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Ein Trick, der die Leistung im Sport verbessern kann, wurde als
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Um ihre Leistung zu steigern und bei Wettkämpfen optimale Ergebnisse zu erzielen, können Sportler auf einen kleinen Trick zurückgreifen: die linke Handfläche zur Faust ballen. Wissenschaftler betonen jedoch, dass dies nur für diejenigen relevant ist, deren vordere Körperseite die rechte ist.
Experten aus Deutschland sind zu dem Schluss gekommen, dass ein Sportler seine Ergebnisse verbessern kann, wenn er vor dem Start seine Hand zur Faust ballt oder einen kleinen Ball darin drückt.
Um ihre Theorie zu bestätigen, führten Wissenschaftler Experimente mit professionellen Judoka, Fußballspielern und Badmintonspielern durch.
Athleten mit einer dominanten rechten Körperseite, die vor dem Wettkampf den Ball in der Hand hielten, waren weniger nervös und verhielten sich ruhiger, da sie sich auf die Fähigkeiten ihres eigenen Körpers und ihre Erfahrung verließen. Experten erklären dies damit, dass eine einfache Bewegung bestimmte Bereiche des Gehirns aktivierte.
Experten sagen, dass für erfahrene Sportler Bewegungen, die sie über Jahre hinweg durch Training perfektioniert haben (Bewegungen beim Boxen, das Schlagen eines Balls oder das Schwingen eines Schlägers), zur Gewohnheit werden und bei diesem Prozess keine bewusste Beteiligung erforderlich ist.
Vor wichtigen Wettkämpfen wird man jedoch immer noch nervös und denkt über jede Bewegung nach und vertieft sich in den Prozess selbst. Dies wird zu einem gewissen Hindernis, das einen guten Sportler daran hindert, sich auf seine Fähigkeiten und die Fähigkeiten zu verlassen, die er über viele Jahre entwickelt und zum Automatismus gebracht hat.
„Obwohl es paradox erscheinen mag, kann sich übermäßiges Grübeln negativ auf die Leistung auswirken. Gedanken „überschreiben“ die innere Konzentration auf motorische Fähigkeiten. Die besten Ergebnisse erzielen in der Regel Sportler, die sich auf ihre eigenen, über viele Jahre hinweg entwickelten Fähigkeiten verlassen und ihrem Körper so weit wie möglich vertrauen können“, sagt Jürgen Beckmann, der Hauptautor der Studie. „So führt beispielsweise der bewusste Versuch eines Turners, das Gleichgewicht zu halten, zum gegenteiligen Effekt.“
Die Ballquetschmethode sei für Sportler, deren Aktivitäten auf Kraft und Ausdauer beruhen, wie Gewichtheber oder Marathonläufer, eher ungeeignet, merken die Autoren an. Sportler, deren Technik auf Präzision und Bewegungskoordination basiert, wie Fußballspieler oder Golfer, könnten diese Stimulation jedoch durchaus anwenden.