Welche Art von Nüssen kann eine stillende Mutter: Liste

Natürlich und reich an Nährstoffen, und zusätzlich und sehr lecker, Nüsse können und sollten natürlich in die Ration der stillenden Frauen aufgenommen werden. In ihrer Zusammensetzung gehören Nüsse zu den wertvollsten Nahrungsmitteln, die eine langfristige Sättigung verursachen und für Snacks außerhalb des Hauses, beispielsweise auf einem Spaziergang, geeignet sind. Daher die Antwort auf die Frage: Kann stillen Mutter stillen - sicherlich positiv. Aber was zu bevorzugen ist, werden wir weiter analysieren.

Vitamine und Mineralbestandteile, Proteine, ungesättigte Fettsäuren, die in Nüssen enthalten sind, tragen zu einer schnelleren Wiederherstellung der pränatalen Gesundheit der Mutter bei. Und eindringen in die Muttermilch, sorgen für die volle Ernährung und normale Entwicklung des Kindes.

Nüsse gelten als eines der stärksten und gefährlichsten Allergene. Dies muss bei der Einführung in die Ration der stillenden Mutter berücksichtigt werden. Wenn jedoch in der Familiengeschichte keine Allergie gegen Nüsse festgestellt wird, ist es wahrscheinlicher, dass das Baby auch in Ordnung ist. Einige Arten von Nüssen gelten als gefährlicher in dieser Hinsicht jedoch Reaktion des Körpers ist sehr individuell, so einzugeben Nüsse in der Ernährung von laktierenden Müttern ein wenig brauchen - mit einer oder zwei, je nach Größe und überwachen den Status des Kindes. Am Ende der Woche, wenn alles in Ordnung ist, kann meine Mutter bereits eine Handvoll Nüsse pro Tag essen (mehr und nicht notwendig). Selbst wenn die Familie Allergien hat, die keine Nüsse vertragen, ist es keine Tatsache, dass diese Sucht vom Baby geerbt wurde. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass die Verwendung von Mutterkernen während der Stillzeit die Vorbeugung allergischer Reaktionen ihres Kindes auf dieses Produkt in der Zukunft ist. Das gilt übrigens nicht nur für Nüsse.

Walnuss

Diese Art von Nüssen wird auch Voloshsky genannt. Es ist am häufigsten in unserem Gebiet. Es wird roh und getrocknet und sogar grün gegessen. Es ist in grünen Nüssen, dass das meiste Vitamin C ist, und jeder weiß um seine Vorteile für den Körper - ohne seine direkte oder indirekte Teilnahme ist kein lebenswichtiger Prozess notwendig. Es gibt nicht so viele Vitamine in reifen Nüssen, wie in grün, aber es ist völlig ausreichend.

Vitamin B1 (Thiamin) ist am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten beteiligt. Es ist notwendig für das Baby zu wachsen und sich normal zu entwickeln, für das normale Funktionieren seines Nervensystems, Herz und Blutgefäße, und auch für die Verdauung. Es wird das Vitamin des Optimismus genannt, es beteiligt sich an der Synthese von Blutzellen. Die Vitamine B2 (Riboflavin) und B3 (PP, Nicotinamid) nehmen auch an der Hämatopoese und an vielen anderen Prozessen teil, die lebenswichtige Aktivität liefern. Rutin und Carotinoide, Vitamin E, viele mineralische Komponenten: Magnesium, ohne die alle Qualitäten von Vitamin B1 nicht vollständig aufgedeckt werden; Eisen in Kombination mit Vitamin B hemmt die Entwicklung von Anämie; Zink, Jod, Kalzium, Phosphor - der gesamte Vitamin-Mineral-Komplex, der in Kombination mit Ölen, Proteinen, Ballaststoffen, Fettsäuren und einer Masse anderer nützlicher Substanzen das Auftreten eines Mangels verhindern kann.

