Alkohol und Sport sind nicht kompatibel
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Es ist kein Geheimnis, dass alkoholische Getränke häufig und manchmal lang ersehnte Gäste auf unseren Tischen sind: ob es Neujahr, Geburtstag oder der 8. März ist. Aber, um das Angebot zum Trinken aufzugeben, kann nicht jeder: sogar unanständig, ob es nicht für das Glück der Jungvermählten zu trinken ist, und Leute nicht denken werden, wird so nicht aussehen. Aber eine andere Frage: "Kann ich Alkohol trinken, wenn ich Sport treibe?" Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.
Auch aus der Biologie ist bekannt, dass Alkohol praktisch alle Prozesse im menschlichen Körper beeinflusst, einschließlich der Reduzierung der Konzentration von Testosteron im Körper. Daher der Abbau von Muskelgewebe. In diesem Fall ist der Magen-Darm-Trakt in der Lage, eine geringere Menge an Nährstoffen aufzunehmen, im Blut besteht ein Mangel an Aminosäuren, und tatsächlich sind sie für die Muskeln so notwendig! Die Anzahl der Proteine nimmt ab, die Menge an Glykogen nimmt ab. Und jetzt praktische Bedeutung: all das beeinflusst Ihre Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit.
Wenn Sie am nächsten Tag nach dem Trinken von Alkohol üben, denken Sie daran: Ihre Arbeit wird unwirksam sein, weil der Körper sich schwach fühlen wird. Dies wird sich gut in Aerobic-Übungen manifestieren, die das Herz-Kreislauf-System belasten. Gefäße, Herz ... Mögliche Symptome können Schwindel, Übelkeit, erhöhte Herzfrequenz sein, der Blutdruck steigt an. Aber mit Kraftübungen kann man nichts fühlen. Aber es ist besser, mehrmals darüber nachzudenken, als es hundertmal zu bereuen. Und erlaube dir nicht zu viel.
Alkohol verursacht Dehydration des Körpers. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Alkohol mit einer Flüssigkeit (z. B. Wasser oder Saft) zu trinken. Ansonsten - Schwäche, erhöhter Hunger, zusätzlich zu einer Abnahme des normalen Lebens der Muskelzellen.
Alkohol reduziert die Produktion von Wachstumshormon um bis zu 70 Prozent. In der Anfangsphase des Schlafes entwickelt, wird es durch Alkohol unterdrückt, was sich negativ auf den Schlafrhythmus auswirkt. Am Ende bekommst du nicht das Feedback, das du nach intensivem Training brauchst.
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