Bananen in der Schwangerschaft

Bananen in der Schwangerschaft - eine ausgezeichnete Alternative zu gekauften Desserts, oder? Was nützt eine beliebte exotische Frucht und ob es Kontraindikationen gibt?

Diese Fragen können zukünftige Mütter "in einer interessanten Situation" stören. Tatsache ist, dass die schöne Zeit im Leben jeder Frau, die Haltung eines Kindes, immer ihre eigenen Korrekturen in die Ernährung der schwangeren Frau einführt. Sie müssen bei der Auswahl der Lebensmittel vorsichtig sein, da Fehler in der Ernährung der Mutter die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen werden. Mit den üblichen Produkten konfrontiert, wie zum ersten Mal, fragt sich eine fürsorgliche Mutter: "Kann ich das jetzt essen?" Das Thema dieser Zweifel wird oft zu Bananen.

Kannst du Banane während der Schwangerschaft?

Bananen während der Schwangerschaft können und sollten gegessen werden.

Gespräche über die Tatsache, dass Bananen zur Gewichtszunahme beitragen, sind weit hergeholt. Wenn Sie die Maßnahme beobachten, essen Sie ein oder zwei Bananen pro Tag - dies beeinflusst nicht das Gewicht der Frucht, aber die Energie der zukünftigen Mutter wird dazu beitragen. Darüber hinaus früh in der Schwangerschaft können diese Früchte eine Frau für „Zauberstab“ sein für Sodbrennen und Übelkeit: zartes Fleisch umhüllt die Schleimhäute Bananen, die Beseitigung der Beschwerden und unaufdringlich Geruch verursacht nicht bei schwangeren Frauen Würgen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Bananen betreffen nur grüne und überreife Früchte, da sie Blähungen und unangenehme Empfindungen im Magen verursachen können. Auch von der Verwendung von Bananen-Milch-Cocktails sollte Abstand genommen werden, da diese Kombination zur Gewichtszunahme führt. Es gibt Bananen in der Schwangerschaft besser mit süßen Früchten: Aprikosen, Pflaumen, süße Birnensorten oder mit Sahne.

Beachten Sie auch, dass Bananen bei Menschen mit Diabetes aufgrund des hohen glykämischen Index dieser Frucht kontraindiziert sind. Wenn eine schwangere Frau an dieser Krankheit leidet, gehen Sie kein Risiko ein, erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel - es ist besser, auf Bananen zu verzichten.

Getrocknete Bananen während der Schwangerschaft

Wenn wir von einer solchen Delikatesse sprechen, wie getrocknete Bananen, klären wir zunächst, was besprochen wird. Getrocknete Bananen werden zwei Arten von Süßigkeiten genannt: getrocknete Bananen ("Bananenfeigen") und Bananenchips.

Die erste, infolge des Trocknens, wurde wesentlich verkleinert, während ihre nützlichen Eigenschaften beibehalten wurden. Der Kauf solcher Bananen, achten Sie auf das Etikett sie enthalten keine Konservierungsstoffe, Farbstoffe, GVO und Schwefeldioxid. Kochen getrocknete Bananen während der Schwangerschaft besitzen kann, muss es Früchte reifen, die zuvor geschält, in Stücke geschnitten, mit einer Dicke von 4-5 cm, auf einem Tablett und ca. 3-5 Stunden bei einer Temperatur von 30-40 Grad getrocknet. Nach dem Trocknen werden die Bananen braun. Das einzige, was in Betracht schwanger nehmen soll, ist, dass somit in getrockneten Bananen den Kaloriengehalt zu erhöhen ist etwa fünf Mal im Vergleich mit frischen Früchten. Es ist wichtig, das Maß zu beobachten und die Menge der gegessenen Nahrung zu überwachen.

Als Ergebnis des Bratens wird eine andere Art von Süßigkeiten erhalten - Bananenchips. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass solche Pommes in einer Sitzung sehr viel gegessen werden können. Und selbst wenn das Hungergefühl befriedigt ist, greift die Hand nach den süßen knusprigen Stückchen einer trockenen Banane. Aber lassen Sie sich nicht täuschen: Sie sind nicht viel nützlicher als ihre Kartoffelbrüder. Die Hauptgefahr von Bananenchips besteht darin, dass sie in Palm- oder Kokosnussöl gebraten werden, die eine große Menge an gesättigtem Fett enthalten. Letztere sind im Körper schlecht löslich und setzen sich an den Gefäßwänden fest, was das Auftreten atherosklerotischer Prozesse mit sich bringt. Vergessen Sie nicht, dass Palmöl eines der stärksten Karzinogene ist. All diese "Pracht" einer schwangeren Frau ist in den Farben vorzustellen, wenn sie plötzlich Bananenchips essen will.

