5 nützliche Strategien für den Gewichtsverlust

Ein universelles Rezept gegen überflüssige Kilogramm ist jedem bekannt - es gibt weniger zu essen, mehr zu trainieren. Dies ergibt jedoch nicht immer das lang erwartete Ergebnis. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die Lücke zwischen den Ergebnissen, die Sie erreichen wollen, und dem, was Sie gerade tun, zu überbrücken. In diesem Fall kann ein guter Service als Strategie dienen, um das gewünschte Ziel zu erreichen.

Wir stellen Ihnen 5 Strategien vor, mit denen Sie gesünder, hübscher und schlanker werden und gleichzeitig Ihre Lebensweise gestalten können.

Strategie # 1

Legen Sie bestimmte Ziele fest

Wenn wir uns das Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren, brechen wir sofort unseren gesamten Plan zum Scheitern. Es gibt einen großen Unterschied in der Motivation. Zum Beispiel, wenn wir eine bestimmte Zahl für uns selbst setzen - um 10 Kilogramm zu verlieren, dann erkennt unser Gehirn dies als ein Signal zum Handeln und wirft die ganze Kraft des Körpers, um Übergewicht zu bekämpfen. Das Gleiche gilt für die Ernährung. Lerne, dir selbst keine abstrakten Aufgaben zu stellen, wie zum Beispiel: "Ich esse kein Mehl und esse mehr Obst", nämlich "Ich möchte 3 Mal am Tag Obst essen", auch wenn es Portionen gibt, die gegessen werden. Dadurch erhält Ihr Körper mehr Motivation und somit mehr Erfolgschancen.

Strategie # 2

Machen Sie einen "festlichen" und "Urlaub" -Menüplan

An Feiertagen oder Wochenenden, wenn wir uns ein wenig entspannen, können alle Bemühungen, überflüssige Pfunde loszuwerden, auf einmal durchgestrichen werden. Wenn wir an einem Tisch mit verschiedenen Gerichten sitzen, kann die Versuchung so stark sein, dass wir uns selbst ohne es zu merken, an der Schnur fressen und dann unser Gewissen beginnt, uns zu quälen. Um solche Extreme zu vermeiden, zögern Sie nicht, im Voraus mit sich selbst diejenigen Gerichte zu diskutieren, die nicht dazu führen, dass Ihr Plan, um Gewicht zu verlieren erheblich Schaden. Zum Beispiel, wenn Sie auf einen Besuch gehen, gönnen Sie sich einige Gerichte und Kuchen (wenn Sie sich nach süß sehnen). Laut Wissenschaftlern funktioniert diese Methode sehr gut und erhöht die Erfolgschancen 3 Mal.

Strategie # 3

Feiern Sie Ihren Fortschritt

Achten Sie darauf, Ihren Fortschritt zu notieren. Dies ist sehr wichtig für die weitere Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung und Bewegung. Wenn Sie planen, 10 Kilo zu verlieren und 2 von ihnen bereits zurück sind, konzentrieren Sie sich auf die restlichen acht. Wenn Sie sich im Voraus loben, kann der ganze Prozess schiefgehen. Ein Gefühl der Erfüllung kann alle Argumente des Geistes übertünchen und alles verderben.

Strategie # 4

Seien Sie realistisch und optimistisch zugleich

Glaube an dich und deine Stärke, aber vergiss nicht, dass es viel einfacher ist, an Gewicht zuzunehmen, als später wegzuwerfen. Wissen Sie, der Kampf wird nicht einfach sein und erfordert Zeit, Stärke und willensstarken Charakter. Wenn Sie jedoch nicht faul sind und alles richtig machen, ist der Erfolg gesichert.

Strategie # 5

Stärken Sie Ihren Willen

Die Fähigkeit, deine Wünsche zu kontrollieren, ist den Muskeln sehr ähnlich - sie muss auch trainiert, gestärkt und erhöht werden. Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, gebeugt über einem Tisch zu sitzen, zwingen Sie sich, sich zu strecken, und kontrollieren Sie so Ihre Handlungen.

Das sind kleine Schritte auf dem Weg zur Selbstkontrolle, die zu Ihren Gunsten spielen wird, so dass Sie an der kurzen Leine halten alle schädlich für die gewünschte Form gebracht, wie übermäßiges Essen, der Wunsch, lecker zu essen, aber schädlich, sowie faul und Rauchen.