B-Vitamine helfen bei der Bekämpfung von Depressionen
Zuletzt überprüft: 07.06.2024
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Die zusätzliche Einnahme von Vitamin B6 über vier Wochen führt zu einer Stabilisierung der Erregungs- und Hemmprozesse im Zentralnervensystem, reduziert Angsterscheinungen und depressive Verstimmungen bei Personen, die zur Entwicklung von Angstzuständen und Depressionen neigen. Eine neue wissenschaftliche Arbeit von Mitarbeitern der britischen University of Reading zu diesem Thema wurde diesen Sommer der Öffentlichkeit vorgestellt.
Vitamine der B-Gruppe sind für praktisch alle katabolen und anabolen Zellreaktionen, die im Rahmen funktioneller Nervenprozesse ablaufen, von unschätzbarem Wert, und diese Tatsache ist seit langem bekannt und bewiesen. Dank dieser Vitamine wird ein ausreichendes Gleichgewicht zwischen Nervenerregungen und -hemmungen aufrechterhalten. Und das ist ein wichtiger Beitrag, denn jede Gleichgewichtsstörung kann zum Auftreten vieler neuropsychiatrischer Störungen führen, darunter Angstzustände und Depressionen.
Wissenschaftler führten eine Doppelblindstudie durch, in der sie die Wirkung einer zusätzlichen Einnahme von Vitaminen der B-Gruppe auf einige Verhaltensmerkmale untersuchten, die durch Prozesse der nervösen Hemmung und Erregung verursacht werden. Etwa fünfhundert Teilnehmer unterschiedlichen Alters (von 18 bis 58 Jahren) wurden bedingt in drei Gruppen eingeteilt. Die ersten beiden Gruppen nahmen vier Wochen lang B6 in einer Menge von 100 mg/Tag oder B12 in einer Menge von 1000 µg/Tag ein (die Dosen überstiegen die Standardtagesdosis). Die dritte Teilnehmergruppe nahm ein „leeres“ Präparat ein.
Alle Probanden wurden vor dem Experiment und am Ende des Experiments diagnostiziert, um das Vorhandensein und den Grad von Angstzuständen und Depressionen zu bestimmen und um die Gehirnaktivität zu beurteilen. Die Ergebnisse der Arbeit zeigten, dass die Einnahme von Vitamin- B12- Präparaten im Vergleich zu „leer“ einen geringen angstlösenden Effekt hatte. Am effektivsten erwies sich jedoch der Einsatz von B6.
Dieses Vitamin ist an der Produktion des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure beteiligt, der Signale zwischen Gehirnneuronen blockiert und die Hemmung verstärkt. Darüber hinaus hilft B6 bei der Synthese anderer Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, fungiert als Mediator des Kynurenin-Signalwegs und senkt den Spiegel von Chinolinsäure, einem Agonisten des NMDA-Rezeptors.
Die Autoren der wissenschaftlichen Arbeit weisen darauf hin, dass Lebensmittel wie Seefisch, Gemüse und Obst häufig genau das Vitamin B6 enthalten. Wenn Sie jedoch zu Angstzuständen und Depressionen neigen, reicht es möglicherweise nicht aus, nur die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass Sie zusätzliche Vitaminpräparate einnehmen müssen. Es handelt sich um hohe B6 -Dosen, nur so kann die erwartete positive Wirkung erzielt werden.
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