Schwangerschaft und Verdauung: Wie kann man Probleme vermeiden?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Natürlich ist Schwangerschaft keine Krankheit, sondern eine der normalen physiologischen Bedingungen einer Frau. Die meisten Frauen fühlen sich jedoch neun Monate lang unwohl und beschweren sich über ihre Gesundheit.
In der Regel liegt der Fokus auf dem Magen-Darm-Trakt. Hier sind die 4 häufigsten Probleme des Magen-Darm-Trakts, die in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft auftreten:
Sodbrennen, Magenverstimmung
Schwangerschaft und Sodbrennen gehen Hand in Hand. Aufgrund von hormonellen Veränderungen, insbesondere der Produktion des Hormons Relaxin, das eine Schwächung der Beckenknochen verursacht, verlangsamt sich die Verdauung. Je länger die Nahrung im Magen bleibt, desto mehr Magensaft gelangt in die Speiseröhre, was zu einer chronischen Ösophagitis führt.
Wie zu entlasten: Vermeiden Sie gebraten und scharf, essen Sie ein wenig. Nachts kann man warme Milch trinken und den Kopf leicht anheben.
Gase und Blähungen
Der Spritzer des Progesteron-Hormons entspannt das glatte Muskelgewebe im gesamten Körper, einschließlich des Magen-Darm-Trakts. Die Verdauung von Nahrungsmitteln erfordert mehr Zeit als gewöhnlich, daher können solche Unannehmlichkeiten wie beispielsweise Blähungen, Aufstoßen usw. Auftreten.
Wie zu erleichtern: Es ist am besten, die Verwendung von Produkten auszuschließen, die Gase verursachen. Um dies zu tun, können Sie ein Tagebuch erstellen, mit dem Sie sehen, welches Essen Ihnen das größte Unbehagen bereitet. Eine gute Option ist auch die Verwendung von Weizenkleie, die aufgrund von unlöslichen Fasern die Passage von Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt beschleunigen wird.
Verstopfung
Dabei sind Hormone und der fetale Druck auf den Darm schuld. Aber es gibt noch einen weiteren Grund für Verstopfung bei einer schwangeren Frau. Wenn es "für zwei" gibt, dann können Sie sich schnell dieses Problem verdienen.
Wie zu erleichtern: die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln (rohe Früchte, Gemüse und Getreide) in die Ernährung, tägliche Spaziergänge und einfache Bewegung und natürlich Mäßigung in der Nahrung.
[Häufiges oder unwillkürliches Urinieren
Nicht nur, dass der wachsende Fötus Druck auf die Blase ausübt, während der Schwangerschaft steigt auch das Blutvolumen, wodurch die Nieren härter arbeiten. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Frauen in der Situation oft auf die Toilette laufen und beim Husten oder Niesen Harninkontinenz beobachtet werden kann. Dies liegt auch daran, dass die Muskeln des Beckenbodens geschwächt sind.
Wie zu lindern: Vermeiden Sie das Auftreten von Verstopfung, Übungen, die den Beckenboden stärken.