Kann ich meine Mutter Walnüsse stillen? Die Antwort ist offensichtlich, aber nicht mehr als fünf oder sieben Stücke pro Tag. Der tägliche Gebrauch ist auch nicht notwendig. Übermäßiges Essen droht mit Verdauungsstörungen, Allergien und sogar Kopfschmerzen. Essen Sie sie nicht für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes, hyperkoagulierbarem Blut, Hautkrankheiten - Neurodermitis, Ekzemen, Psoriasis. Walnüsse sind sehr kalorienreich, enthalten aber praktisch keine Kohlenhydrate. Wenn sie gegessen werden, riskiert die stillende Frau nicht, die Figur zu ruinieren.

Es besteht die Meinung, dass die Verwendung von Nüssen, insbesondere von Walnüssen, die Qualität und Quantität der Muttermilch erhöht. Tatsächlich erhöht sich die Menge nicht, aber der Nährwert steigt, und das Baby fragt nicht noch länger nach Nahrung.

Es wird auch angenommen, dass die Haut, die den Kern der Nuss bedeckt, eine Allergie verursacht. Wenn Sie es entfernen, und von den Walnüssen ist es gut entfernt, der weiße Inhalt des Kerns ist träger, obwohl es weniger nützliche Substanzen darin gibt.

Nusskerne müssen vor dem Verzehr nicht geröstet werden, Marmeladen davon, Nussbutter und Gebäck mit Nüssen ersetzen die Nüsse nicht. Vorteile in verarbeiteten Nüssen sind fast nicht existent, und zusätzliche Zoll in der Taille bei Mutter und Koliken im Baby solche Produkte können provozieren.

Aber das natürliche Öl aus dem Volochki kann zu Salaten und Cerealien hinzugefügt werden. Es enthält fast alle Nährstoffe, die Nüsse reich sind, und ist eine gute Vorbeugung von Verstopfung bei Mutter und Kind.

Pinienkerne

Essbare Samen von Nadelbäumen (Pinie), sehr nahrhaft und nützlich, gelten als am hypoallergen und sicher für stillende Mütter. Je nach Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen und auch - nach Nährwert - ist die Zeder nicht minderwertig, sondern übertrifft sogar andere Nüsse. Ihr pflanzliches Protein wird vom menschlichen Körper perfekt aufgenommen (um 99%). Im Nussprotein finden sich 14 Aminosäuren, darunter Arginin - notwendig für normale Entwicklung und Wachstum.

Ist es möglich, die stillende Mutter zu pflegen? Natürlich, wenn es eine Möglichkeit gibt, sie in die Diät aufzunehmen, und sie verursachen keine Allergien gegen sie oder das Kind. Sie müssen mit einer kleinen Portion beginnen - zwei oder drei Nüsse. Nützliche Nährstoffe gelangen in die Muttermilch und das Kind erhält sie. In 30 g dieses Produkts - der täglichen Proteinnorm - sorgen sie für einen guten Stoffwechsel der Mutter und damit des Kindes. Pinienkerne enthalten die Vitamine A, B-Gruppe (Thiamin, raboflavin, Nicotinamid) und α-Tocopherol, und - die Hälfte des Periodensystems, Lysin, Tryptophan und Methionin. Ihre Zusammensetzung bietet fast alle Bedürfnisse des menschlichen Körpers in Nahrungsbestandteilen.

Geschälte Nüsse müssen frisch und in einer versiegelten Verpackung aufbewahrt werden, wenn die Lagerungsbedingungen für Öl in großen Mengen in den Nukleolen oxidiert werden können. Solche Nüsse sind nicht mehr nur nutzlos, sondern auch schädlich.

Eine Alternative zu Nüssen, die nicht auf unserem Territorium wachsen, kann ihr Öl sein, das die grundlegenden nützlichen Elemente behält und als ein Dressing für Salate, Getreide, Nachtische benutzt werden kann.

Im Gegensatz zum griechischen Nucleolus enthalten Pinienkerne eine Vielzahl von Kohlenhydratverbindungen und ihre übermäßige Verwendung kann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen.

