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Diät für Verstopfung während der Schwangerschaft
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Eine Diät gegen Verstopfung während der Schwangerschaft ist eine rational organisierte Diät, die darauf abzielt, den Körper der Frau vollständig mit Vitaminen sowie allen notwendigen Mikroelementen und Nährstoffen zu versorgen.
Leider haben viele Frauen während der Schwangerschaft mit dem Problem eines vorzeitigen Stuhlgangs zu kämpfen.
Eine Diät gegen Verstopfung während der Schwangerschaft beinhaltet die Einhaltung der folgenden Ernährungsregeln:
- Fünf- bis sechsmal täglich essen. Lange Pausen (mehr als 4 Stunden) zwischen den Hauptmahlzeiten vermeiden.
- Zubereitung von Gerichten ausschließlich durch Kochen, Backen oder Dämpfen.
- Integrieren Sie frisches Gemüse (roh), Obst (Trockenfrüchte) und Beeren in Ihre tägliche Ernährung.
- Vermeidung aller Arten von Speisen, die die normale Darmperistaltik verlangsamen – Sülze, Aspik, Kissel, Gelee usw.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5–2 Liter pro Tag), einschließlich Mineralwasser wie Essentuki (3-mal täglich 0,5 Gläser).
Bei Verstopfung durch falsche Ernährung, Bewegungsmangel sowie verschiedene chronische Darmerkrankungen sollten werdende Mütter die Diät besonders sorgfältig einhalten. Ein solches Ernährungssystem umfasst vor allem ballaststoffreiche Produkte, die die Magenschleimhaut nicht reizen und keine Blähungen verursachen.
[ Diät bei atonischer Verstopfung während der Schwangerschaft
Bei atonischer Verstopfung bei einer schwangeren Frau ist es notwendig, eine ballaststoffreiche Ernährung (Zellulose, Ballaststoffe, Ballaststoffe) zu entwickeln, deren Hauptfunktion die Wasseraufnahme ist, wodurch die Darmperistaltik normalisiert wird. Unter den ballaststoffhaltigen Produkten steht Kleie an erster Stelle, Gemüse (insbesondere Äpfel, Karotten) an zweiter und Roggenbrot an dritter Stelle. Um den Körper mit ausreichend Ballaststoffen zu versorgen, muss eine schwangere Frau täglich folgende Ernährung einhalten: 200 Gramm Brot (mit Kleie, grob gemahlen), 200 Gramm Salzkartoffeln, 250 Gramm Obst und Gemüse pro Tag. Insgesamt ergibt dies eine Tagesdosis (35 Gramm) an Ballaststoffen, die der Körper benötigt.
Werdenden Müttern wird empfohlen, täglich bis zu 30–40 g Weizenkleie zu sich zu nehmen. Dazu müssen sie mit kochendem Wasser übergossen werden. Kleie kann auch als Zusatz zu flüssigen Speisen sowie gemischt mit Kefir oder Joghurt eingenommen werden. Es wird empfohlen, mit der Einnahme von 4 Teelöffeln dieses Produkts pro Tag zu beginnen und die Dosis schrittweise um 1 Teelöffel zu erhöhen, bis die funktionellen Eigenschaften des Darms vollständig wiederhergestellt sind. Nach Erreichen des gewünschten Effekts und vollständiger Wiederherstellung der Peristaltik sollte die Kleiedosis schrittweise auf den individuell festgelegten Mindestwert reduziert werden. Es wird empfohlen, 5–6 Wochen lang Kleie einzunehmen und diesen Vorgang mit ausreichender Flüssigkeitsaufnahme zu kombinieren.
Um die Darmtätigkeit anzuregen, sollten werdende Mütter täglich frisches Obst, Beeren und Gemüse (ca. 200 g) in ihre Ernährung aufnehmen, vorzugsweise roh. Getrocknete Aprikosen, Honig und krümelige Breie sind sehr hilfreich. Brot aus fein geschrotetem Getreide oder mit Kleiezusatz ist gut für den Magen-Darm-Trakt. Auch das Trinken von Mineralwasser oder normalem gefiltertem Wasser auf nüchternen Magen sowie ein Glas kalte Milch oder Gemüsesaft, der die Darmperistaltik reflexartig verbessert, tragen zur positiven Darmtätigkeit bei.
Diät bei spastischer Verstopfung während der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaftsdiät zur Linderung spastischer Verstopfung, die sich oft in kolikartigen Bauchschmerzen äußert, umfasst Nahrungsmittel mit reduziertem Gehalt an groben Ballaststoffen. In diesem Fall wird einer Frau empfohlen, gekochtes Gemüse in gehackter oder pürierter Form zu essen und Pflanzenöl einzunehmen (1-2 Esslöffel pro Tag – auf nüchternen Magen oder abends in ein Glas fettarmen Kefir). Mageres Fleisch und Fischgerichte müssen gehackt oder gedämpft werden. Um Darmkrämpfe zu reduzieren, ist es notwendig, der Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die „zarte“ Ballaststoffe enthalten, beispielsweise Trockenfrüchte.
Schwangeren Frauen, die häufig unter Verstopfung leiden, wird empfohlen, regelmäßig Trockenpflaumen in jeglicher Form zu sich zu nehmen, auch als Trockenfruchtpüree oder Aufguss.