Rückwärtslaufen ist effektiver und nützlicher
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Wenn Sie morgens gerne laufen und generell einen gesunden Lebensstil führen, dann machen Sie das Richtige. Denn wenn man darüber nachdenkt, ist Laufen der billigste, schnellste und vielleicht der effektivste Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und die Figur schlanker zu machen. Außerdem dauert Joggen nicht so lange. Um sich fröhlich zu fühlen und den ganzen Tag mit Laune aufgeladen zu sein, reicht es nur drei bis vier Mal pro Woche, nur 20-30 Minuten zu laufen.
Natürlich gibt es ein kleines Problem, das den Beginn von Morgenübungen manchmal verhindert. Der Name dieses Problems ist Faulheit, die buchstäblich den Kopf zum Kissen nagelt und uns nicht erlaubt, aus dem Bett zu kommen. Natürlich kannst du dich selbst überzeugen und jeden Tag ernährst du dich mit Versprechen, dass morgen alles anders sein wird. Aber wir schlagen vor, auf die neue Eröffnung der italienischen Wissenschaftler von der Universität von Mailand, die Sie sicherlich haben werden, viele Überraschungen zu beachten. Es stellt sich heraus, dass das Rückwärtslaufen dazu beiträgt, andere Muskelgruppen einzubeziehen, die während des normalen Laufs nicht am Prozess teilnehmen. Nun, was ist nicht neue Motivation - um Wissenschaftlern zu helfen und ihre Entdeckung an sich selbst zu überprüfen?
Siehe auch: Langsames Treppensteigen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen
Das ist kein Scherz, Experten rufen Leute, die einen gesunden Lebensstil führen, ganz ernsthaft dazu auf, an solchen Jogging teilzunehmen. Und um nicht unbegründet zu sein, erzählen die Experten, warum das Rückwärtslaufen so nützlich ist.
Erstens wird diese Art des Joggens dazu beitragen, zusätzliche Pfunde schneller loszuwerden, da es mehr Energie als normales Joggen benötigt, und dies ermöglicht es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Auch Wissenschaftler bemerken, dass während des Laufs der Schock durch den Rücken, der auf den Fuß fällt, reduziert wird und der Energieverbrauch um mindestens 30% steigt.
"Das Rückwärtslaufen verringert nicht nur die Belastung des Fußes, sondern verringert auch die Belastung der Kniegelenke", sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Giovanni Cavagna. - Deshalb kann diese Art des Laufens für ältere Menschen, besonders für diejenigen, die an Gelenkerkrankungen leiden, am wenigsten gefährlich werden. Ein solches langsames Joggen hilft, die Gesundheit zu stärken und wird keinen Schaden anrichten. "
Neben all den Vorzügen, mit der Stirn im Voraus zu rennen, gibt es noch eine Sache - die perfekte Koordination der Bewegungen, die für Menschen im Alter wichtig ist, die die ersten Anzeichen der Parkinson-Krankheit haben. Regelmäßige Lektionen, die in ein paar Monaten durchgeführt werden, werden die ersten Ergebnisse zeigen.
Der Bewegungsapparat kann sich harmonisch entwickeln, denn beim Rückwärtslaufen werden diejenigen Muskelgruppen aktiviert, die nicht an dem üblichen Lauf beteiligt sind, mit ihren Rücken nach vorne.
Und Wissenschaftler von der Universität von Oregon fügen hinzu, dass Menschen, die rückwärts laufen üben, sich nicht mit einer zu schnellen Bewegung beschäftigen müssen, sondern nur eine Geschwindigkeit entwickeln müssen, die 80% der Geschwindigkeit eines normalen Läufers entspricht - die Last wird identisch sein.
Forscher der Universität Stellenbosch standen auch nicht daneben und fanden heraus, dass ein solcher Lauf unter anderem dazu beiträgt, das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
[