Erdnüsse

Es ist eher eine Wurzelpflanze, wie es unter dem Boden reift und sowohl von oberirdischen als auch von unterirdischen basalen Blüten entwickelt. Er wird auch Erdnuss genannt, obwohl er zur Familie der Hülsenfrüchte gehört. Der Nährwert von Erdnüssen ist nicht schlechter als Nüsse, enthält mehr als 45% der Fette, mehr als 25% - Proteine und etwa 10% Kohlenhydrate. Die Vitamine A, E, D, mit Ausnahme von B6 und B12, das volle Spektrum der restlichen Vitamine dieser Gruppe, ist besonders reich an Folsäure (Vitamin B9). Enthält Kalium, Eisen, Magnesium, Kupfer und Mangan, Antioxidantien-Polyphenole und andere nützliche Substanzen. Dies ist das günstigste der als Nüsse eingestuften Produkte.

Kann ich mit einer stillenden Mutter Erdnüsse essen? Es ist diese Frucht, die als das stärkste Allergen unter den Nüssen gilt. Besonders roh, seine rötlichen Schalen verursachen häufiger Allergien. Wenn es Erdnuss, dann im Ofen getrocknet, slushy Schale, die perfekt entfernt wird. Antioxidantien-Polyphenole in getrockneten Erdnüssen sind noch mehr.

Erdnüsse können durch Walnüsse ersetzt werden, die nicht weniger nützlich sind. Aber wenn weder die Mutter noch das Kind eine Allergie haben, ist das Essen einer Handvoll Erdnüsse nicht schädlich, aber sogar vorteilhaft. Fangen Sie an, es in die Diät einzugeben, um vorsichtig zu sein, die Reaktion des Kindes beobachtend.

Erdnüsse werden am besten in Schoten gekauft und darin getrocknet. Wenn Sie bereits geschälte Nüsse kaufen, dann trocknen Sie sie besser selbst. So werden sie die notwendige Wärmebehandlung vor dem Gebrauch bestehen. Wählen Sie sollte Nüsse nicht schimmelig sein, auch Farbe und nicht riechen feucht. Bereits fertige Produkte können mit pathogenen Mikroorganismen infiziert werden, Erdnüsse in Beuteln und Gläsern enthalten in der Regel Aroma- und Konservierungsstoffe. Es ist nicht wünschenswert, es zu einer stillenden Mutter zu verwenden.

Erdnuss ist ein schweres Nahrungsmittel, daher sollte ihre Verwendung begrenzt sein. Außerdem ist er sehr kalorienreich, also sollten sie auch nicht missbraucht werden. Kontraindizierte Erdnüsse für Menschen mit Gicht und Arthrose, Vorsicht sollte mit einer Tendenz zu Thrombose und übermäßiger Fettleibigkeit beobachtet werden.

Erdnussbutter konserviert alle nützlichen Substanzen eines ganzen Produktes, es kann Salaten und Getreide hinzugefügt werden.

Kaschunuss

In Zusammensetzung und Kaloriengehalt unterscheidet sich indischer Walnuss oder Cashew nicht sehr von seinen Gegenstücken von anderen Bäumen: über den gleichen Komplex von Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren. Es enthält Proteine und Kohlenhydrate, ist führend im Gehalt von Magnesium, übertrifft viele Produkte durch den Gehalt von Eisen und Kalium, viel Phosphor und Zink darin. Es enthält viel Cholin oder Vitamin B4, reguliert und normalisiert Stoffwechselprozesse, Darmtätigkeit und Übertragung von Nervenimpulsen. Das Essen dieser Nüsse wird Mama helfen, die Kraft nach der Geburt wiederherzustellen, das Herz und die Blutgefäße zu stärken, die Immunität, die Entwicklung von Anämie zu verhindern.

Cashew-Allergie wird als eine Seltenheit betrachtet, vielleicht wegen der Abwesenheit einer dünnen Schale auf dem Nucleolus, die normalerweise Reizung und allergische Reaktionen verursacht.

Diese exotische Nuss ist für viele bereits ein bekanntes und beliebtes Produkt. Ist es möglich, eine Cashew-Krankenschwester zu stillen? Es ist möglich, unter den gleichen Bedingungen: zuerst zu versuchen, wie das Kind reagieren wird; dann - nicht zu viel essen. Ein paar Nüsse pro Tag sind genug.

