Welttag des Schlafes
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Im Jahr 2008 organisierte der Sleep Medicine Association den World Sleep Day, der seit März jedes Jahr gefeiert wird. In diesem Jahr fiel das Datum am 13. März.
Dieser Urlaub wurde speziell geschaffen, um auf das Problem des Schlafes aufmerksam zu machen , das in der modernen Welt immer wichtiger wird.
Jedes Jahr veranstalten die Organisatoren des Feiertages das passende Thema, dieses Jahr wurde beschlossen, den Weltschlaftag unter dem Motto "Ein starker Schlaf bringt Gesundheit und Glück" zu veranstalten. An diesem Tag wird hochwertiger gesunder Schlaf gefördert, verschiedene soziale Werbung organisiert und Treffen und Treffen abgehalten, bei denen Spezialisten verschiedene Probleme im Zusammenhang mit Schlafproblemen diskutieren und wie sie das Leben des Individuums und der Gesellschaft beeinflussen.
Eine Person schläft etwa 1/3 seines Lebens. Es gibt zwei Schlafphasen - schnell und langsam, die sich in ihrer funktionellen Bedeutung unterscheiden. Während des Schlafes gibt es eine Wiederherstellung der psychologischen Abwehr, Volumen des Kurzzeitgedächtnisses, emotionales Gleichgewicht. Laut der Studie sollte eine Person mindestens 7 Stunden pro Tag schlafen, aber aufgrund des modernen Lebensrhythmus, verleugnen sich immer mehr Menschen dieses Vergnügen, das chronischen Schlafmangel verursacht. Mangel an Schlaf beschleunigt den Alterungsprozess im Körper, beeinträchtigt die Arbeit des Gehirns, verändert den hormonellen Hintergrund, erhöht die Belastung der Organe, insbesondere des Herzens.
Constant Nedosypy kann Probleme mit Übergewicht, Bluthochdruck hervorrufen, sowie das Risiko von Diabetes erhöhen.
Schlafstörungen können sich auf verschiedene Arten manifestieren - Schlaflosigkeit, übermäßige Schläfrigkeit, auch eine Verletzung des Schlafprozesses (häufiges Erwachen, Schlaflosigkeit usw.). Alle Schlafprobleme wirken selten als Hauptsymptome, sie sind meist eine Folge der Entwicklung der Krankheit.
Schlafstörungen und Behandlungsmethoden werden von Experten - Somnologen untersucht. In den meisten Fällen werden Medikamente verschrieben, aber diese Therapieform erfordert höchste Vorsicht und duldet keine Selbstbehandlung, da alle ausnahmslos vor allem Nebenwirkungen haben, die fast alle Sucht verursachen.
Bevor die Medikamente verschrieben werden, empfiehlt der Spezialist bestimmte Regeln, die sogenannte Schlafhygiene, die für viele Patienten wirksam ist.
Für eine gute und volle Nachtruhe müssen Sie ein paar einfache Regeln beachten, in erster Linie müssen Sie zu Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen. Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, konsumieren Sie keine Spirituosen, reduzieren Sie den Verbrauch (oder stoppen Sie insgesamt) Kaffee, Energie, Schokolade, Rauchen aufzuhören, würzig, schwer, fetthaltige Lebensmittel. Auch zur Verbesserung der Schlafqualität wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich vielleicht im Fitnessstudio einzuschreiben oder im Extremfall täglich im Freien zu spazieren.
Wichtig für die Qualität des Schlafes ist Bettwäsche, Bett, Matratze. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte für Sie angenehm sein, es sollte keine lauten Geräusche und zu viel Licht geben.