Was zu wählen - Laufen oder Laufen?

Zu den wenigen kostenlosen Sportarten zählen Joggen und Wandern. Das Für und Wider solcher Trainings wird seit langem diskutiert. Die Tatsache, dass eine sitzende, sitzende Lebensweise für alle Systeme des menschlichen Körpers schädlich ist, bleibt erwiesen.

Laut Experten wird im Kampf gegen Übergewicht durch Laufen geholfen. Studien der amerikanischen Zeitschrift veröffentlichten Daten eines Großprojekts des Lawrence Laboratory, an dem mehr als 40 Tausend Bewunderer von Laufen und Gehen teilnahmen. Zu Beginn des Tests maßen wir Gewicht, Taillenumfang, aufgezeichnete Ernährungsgewohnheiten, Einhaltung der Diät, täglich zurückgelegte Strecke. Nach einer gewissen Zeit (maximal 6 Jahre) stellten die Wissenschaftler am Anfang und nach dem Experiment die größere Harmonie der Läufer fest. Sie konnten ihr Gewicht besser kontrollieren als Spaziergänger.

Besonders auffällige Ergebnisse wurden bei den Teilnehmern der Gruppe seit 55 Jahren beobachtet. Runners dieses Alters in einer Woche haben geschafft, die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen, von denen mehr ältere Teilnehmer, die das Gehen gewählt haben, losgeworden sind. Zugegeben, ihre Indikatoren wie Body-Mass-Index und Taillenumfang waren durch kleinere Werte gekennzeichnet als gleichaltrige Fußgänger.

Natürlich werden während des Laufs mehr Kalorien verbrannt. Es ist jedoch offensichtlich, dass Läufer und Spaziergänger ungefähr die gleiche Menge an Kalorien in einer Woche ausgeben. Dies liegt daran, dass die Fußgänger längere Strecken überstanden als ihre Konkurrenten auslaufen konnten.

Ein nicht weniger interessantes Experiment über die Wirkung der Aktivität auf den Appetit wurde von Mitarbeitern der Universität von Wyoming durchgeführt. Wir haben eine Gruppe von neun Läuferinnen und zehn Spaziergängern untersucht. Die Essenz der Studie bestand darin, den Energieaufwand und das Vorhandensein eines Hormons im Blut, das den Appetit beeinflusst, zu beobachten. Vertreter beider Gruppen trainierten etwa eine Stunde lang auf den Laufbändern. Nachdem sie zum Buffet eingeladen waren, nicht die Wahl zu begrenzen. Und dann wurde bemerkt, dass die Damen, die gehen gingen, ungefähr fünfzig Kalorien mehr verbrauchten, als sie bei einem Spaziergang verbrennen konnten. Während sie Themen leiteten, schmeckten sie durchschnittlich zweihundert Kalorien weniger. In ihrem Blut wurde auch eine Substanz gefunden, die die Stärke des Appetits reduzierte.

Aktiv bewegende Menschen sind weniger anfällig für altersbedingte Katarakte, was nicht für Liebespaare auf dem "fünften Punkt" gilt. Basierend auf der Forschung gab es keine Probleme mit Blutdruck, Cholesterin, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, sowohl bei Läufern als auch bei Spaziergängern. Um das Risiko von Herzerkrankungen um fast 5% zu reduzieren, hilft das tägliche Laufen für eine Stunde. Wenn es dem Gehen gelingt, die gleiche Menge an Energie zu verschwenden, sinkt die Risikogruppe um 9%. Es ist anzumerken, dass Wanderer, die mit Kufen die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, mehr Zeit für einen Spaziergang benötigen und eine größere Distanz überwinden müssen.

Das Gehen wird von Menschen gewählt, die schwer zu laufen sind oder gesundheitliche Kontraindikationen haben. Ja, und viel zu Fuß ist viel - Sport (unter anderem die olympische Disziplin), Skandinavisch mit Skistöcken (verdrängt sogar beliebtes Joggen), etc. Für jeden Geschmack, wie sie sagen. In jedem Fall ist eine aktive Lebensweise vorteilhafter als "Mais kaufen" an einem weichen Ort. Noch fehlt es an Motivation? Ich möchte folgendes bemerken: Die neuesten experimentellen Daten zeigten, dass unter den Leuten, die eine Stunde lang saßen, ein wilder Hunger nach Nahrung erwachte, der schließlich zu einer Suche führte, mindestens dreihundert Kalorien.

Fazit suggeriert man - ein obligatorisches Joggen vor dem Essen!