B-Vitamine helfen bei der Bekämpfung von Depressionen
Zuletzt überprüft: 07.06.2024
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Die zusätzliche Aufnahme von Vitamin B6Four-Wochen führt zu einer Stabilisierung von Anregung und Hemmungsprozessen im Zentralnervensystem, reduziert die Manifestationen von Angstzuständen und depressiven Stimmungen bei Personen, die für die Entwicklung von Angstzuständen und Depressionen anfällig sind. Eine neue wissenschaftliche Arbeit der Mitarbeiter der britischen Universität von Reading zu diesem Thema wurde in diesem Sommer der Öffentlichkeit vorgestellt.
Die B-Gruppe-Vitamine sind für praktisch alle katabolen und anabolischen zellulären Reaktionen von unschätzbarem Wert, die innerhalb funktioneller nervöser Prozesse auftreten, und diese Tatsache ist seit langem bekannt und bewiesen. Dank dieser Vitamine wird ein ausreichendes Gleichgewicht zwischen Nervenanregungen und Hemmungen beibehalten. Und dies ist ein wichtiger Beitrag, da alle Veränderungen des Gleichgewichts zum Auftreten vieler neuropsychiatrischer Störungen, einschließlich Angstzustände und Depressionen, führen können.
Wissenschaftler führten eine doppelblinde Studie durch, in der sie die Wirkung der ergänzenden Aufnahme von B-Gruppen-Vitaminen auf einige Verhaltensmerkmale untersuchten, die durch die Prozesse der nervösen Hemmung und Anregung verursacht wurden. Etwa fünfhundert Teilnehmer verschiedener Altersgruppen (von 18 bis 58 Jahren) wurden bedingt in drei Gruppen unterteilt. Die ersten beiden Gruppen nahmen B6In Höhe von 100 mg/Tag oder B12In Höhe von 1000 mcg/Tag für vier Wochen (die Dosen überschreiten die Standarddosis). Die dritte Gruppe von Teilnehmern nahm eine "leere" Vorbereitung vor.
Alle Probanden wurden vor dem Experiment und am Ende des Experiments diagnostiziert, um das Vorhandensein und den Grad der Angst und Depression zu bestimmen sowie die Gehirnaktivität zu bewerten. Die Ergebnisse der Arbeit zeigten, dass die Verwendung von Vitamin B12Präparate einen kleinen Anti-Angst-Effekt im Vergleich zu "leer" hatte. Aber die Verwendung von B6Erwies sich als die effektivste.
Dieses Vitamin ist an der Produktion des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure beteiligt, der Signale zwischen Gehirnneuronen blockiert und die Hemmung verbessert. Darüber hinaus hilft B6Hilft, andere Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin zu synthetisieren, und fungiert als Mediator des Kynurenin-Weges und reduziert den Niveau der Quinolinsäure, einen Agonisten des NMDA-Rezeptors.
Die Autoren der wissenschaftlichen Arbeit weisen darauf hin, dass solche Lebensmittel wie Meerefische, Gemüse und Früchte oft das sehr Vitamin B6Enthalten. Wenn Sie jedoch anfällig für Angstzustände und Depressionen sind, müssen Sie nur die richtigen Lebensmittel essen, sodass Sie zusätzliche Vitamin-Zubereitungen einnehmen müssen. Es ist eine Frage von hohen Dosen von B6, was der einzige Weg ist, den positiven erwarteten Effekt zu erzielen.
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