Von indischen Nüssen machen auch Butter, es ist noch zarter als Erdnussbutter.

Funduk

Die angebaute Haselnuss und ihre Wildkatze bleiben nicht hinter dem Nährwert anderer Nüsse zurück, manche übertreffen sogar den Kaloriengehalt.

In den Kernen der Nuss enthält viel Protein, Öl, Ascorbinsäure und Tocopherol, Thiamin und Riboflavin. Die Haselnuss enthält Biotin, sie wird auch Vitamin B7 genannt, das für den Abbau von Kohlenhydraten und Glukose notwendig ist. Auch die Interaktion mit anderen Vitaminen seiner Gruppe verhindert die Entwicklung von Anämie, fördert die Verwertung von Fetten und Fettsäuren. Führend auf den Gehalt von Mangan. Kombinationen aus Calcium und Zink garantieren die Stärke des Knochengewebes, Magnesium und Kalium wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem aus. Eisen, Thiamin und Riboflavin sind hämopoetische Faktoren, Aminosäuren sind extrem wichtig für einen wachsenden Organismus. Diese Nüsse sind nicht für Diabetiker verboten. Haselnuss enthält fast keine Kohlenhydrate, so dass Sie es ohne Angst essen können, besser zu werden. Darüber hinaus hilft es, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Kann Pflege Haselnüsse pflegen? Wenn die Mutter nicht an Allergien gegen diese Nussart leidet, ist es möglich und notwendig. Aber mit Vorsicht, wie alle neuen Lebensmittelprodukte. Es muss nach und nach in die Ernährung der Mutter eingeführt werden, um den Zustand des Kindes zu beobachten. Auch wenn Mutter und Kind gut mit Haselnüssen vertragen werden, sollte man sich mit dieser Delikatesse nicht ablenken lassen - die Tagesnorm der Nuss sollte 30-50 g nicht überschreiten, zu viel Essen kann zu einem Krampf der Hirngefäße führen.

Andere Nüsse, getrocknete Früchte und Gewürze

In unseren klimatischen Bedingungen, wenn etwa sieben Monate im Jahr frisches, unverarbeitetes und unverarbeitetes Gemüse und Obst fehlen, können Nüsse, Samen, getrocknete Früchte und Gemüse eine ausgezeichnete Hilfe sein, die Mutter und ihr Baby mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. Sie sind alle Multivitamin-Mineral-Komplexe mit leichten Unterschieden in der Zusammensetzung und behalten bei richtiger Lagerung ihre Eigenschaften bis zu einem gewissen Grad vor der neuen Ernte bei.

Darüber hinaus enthalten sie in ihrer Zusammensetzung Antioxidantien, haben antiseptische Eigenschaften und können eine stillende Mutter helfen, Erkältungen und andere gesundheitliche Probleme (Hypertonie, Nervenerkrankungen, Anämie) ohne den Gebrauch von Drogen, wie fast alle Nüsse in der Volksmedizin verwendet werden, zu überwinden.

Mandel wurde vorher nicht erwähnt. Auch er kann in mäßiger Menge eine stillende Mutter essen und die Empfehlungen zur Anwendung unterscheiden sich nicht von den vorherigen. In der Zusammensetzung dieser Nüsse sind eine Menge Kalzium, Magnesium und Pyridoxin (Vitamin B6), Öl und Aminosäuren. Mandel wird übrigens auch nicht als gefährliches Allergen angesehen, Haselnüsse und Erdnüsse verursachen viel häufiger Allergien. Aber es wird ab dem Alter von drei Monaten nach trägeren Sorten eingeführt. Mit den günstigsten Reaktionen pro Tag kann Mutter nicht mehr als zehn Nüsse essen, eine wöchentliche Dosis beträgt 30 Stück. Mandel enthält Cholin und Biotin, Folsäure und andere B-Vitamine, essentiell für die Hämatopoese und Zellerneuerung. Mendelejews Tisch ist auch in dieser Nuss recht vollständig vertreten. Mandelöl eignet sich zum Zubereiten von Salaten und Cerealien, Soßen und Desserts.

