Schwangerschaft: 13 Wochen

Wie das Kind wächst:

An den winzigen Fingern zeigten sich bereits Fingerabdrücke, die Venen und Organe des Kindes sind durch die dünne Haut deutlich sichtbar, und die Größe des Rumpfes beginnt allmählich der Größe des Kopfes zu entsprechen. Wenn Sie ein Mädchen haben, dann enthalten ihre Eierstöcke mehr als 2 Millionen Eier. Ihr Kind ist fast 8 cm groß geworden und wiegt fast 28 Gramm.

Wichtig: Die Entwicklung jedes Kindes ist streng individuell. Unsere Informationen sollen Ihnen einen Eindruck von der Entwicklung des Fötus geben.

Änderungen der zukünftigen Mutter

Dies ist die letzte Woche des ersten Trimesters, und das Risiko einer spontanen Abtreibung ist jetzt viel niedriger. Nächste Woche beginnt das zweite Trimester - eine Zeit des relativen Wohlbefindens für viele Frauen, die Symptome einer frühen Schwangerschaft, wie morgendliche Übelkeit und Müdigkeit, haben. Darüber hinaus gibt es noch eine gute Nachricht: Viele Paare bemerken zu dieser Zeit auch eine erhöhte Libido. Der Geburtszeitpunkt ist noch weit entfernt, aber dem Kolostrum kann bereits ein Kolostrum zugeordnet werden - eine nährstoffreiche Flüssigkeit, mit der Sie Ihr Baby in den ersten Tagen nach der Geburt füttern

3 Fragen ... Essen für zwei

• Wie viel sollte ich täglich essen?

Sie benötigen etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag mehr während der Schwangerschaft als zuvor. Versuchen Sie, Kalorien wie folgt zu berücksichtigen: überspringen Sie den Empfang von schweren Mahlzeiten und trinken Sie stattdessen ein Glas Milch mit Vollkorntoast.

Seien Sie nicht von Quantität besessen, es ist besser, die Qualität von Lebensmitteln zu überwachen.

• Welche Nährstoffe werden am meisten benötigt?

Eiweiß, Eisen und Kalzium sind die drei Hauptnährstoffe, die benötigt werden, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Kindes zu erhalten.

Protein: Im Idealfall müssen Sie bis zu 71 Gramm pro Tag essen. Mageres Fleisch, Eier und Milchprodukte sowie Nüsse, Bohnen und Sojaprodukte sind eine gute Proteinquelle. Drei Mahlzeiten am Tag helfen, das Ziel zu erreichen. Fische - eine reiche Quelle von Protein (sowie gesunde Fett Omega-3), aber aufgrund möglicher Wasserverschmutzung und Experten Streit, ist es notwendig, mit Ihrem Arzt über den Namen und die Menge der Fische zu konsultieren, ohne Gefahr für die Gesundheit gegessen werden kann.

Eisen: 27 Milligramm Eisen pro Tag ist besonders wichtig für die Prävention von Eisenmangelanämie, ein häufiges Problem bei Schwangeren. Eisen, das in Erzeugnissen tierischen Ursprungs enthalten ist, wird vom Körper leichter aufgenommen als Eisen pflanzlichen Ursprungs. Die beste Quelle? Mageres Fleisch. Wenn Sie Vegetarier sind, verwenden Sie Spinat und Bohnen, diese Quellen sind nicht so reich an Eisen wie Fleisch, aber dennoch können sie es liefern. Vitamin C fördert die Aufnahme von Eisen pflanzlichen Ursprungs, daher empfehlen Experten die Verwendung von Früchten von Zitrusfrüchten, Erdbeeren und Paprika.

Kalzium: Vier Portionen Milchprodukte pro Tag versorgen Sie mit 1.000 mg Kalzium. Ihr Kind braucht Kalzium, um Knochen und Zähne zu bilden. Wenn er nicht genug von diesem Nährstoff bekommt, dann wird er es aus deinem Körper nehmen und du wirst das Kalzium verlieren, das für deine Knochen benötigt wird.

• Muss ich die Ernährung überwachen, wenn ich pränatale Vitamine nehme?

Ja! Trotz der Tatsache, dass pränatale Vitamine alle für schwangere Frauen notwendigen Mineralstoffe enthalten, sollen sie keine gesunde Ernährung ersetzen. Es ist sehr wichtig, viel frisches Obst und Gemüse zu essen, da die Faser zur Verdauung beiträgt. In der Tat, wenn Sie eine gesunde Frau sind, die sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung hält, ist die Einnahme von Multivitaminen und Mineralstoffen nicht notwendig. Jedoch glauben Experten, dass die Einnahme von Folsäure vor der Empfängnis und während des ersten Trimesters, und Eisen während des zweiten und drittens notwendig ist.

Aktivitäten dieser Woche: Teilen Sie Ihre zukünftigen Erziehungsmethoden mit Ihrem Partner. Um ein Gespräch zu starten, versuchen Sie einen kreativen Ansatz: ein Blatt Papier nehmen und machen Sie eine Liste des Titel „Meine Mutter immer ...“ und „Meine Mutter nie ...“ und „Mein Vater ...“ und „Mein Vater würde nie ...“. Nachdem Sie die Liste erstellt haben, besprechen Sie mit Ihrem Partner Ihre Ergebnisse, überlegen Sie, was Sie verlassen möchten und was Sie hinzufügen möchten, wenn Sie Ihr eigenes Kind aufziehen.

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