaliumspiegel hilft Ihnen, ein Gleichgewicht zwischen Flüssigkeit und Elektrolyten aufrechtzuerhalten. In einer Banane befinden sich etwa 450 Milligramm Kalium. Wenn Anämie die Menge an Folsäure erhöhen muss, dann sind Bananen auch reich an diesem Vitamin. Bananen befriedigen den Appetit sehr gut, so dass Sie Ihrer Mutter ohne besondere Angst Bananen essen können.

Äpfel sind eine universelle Frucht, die Sie essen können, wenn Sie in großen Mengen laktieren. Sein Hauptvorteil ist, dass es eine regionale Frucht ist.

Äpfel enthalten eine große Anzahl von Ballaststoffen. Ballaststoffe sind ein Teil von Lebensmitteln, die nicht vom Verdauungssystem zerstört werden können. Als Ergebnis hilft es, normale Verdauungsprozesse nicht nur bei der Mutter, sondern auch beim Neugeborenen zu bilden. Fasern erleichtern die Entfernung von Stuhl, so dass Verstopfung verhindert wird. Ballaststoffäpfel helfen auch, den Blutzuckerspiegel sowie das Niveau von Insulin und Lipiden zu regulieren. Außerdem hat der Apfel einen geringen Zuckergehalt, was eine ausgezeichnete Nahrungsoption für Mütter mit Diabetes darstellt. Kann ich Granatapfel für stillende Mutter essen? Trotz der Tatsache, dass Granatapfel eine rote Frucht ist, verursacht es selten Allergien. Daher kann Granatapfel verwendet werden, vor allem wenn Anämie bei der Mutter oder Neugeborenen.

Sie können Kiwi und Birnen mit einer stillenden Mutter essen, wenn es keinen Problem mit dem Stuhl des Kindes gibt. Diese Früchte enthalten zwar eine Vielzahl von Nährstoffen, können aber Koliken und Verstopfung verursachen.

Ist es möglich, Wassermelone während der Fütterung? Diese Beere hat die Eigenschaften, Wasser im Körper zu halten und Fermentation zu verursachen. Daher wird in der Frühzeit nicht empfohlen, Wassermelone zu essen, und wenn das Kind älter ist und die Koliken ihn nicht bedroht, dann kann ein kleines Stück gegessen werden.

Trauben sind eine Frucht, die viel Glukose enthält, die bei einem Kind Gärung verursachen kann. Daher ist es nicht wünschenswert, Trauben für stillende Mütter zu verwenden.

Dies sind die wichtigsten Empfehlungen für die Verwendung, Vorteile und Schäden bestimmter Früchte für Mutter während der Stillzeit. Dies muss berücksichtigt werden, und wenn das Kind Probleme mit der Verdauung hat oder es Manifestationen der Allergie gibt, dann müssen Sie die Diät anpassen.