Kann man einer stillenden Mutter eine brasilianische Nuss geben? Diese Art von Nüssen ist in letzter Zeit auf unserem Markt erschienen, und die medizinische Statistik hat sich noch nicht durchgesetzt. Daher wird empfohlen, solche Exotik zu vermeiden. Das Gleiche gilt für Kokosnüsse. Sie sind aber auch ernährungsmäßig den Früchten, die wir gewohnt sind, nicht unterlegen. Versuchen Sie daher, sie sorgfältig in die Ernährung zu integrieren, aber Sie können auch ohne exotische nicht schwierig sein.

Eine andere Nuss, die bei Müttern, die ein Baby stillen, ein großes Interesse wecken kann, ist eine Muskatnuss. Dieses Gewürz wird in der Volksmedizin als effektiver Laktationsverstärker verwendet. Taschen und Gläser mit ihm sind in der Küche jeder Herrin. Also, ist es möglich, zu einer stillenden Mutter zu mustern? Hier, von diesem Gewürz, trotz all seiner medizinischen Eigenschaften und Arbeitslaktogonnoe-Eigenschaft, sollte noch verworfen werden. Denn Muskatnuss ist ein ausgesprochenes Psychedelikum. Folgen seiner Verwendung in signifikanten Dosen können starke Stimulation, Halluzinationen, Pulsbeschleunigung und Herzrhythmusstörungen, Atemstillstand und sogar Tod sein. Die ersten Anzeichen sind trockene Mund- und Augenreizung. Das Kind kann auf dieses Gewürz mit erhöhten Tränen und sogar Krämpfen reagieren. Es ist bei Schwangeren, Krankenpflegern und Kindern bis zu drei Jahren kontraindiziert.

Eine Alternative zu Nüssen können gewöhnliche Samen, Kürbis und Sonnenblumen sein, die eine riesige Menge wertvoller Vitamine, Mineralbestandteile, die gleichen Öle und Aminosäuren besitzen. Allergische Reaktionen von Samen sind selten, obwohl auch möglich, Sonnenblumenkerne gelten in diesem Sinne als Kürbiskerne als gefährlich.

Samen sind ein starkes Antidepressivum sowohl in der Zusammensetzung als auch in der psychologischen Wirkung ihrer Verwendung. Sie tragen dazu bei, den Fettgehalt der Milch zu erhöhen und ihre Menge zu erhöhen.

Samen sind kalorienreich und können den Magen, insbesondere die Sonnenblume, verstopfen, so dass sie ohne Fanatismus essen müssen. Kürbiskerne haben eine antihelminthische Wirkung, werden aber nicht gebraten, sondern einfach in der Luft getrocknet.

Die Samen sollten vorzugsweise allein getrocknet werden, nicht gesalzen und mit anderen Geschmacksaromen essen. Es gibt bessere zwischen den Mahlzeiten, nicht mit anderen Produkten mischen, nach dem Essen, sollten Sie Ihre Zähne putzen.

Mit Samen wird die Mutter ihren Nägeln, Knochen und Muskelgewebe, Nervensystem, Haar, Haut und Immunität jeweils zugute kommen, ein Teil der positiven Eigenschaften dieses einfachen Produkts wird an ihr Kind weitergegeben.

Samen von Sesam sind ein sehr nützliches Diätprodukt. Sie können zu dem Brei hinzugefügt werden, einen Teelöffel auf einer Kaffeemühle kurz vor dem Gebrauch kauen. Auf die gleiche Weise machen sie das gleiche mit dem Leinsamen. Porridge wird nützlicher und sehr schmackhaft, können Sie sie zur gleichen Zeit hinzufügen können, aber Sie können für die Zukunft nicht schleifen, wegen seiner Schutzhülle Mehl beraubt wird schnell oxidiert und verliert seine positiven Eigenschaften, sondern schädlich zu erwerben.

