Eine Stunde mehr Schlaf tut dem Körper gut

Unter den Bedingungen des modernen Lebens hat fast jeder einen Mangel an Schlaf. Die Gründe sind sehr unterschiedlich, aber am wichtigsten ist, dass der Schlaf einem Menschen als unzulässiger Luxus aufgezwungen wird, in dem man sich leicht verleugnen kann. In extremen Fällen gibt es starken Kaffee, der Schläfrigkeit treibt und die Arbeitsfähigkeit erhöht. In jüngster Zeit sind jedoch Fälle von Diabetes häufiger geworden, und es gibt auch immer mehr Menschen, die zur Völlegefühl neigen, vielleicht wurde es durch einen minderwertigen Schlaf verursacht?

Im Zentrum der Schlafstudie wurde ein Experiment durchgeführt: Freiwillige, die normalerweise 6 bis 9 Stunden am Tag schlafen, wurden in zwei Gruppen eingeteilt. In einer Gruppe mussten die Teilnehmer sechseinhalb Stunden und in der anderen eine Stunde länger schlafen. Eine Woche später bestanden alle Teilnehmer des Experiments einen Bluttest und tauschten Plätze mit Teilnehmern in der entgegengesetzten Gruppe aus, d.h. Diejenigen, die sechseinhalb Stunden schliefen, mussten jetzt eine Stunde länger schlafen und umgekehrt, diejenigen, die siebeneinhalb Stunden schliefen, reduzierten ihre Ruhe für eine Stunde. Eine Woche später wurde ein Computertest durchgeführt, der zeigte, dass die Gruppe, in der die Schlafenszeit gesunken war, die Denkweise abnahm und die Spezialisten auch interessante Veränderungen in der Blutanalyse der Teilnehmer fanden. Wie sich herausstellte, betreffen Veränderungen im Schlafregime etwa fünfhundert Gene, von denen einige aktiviert sind, andere im Gegenteil unterdrückt werden. Als Ergebnis des Experiments wurde klar, dass, wenn man eine Person um eine Stunde Schlaf beraubt, Gene aktiver werden, die mit Entzündung, Immunität und Reaktion auf Stress verbunden sind. Die mit Diabetes mellitus und onkologischen Erkrankungen assoziierten Gene erhöhten ebenfalls die Aktivität. In der Gruppe, in der sie eine Stunde länger schliefen, verringerten diese Gene ihre Aktivität im Gegenteil erheblich. Daher vermuten Wissenschaftler, dass ein Mangel an Schlaf eine der Ursachen für Diabetes sein kann.

Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass eine zusätzliche Stunde Schlaf für den Zustand der menschlichen Gesundheit extrem wichtig ist. Daher, wenn es eine solche Gelegenheit gibt, müssen Sie sich eine Mindeststunde Nachtruhe hinzufügen.

Der Schlaf ist ein natürlicher physiologischer Vorgang, bei dem der Körper ruht, die Schutzkräfte wiederhergestellt werden, während des Schlafes unser Gehirn aktiv Informationen verarbeitet und speichert. Schlafmangel führt daher zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses. Und die Informationen, die wir tagsüber erhalten, müssen von unserem Gehirn in 24 Stunden verarbeitet und gespeichert werden, sonst ist es unwiederbringlich verloren. All dies geschieht während des Tiefschlafs, und in Perioden mit schnellem Schlaf versucht der Körper, mit starken Emotionen und Emotionen fertig zu werden. Wenn Sie also während dieser Zeit einen Menschen aufwecken, werden Sie Angstgefühle haben. Daher ist eine Person, die nicht genug schläft, anfälliger für Reizungen, es ist schwieriger für ihn, Probleme zu lösen, die geistige Aktivität erfordern, er fühlt einen Zusammenbruch. Eine vollständige Nachtruhe soll laut Experten dazu beitragen, nicht nur die Effizienz zu steigern, sondern auch die körpereigenen Abwehrkräfte für den Schutz bei einer Vielzahl von Krankheiten zu erhöhen.

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