Träumen ist mit verbesserter Gedächtniskonsolidierung und Emotionsregulation verbunden
Zuletzt überprüft: 14.06.2024
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Eine Nacht voller Träume kann Ihnen helfen, das Alltägliche zu vergessen und Extreme besser zu verarbeiten, so eine neue Studie der University of California, Irvine. Neue Arbeiten von Forschern des UC Irvine Sleep and Cognition Laboratory untersuchten, wie Traumerinnerungen und Stimmung die Gedächtniskonsolidierung und Emotionsregulation am nächsten Tag beeinflussen.
Kürzlich in Scientific Reports veröffentlichte Ergebnisse deuten auf einen Kompromiss hin, bei dem emotional aufgeladene Erinnerungen priorisiert werden, ihre Schwere jedoch reduziert wird.
„Wir haben festgestellt, dass Menschen, die von Träumen berichten, eine bessere emotionale Gedächtnisverarbeitung aufweisen, was darauf hindeutet, dass Träume uns helfen, unsere emotionalen Erfahrungen zu verarbeiten“, sagte die leitende Studienautorin Sarah Mednick, Professorin für Kognitionswissenschaft an der UC Irvine und Leiterin des Labors..„Das ist wichtig, weil wir wissen, dass Träume unsere Wacherfahrungen widerspiegeln können, aber dies ist der erste Beweis dafür, dass sie eine aktive Rolle bei der Transformation unserer Reaktionen auf Wacherfahrungen spielen, indem sie negative Erinnerungen gegenüber neutralen priorisieren und unsere emotionale Reaktion auf den nächsten Tag reduzieren.“
Die Hauptautorin Jing Zhang, die 2023 ihren Doktortitel in Kognitionswissenschaften an der UC Irvine erhielt und derzeit Postdoktorandin an der Harvard Medical School ist, fügte hinzu: „Unsere Arbeit liefert den ersten empirischen Beweis für die aktive Beteiligung von Träumen an Schlafsucht. Verarbeitung des emotionalen Gedächtnisses, was darauf hindeutet, dass Träume nach einem emotionalen Erlebnis uns helfen können, uns am nächsten Morgen besser zu fühlen."
An der Studie nahmen 125 Frauen teil – 75 über Zoom und 50 im Sleep and Cognition Lab – die in ihren 30ern waren und Teil eines größeren Forschungsprojekts waren, das die Auswirkungen des Menstruationszyklus auf den Schlaf untersuchte.
Jede Sitzung für die Probanden begann um 19:30 Uhr mit einer emotionalen Bildaufgabe, bei der sie eine Reihe von Bildern betrachteten, die negative und neutrale Situationen darstellten (wie einen Autounfall oder ein Grasfeld) und jedes auf einer neunstufigen Skala für die Intensität der hervorgerufenen Gefühle bewerteten.
Die Teilnehmer machten dann sofort denselben Test mit neuen Bildern und nur einer Auswahl zuvor angesehener Bilder. Zusätzlich zur Bewertung ihrer emotionalen Reaktionen mussten die Frauen angeben, ob jedes Bild alt oder neu war, was den Forschern half, eine Basislinie sowohl für das Gedächtnis als auch für die emotionale Reaktion zu entwickeln.
Die Probanden gingen dann entweder zu Hause oder in einem der privaten Schlafzimmer schlafen des Schlaflabors. Jeder trug einen Ring, der seine Schlaf-Wach-Muster aufzeichnete. Als sie am nächsten Tag aufwachten, bewerteten sie, ob sie in der vergangenen Nacht geträumt hatten, und zeichneten, falls ja, die Einzelheiten des Traums und die allgemeine Stimmung in einem Schlaftagebuch auf, wobei sie eine siebenstufige Skala von extrem negativ bis extrem positiv verwendeten.
Forschungsprotokoll. Um 20 Uhr merkten sich die Teilnehmer Bilder aus der EPT-Aufgabe (Emotional Picture Task) und wurden sofort getestet. Die Teilnehmer schliefen dann entweder zu Hause oder im Labor, je nach Testmethode – aus der Ferne oder persönlich. Beim Aufwachen berichteten die Teilnehmer über das Vorhandensein und den Inhalt ihrer Träume und absolvierten einen verzögerten EPT-Test. Quelle: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z
Zwei Stunden nach dem Aufwachen wiederholten die Frauen eine zweite emotionale Bildaufgabe, um das Gedächtnis und die Reaktion auf die Bilder zu messen.
„Im Gegensatz zu typischen Schlaftagebuchstudien, bei denen über mehrere Wochen Daten gesammelt werden, um herauszufinden, ob Tageserlebnisse in Träumen auftauchen, haben wir eine Ein-Nacht-Studie durchgeführt, die sich auf emotional aufgeladenes Material konzentrierte und untersuchte, ob die Traumerinnerung mit Veränderungen im Gedächtnis und der emotionalen Reaktion verbunden ist“, sagte Zhang.
Teilnehmer, die von Träumen berichteten, konnten sich besser an negative Bilder erinnern und reagierten weniger stark auf sie als auf neutrale. Bei denjenigen, die sich nicht an Träume erinnerten, war dies nicht der Fall. Außerdem bewerteten die Teilnehmer die negativen Bilder am nächsten Tag umso positiver, je positiver der Traum war.
„Diese Forschung gibt uns neue Einblicke in die aktive Rolle von Träumen bei der natürlichen Verarbeitung unserer täglichen Erfahrungen und kann zu Interventionen führen, die die Anzahl der Träume erhöhen, um Menschen dabei zu helfen, mit schwierigen Lebenssituationen fertig zu werden“, sagte Mednick. p>