Getrocknete Früchte sind auch ein Depot von nützlichen Substanzen, die den Körper der Mutter und des Kindes sättigen, die Arbeit des Darms verbessern und Verstopfung verhindern. In der Diät einer stillenden Mutter kann es irgendwelche getrockneten Früchte geben, sie können zu den Tellern hinzugefügt werden und essen anstelle von Süßigkeiten. Am besten beginnen Sie mit einer kleinen Menge der üblichen getrockneten Früchte - Äpfel, Birnen, Kirschen. Bei Birnen ist Vorsicht geboten, besser ist es, sie zu Kompott aus getrockneten Früchten zu geben, was auch während der Laktation sehr nützlich ist und nach einigen Informationen sogar zu einer Erhöhung der Milchmenge beiträgt. Wenn es keine direkten Kontraindikationen gibt, dann können Sie nach und nach alles essen - und Datteln, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Pflaumen. Jetzt gibt es viele kandierte Früchte und getrocknete Früchte aus exotischen Früchten - Pomelo, Avocado, Kiwi. Wenn die Familie keine ernsthafte allergische Anamnese hat, können Sie nach und nach auf Diät gehen und exotisch, obwohl mit lokalen und üblichen Leckereien Sie durchkommen können.

Was für Nüsse und Trockenfrüchte kann eine stillende Mutter tun? Fast alle Kontraindikationen sind allergische Reaktionen. Sie können nicht vorhergesagt werden, es gibt Produkte, die Allergien häufiger verursachen als andere, aber es ist nicht Tatsache, dass sie eine Sensibilisierung bei Ihnen und Ihrem Kind verursachen. Vorsicht ist geboten, jedes Produkt von oben ist ein Komplex von Vitaminen und anderen nützlichen und notwendigen Substanzen. Besonders in der kalten Jahreszeit, eine neugeborene Frau und ihr Baby ist ein solcher Komplex sehr nützlich für die Wiederherstellung der pränatalen Ebene der Gesundheit, sowie für die normale Entwicklung und das Wachstum des Kindes. Nüsse, Samen und getrocknete Früchte sind synthetischen Vitaminen vorzuziehen, die auch Allergien auslösen können und Kontraindikationen haben. Überschüssige Nahrungsmittelprodukte werden vom Körper ohne Probleme eliminiert, während synthetisierte Komplexe einen Überdosierungseffekt verursachen können.

Noch einmal möchte ich an die grundlegenden Empfehlungen erinnern:

• Start in die Ernährung von neuen Produkten eingeben sollte ein niedrig dosiert sein (ein oder einen halben großen Fötus, oder zwei oder drei kleine, getrocknete Früchte - ein Kompott) mit bekannteren Arten von nicht-allergene für Sie und die nächsten Angehörigen;
• Einführung in die Ernährung getrocknete Früchte und Nüsse, wenn das Kind zwei bis drei Monate alt ist;
• Auswahl von Produkten, Präferenz für Qualität, ohne Flecken und Geruch von Feuchtigkeit und Schimmel, Nüsse - in der Schale; unbehandelt, ohne Salz, Konservierungsstoffe und Aromen;
• Hitzebehandlung (Trocknen, Verbrühen mit kochendem Wasser Rosinen, Pflaumen, getrockneten Aprikosen), um unabhängig zu leiten;
• Nüsse, Samen und getrocknete Früchte müssen gründlich gekaut werden, um den größten Nutzen zu erzielen und den Prozess ihrer Verdauung und Assimilation zu erleichtern;
• es gibt solche Produkte allein besser zwischen den Mahlzeiten; Sie können und am Abend, bevor Sie zu Bett gehen, aber in sehr kleinen Mengen;
• übertreiben Sie es nicht (Samen, Nüsse, getrocknete Früchte sind bereits bekannt und a priori, verursachen keine Allergien - nicht mehr als 100 Gramm pro Tag)
• Nussöl sollte in kleinen Mengen gekauft werden, versiegelt in einem Behälter aus dunklem Glas, denn nach dem Entkorken von Behältern zerfallen sie schnell in der Luft.