Sitzende Arbeit kann aktiv sein
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Die Tatsache, dass eine sitzende Lebensweise gesundheitsschädlich ist, ist jedem bekannt, aber was ist zu tun, wenn der Beruf, den Sie wählen, keine körperliche Aktivität beinhaltet, sondern ständige Anwesenheit im Büro, am Schreibtisch erfordert? Selbst nachdem wir von der Arbeit nach Hause gekommen sind, denken wir nicht, dass wir uns strecken müssen, aber wir legen unseren Körper auf das Sofa und zählen darauf, was solch ein passives Lügen dem Körper bringen wird.
Wir bieten Ihnen ein paar nützliche Gewohnheiten, die die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils reduzieren.
Am Telefon sprechen
Wenn Sie zu Hause oder auf der Arbeit sind, lassen Sie es sich nicht nehmen, im Sessel zu verhandeln. Wenn die Länge der Schnur es dir nicht erlaubt, zu weit zu "bummeln", dann stehe, verändere dich von Fuß zu Fuß - das ist ein kleines Training.
Zu Fuß am Nachmittag
Nach dem Essen ist die Konzentration von Fett im Blut maximal, also nicht "zavyazit zhirok" und Ruhe nach einem dichten Abendessen. Schüttele besser die Kalorien, die du isst und gehst. Ein gemütlicher Spaziergang wird die Produktion von Lipoprotein-Lipase-Enzym stärken, das den Stoffwechsel anregt und eine schnelle Fettverbrennung fördert.
Bewegen Sie mehr, während Sie die Natur ruhen
Die Natur genießen kann aktiv sein, und nicht nur sitzen und ein köstliches Barbecue aufnehmen. Nach einem dichten Abendessen möchten Sie sich wahrscheinlich hinlegen, aber tun Sie das nicht. Sie werden sich viel fröhlicher fühlen, wenn Sie aktiven Spielen beitreten.
Lösen Sie alle Probleme persönlich
E-Mail, soziale Netzwerke und Telefonkommunikation sind optional, wenn Ihr Kollege in einem Büro in der Nähe sitzt. Besser noch einmal sehen und alle Fragen persönlich lösen. Wenn es Ihnen scheint, dass solche Reisen nur die Produktivität Ihrer Arbeit reduzieren, verzögern Sie die Unterhaltung nicht, lösen Sie die Probleme schnellstmöglich.
Ändern Sie Ihre Haltung oder Position im Laufe des Tages
Wenn Sie für einen Laptop arbeiten, wird es die Aufgabe vereinfachen, weil es vom Tisch zum Nachttisch verschoben werden kann und so die Höhe ändert. Wenn der Computer stationär ist, versuchen Sie, die Position des Körpers oder die Höhe des Stuhls, auf dem Sie sitzen, zu ändern.
Versuchen Sie im Allgemeinen, jede Gelegenheit zu nutzen, um vom Stuhl aufzustehen und sich etwas zu bewegen.
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