Körperlicher Stress im Alter kann vor chronischen Krankheiten schützen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität in jedem Alter ist sehr wichtig.
Dies bestätigen Wissenschaftler des North Western Medical Center, die in Zusammenarbeit mit Kollegen des Cooper Institute forschten.
Seit vielen Jahrzehnten wurden Studien durchgeführt, um die Vorteile von körperlicher Bewegung mit Herz-Kreislauf-Elementen zu untersuchen.
Aber ihre Vorteile wurden nicht für ältere Menschen geschätzt und wie viele chronische Krankheiten können gerettet werden, wenn Sie jeden Tag üben.
"Wir haben herausgefunden, dass man in guter körperlicher Verfassung und täglichem Engagement nicht nur die Vitalität bewahren, sondern auch viele chronische Krankheiten loswerden kann", sagt Dr. Jared Berry, Assistenzprofessor der Abteilung für Innere Medizin.
In der Expertenbefragung nahmen 18670 Personen zwischen 70 und 84 teil. Für die Analyse ihres Gesundheitszustandes wurden Archivalien aufbewahrt, deren Aufzeichnungen vierzig Jahre lang aufbewahrt wurden.
Die gesammelten Unterlagen wurden unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Probleme und Beschwerden von Patienten untersucht.
Es stellte sich heraus, dass Menschen, die im mittleren Alter mehr körperliche Übungen machten, in ihrem Alter weniger chronischen Krankheiten ausgesetzt waren und sich jünger als ihr biologisches Alter fühlten. Ihre Kollegen, die nicht so einen aktiven Lebensstil führen, litten oft an Alzheimer, Darmkrebs und anderen Krankheiten. Die Wirkung dieser Technik bei Männern und Frauen war gleichwertig.
Diese Studie bestätigt den positiven Effekt einer allmählichen Steigerung der körperlichen Aktivität, sei es beim Laufen oder beim Gehen, die in der Folge einen Menschen von den Fesseln seniler Krankheiten befreien wird.
Nach Angaben der National Institutes of Health, sollte ein Erwachsener eine obligatorische Rate von intensiver körperlicher Aktivität mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche durchführen. Dies ist notwendig für das normale Funktionieren des Herzens und anderer lebenswichtiger Organe.
Hier sind ein paar Regeln, die Sie befolgen müssen, wenn Sie körperlich trainieren:
- Bevor Sie beginnen, konsultieren Sie einen Experten.
- Wählen Sie bequeme Schuhe und Kleidung.
- Das Training sollte langsam begonnen werden, wobei die Arbeitsbelastung und die Dauer der Klassen allmählich erhöht werden.
- Beginnen Sie die Aktivität mit einem Warm-up - bereiten Sie den Körper auf ernstere Übungen vor.
- Bleib bei einer Reihe von Übungen.
- Die Intensität der körperlichen Übungen wird nach und nach maximal befriedigt, so dass die Atmung häufiger wird und die Anzahl der Herzschläge zunimmt.
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