Schwangerschaft: 16 Wochen

Wie das Kind wächst:

Bereiten Sie sich auf ein starkes Wachstum des Kindes vor. In den nächsten Wochen wird er sein Gewicht verdoppeln. Jetzt ist das Baby auf 12 cm angewachsen und wiegt 100 Gramm, seine Beine sind mehr entwickelt, die Oberfläche des Kopfes ist gleichmäßiger und seine Augen sind näher an der Vorderseite des Kopfes. Die Ohren befinden sich bereits fast am endgültigen Ort, die Bildung der Haarwuchslinie beginnt und die Nägel beginnen an den Füßen zu wachsen.

Wichtig: Die Entwicklung jedes Kindes ist streng individuell. Unsere Informationen sollen Ihnen einen Eindruck von der Entwicklung des Fötus geben.

Änderungen der zukünftigen Mutter

Der obere Teil des Uterus ist jetzt zwischen dem Schambein und dem Nabel konzentriert. Du fühlst dich wahrscheinlich viel besser, weil du keine Übelkeit, Stimmungsschwankungen und Hautentzündungen mehr hast, all das trägt zum Wohlbefinden bei.

Bald werden Sie einen der schönsten Momente der Schwangerschaft erleben - Sie werden die Bewegungen des Kindes spüren. Während einige Frauen in der 16. Woche "die ersten Anzeichen einer Fetalbewegung" bemerken, werden die meisten Frauen sie in der 18. Oder später Woche bemerken. Während der Schwangerschaft werden diese Bewegungen regelmäßig und stärker.

3 Fragen zur Gewichtszunahme

• Wie viele Kilo sollte ich wählen?

Im zweiten Trimester müssen Sie 5.5 - 6.5 kg erzielen. Der Arzt, der Ihre Schwangerschaft leitet, wird Sie genauer befragen.

• Wie kann ich die Gewichtszunahme kontrollieren?

Während der Schwangerschaft sollten die meisten Frauen etwa 300 Kalorien pro Tag mehr als üblich verbrauchen.

Wenn Sie zu schnell an Gewicht zunehmen: Manche Frauen bemerken eine zu schnelle Gewichtszunahme. Die Einhaltung einer kalorienarmen Diät ist in diesem Fall der falsche Ansatz. Probieren Sie die folgenden Methoden aus, um die Gewichtszunahme zu verlangsamen:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück, das aus Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und einer kleinen Menge gesunder Fette besteht.
• Essen Sie Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte und entsorgen Sie zuckerhaltige Desserts, einfache Kohlenhydrate und Fertiggerichte.
• Halten Sie gesunde Snacks bereit, wie fettarmen Käse und Joghurt, Karotten und frisches Obst.
• Wählen Sie eine leckere Alternative zu fetthaltigen Lebensmitteln. Zum Beispiel: Fettarmer Joghurt statt Eis, Donutbeutel statt Donut und Popcorn statt Chips.
• Anstelle von Saft ist es besser, ein Glas Wasser zu trinken.
• Führen Sie regelmäßige körperliche Aktivität durch (besprechen Sie mögliche Optionen mit dem Arzt). Dies wird Ihnen helfen, die Aktivität zu behalten. Selbst ein 20-minütiger Spaziergang pro Tag wird einen Unterschied machen.

Wenn Sie das erforderliche Gewicht nicht erreichen können: Manche Frauen kämpfen um die Zugabe von je 100 Gramm. Hier sind ein paar Tipps, um ihnen dabei zu helfen:

• Trinken Sie jeden Tag einen Milchshake (fügen Sie frisches Obst hinzu).
• Verwenden Sie Avocado und Nüsse. Sie enthalten nützliche Fette und sind sehr nahrhaft.
• Iss getrocknete Früchte.
• Zusätzlich zu den einfachen Mahlzeiten, machen Sie häufig Snacks.
  
• Wie werden sich diese Veränderungen auf mich auswirken?

Im Zusammenhang mit den Veränderungen der Figur und dem erhöhten Gewicht der Gebärmutter kann es zu Schmerzen im unteren Rückenbereich kommen. Aufgrund der Dehnung der Haut an Bauch und Brust können Dehnungsstreifen auftreten.

Sie können auch besorgt sein über das Problem der Genesung nach der Geburt. Es kann eine Weile dauern, aber es wird einfacher für Sie, in Form zu kommen, wenn Sie jetzt aktiv sind.

Aktivität der Woche: Planen Sie ein romantisches Wochenende. Sobald Sie ein Kind haben, wird es für Sie und Ihren Partner schwierig sein, das erste Mal zusammen zu verbringen. Verpassen Sie diese Chance jetzt nicht, denn im dritten Trimester können Sie sich zu müde und ungesund fühlen, um auf eine Reise zu gehen. Wenn Sie die Stadt nicht verlassen können, planen Sie lokale Aktivitäten: gehen Sie gemeinsam ins Kino oder essen Sie an einem romantischen Ort zu Abend.

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