Top-10 der meisten kalorienreichen Lebensmitteln
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Kalorien sind die grundlegende Energieeinheit, die ein Mensch durch Nahrung erhält. Zu wenig Kalorien konsumierend, wird eine Person mit der Zeit nicht in der Lage sein, ein normales Leben zu führen, und übermäßig kalorienreiche Nahrung führt zu Fettleibigkeit und den zahlreichen Problemen, die damit verbunden sind.
Die tägliche Kalorienrate hängt von Alter, Geschlecht, Muskelmasse und körperlicher Aktivität einer Person ab. Im Durchschnitt entspricht es 2.000 Kalorien.
ILive repräsentiert die Top 10 der kalorienreichsten Produkte.
Tierische Fette
100 Gramm Fett oder Fischöl liefern fast die Hälfte der Tagesrate, genauer 45% - 902 Kalorien. Butter enthält etwas weniger Kalorien - 876 pro 100 Gramm Produkt. Daher sollten diese Produkte in begrenzten Mengen konsumiert werden.
[Pflanzliche Fette
Oliven-, Sonnenblumen- oder Rapsöl ist nicht weit von tierischen Fetten entfernt. 100 Gramm Pflanzenöl versorgen Ihren Körper mit 884 Kalorien.
Nüsse und Samen
100 Gramm Nüsse oder Samen enthalten etwa 700 Kalorien. Neben Kalorien sind sie aber auch sehr reich an Vitaminen, Mineralstoffen und herzgesunden Fetten, daher sollten Sie diese Produkte nicht außer Acht lassen. Wenn Sie mit Übergewicht kämpfen, geben Sie besser andere kalorienreiche Snacks auf.
Salatsoßen
Selbst der nützlichste, vitaminreiche grüne Salat kann übermäßig kalorienreich werden, wenn einer der gängigen Dressings, zum Beispiel Mayonnaise oder Pflanzenöl, verwendet wird. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm französischer Salat oder Caesar bis zu 631 Kalorien.
Nussbutter
588 Kalorien pro 100 Gramm, 29% der täglichen Norm. Oder 94 Kalorien in einem Esslöffel. Solche Zahlen scheinen denen, die abnehmen wollen, alptraumhaft, aber wie Nüsse, ist dieses Öl sehr nützlich und daher in moderaten Mengen für den Einsatz empfohlen.
Schnelle Snacks, Süßigkeiten
"Fast" Junk Food, ob Pommes oder Kuchen, wird von vielen gemocht, aber aus Gründen der Gesundheit sollte solches Essen von der Diät ausgeschlossen werden. Im Durchschnitt enthalten diese Snacks 560 Kalorien pro 100 Gramm Produkt.
Schwarze Schokolade
Jeder weiß, dass Schokolade sehr kalorienreich ist, und es ist kein Mythos. 100 Gramm Schokolade werden Ihre Energiereserven um 501 Kalorien (25% der Tagesrate) auffüllen. Aber das bedeutet nicht, dass Schokolade vollständig aufgegeben werden sollte. In Maßen ist es ein sehr nützliches Ernährungsprodukt.
Käse
Die Quelle von Protein und Kalzium, ein sehr schmackhaftes, unabhängiges Produkt und ein ausgezeichneter Zusatz zu vielen Gerichten. Aber es sollte vernünftig gegessen werden, da Hartkäse, wie Parmesan, bis zu 466 Kalorien pro 100 Gramm (23% der Tagesnorm) enthalten.
Gebratenes Essen
Hähnchenflügel und Pommes sind natürlich lecker, aber es ist besser, den Appetit mit anderen Produkten zu stillen. Da sie einem Organismus praktisch keinen Vorteil bringt, stopft diese frittierte Nahrung die Person mit Kalorien. 100 Gramm solcher Lebensmittel enthalten mehr als 400 Kalorien.
Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Pastete)
Fleischprodukte sind reich an tierischen Fetten, Vitaminen und Kalorien. Das kalorienreichste Produkt aus dieser Kategorie ist Stopfleber (462 Kalorien in 100 Gramm, 23% der Tagesrate). Einige Wurstsorten bleiben in dieser Hinsicht nicht weit hinter der französischen Delikatesse zurück. Sie sollten solche Lebensmittel mäßig essen.