Vorteile von Bananen in der Schwangerschaft

Bananen haben nützliche Eigenschaften aufgrund der Anwesenheit der folgenden Substanzen in ihnen: 

1. Kohlenhydrate. Der durchschnittliche Tagesbedarf an Kohlenhydraten beträgt 350 g. Eine normale Banane, geschält, wiegt etwa 100 g, die etwa 21 g Kohlenhydrate enthält. Wenn zwei Bananen am Tag gegessen werden, verbraucht eine schwangere Frau 12% der täglichen Norm der Kohlenhydrate. Natürlich kann es wie ein Kinderspiel erscheinen, aber zwei Bananen begrenzen nicht die Diät. 
2. Proteine sind notwendig für das Wachstum und die Entwicklung von Fötus, Uterus, Plazenta, Milchdrüsen und erhöhen das Volumen von zirkulierendem Blut und Fruchtwasser. Besonders wichtig ist eine ausreichende Proteinzufuhr im zweiten und dritten Trimenon der Schwangerschaft - 14 g pro Tag, während 1,3 g leicht aus einer Banane allein gewonnen werden können.
3. Fette in einer Banane sind nur bis zu 0,5 g, und selbst diese sind leicht assimilierte Pflanzenöle. In diesem Fall stellen wir fest, dass eine schwangere Frau bis zu 85-90 Gramm Fett pro Tag zu sich nehmen kann. 
4. Vitamin B6. Das Fehlen dieser nützlichen Substanz kann zu Toxikose, Anämie, Allergien, Glykosurie und Wassermangel bei der Mutter führen, was sich negativ auf den Fötus auswirkt. Pyridoxin bezieht sich auf wasserlösliche Vitamine, sein Vorrat muss jeden Tag aufgefüllt werden. Die tägliche Norm von Vitamin B6 für eine schwangere Frau steigt auf 2,0-2,2 mg. Bananen mit Vitamin B6 tragen dazu bei, die wachsenden Bedürfnisse des zukünftigen Mutterkörpers zu erfüllen. 
5. Vitamin B1, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Die Menge an Vitamin in einer Banane beträgt etwa 0,04 mg. Gleichzeitig beträgt der tägliche Bedarf für diese Substanz in der Schwangerschaft 2 mg. 
6. Vitamin B2, das als Bestandteil von Coenzymen der Gewebeatmung wirkt und die Wirkung von B6 aktiviert. Der tägliche Bedarf einer schwangeren Frau an dieser Substanz beträgt 3 mg, in einer Banane etwa 0,06 mg.
7. Die Banane enthält auch Vitamine PP, C, B12 und B9. Sie alle sind notwendig für die Bildung eines gesunden Kindes. 
8. Mikroelemente: Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen.

Kalium, ausgeglichen durch Natrium, beeinflusst die normale Funktion der Zellwände. Darüber hinaus interagiert es mit Magnesium, dem Hauptnährstoff unseres Herzens. Der tägliche Bedarf einer Schwangeren an Kalium beträgt 2 mg. Eine allgemein anerkannte Kaliumquelle sind insbesondere Bananen, die ein Spurenelement in einer Menge von 0,6-1,48 mg / 100 Gramm enthalten.

Kalzium, das eine wichtige Rolle in der Funktion von Knochen und Muskelgewebe, Myokard, Nervensystem, Haut spielt, muss auch ständig in den Körper einer schwangeren Frau eindringen. Der Tagesbedarf beträgt 1300 mg. Wenn man eine Banane isst, ist eine Frau mit 3,2-13,8 mg fast normal.

Phosphor, der den Stoffwechsel reguliert und Knochen, Zähne, das Muskel- und Nervensystem des Kindes bildet, ist schwer zu überschätzen. Sein Gehalt in einer Banane reicht von 16,3 bis 50,4 mg, was nicht viel ist, aber wenn man bedenkt, dass schwangere Frauen 1,5 Gramm Phosphor täglich benötigen, sind eine oder zwei Bananen nicht überflüssig.

Die Aufnahme von Eisen im Körper einer schwangeren und stillenden Frau sollte 33-38 mg / Tag betragen. Es ist bewiesen, dass Kinder im frühen Alter, deren Mütter während der Schwangerschaft an Eisenmangel litten, einen Mangel an diesem Mikroelement haben. Die Folge davon kann eine Verletzung der Funktionen der vier wichtigsten Systeme sein: Blut, Nervensystem, Immunsystem und Anpassung. Eine Banane füllt den Vorrat an Mikroelementen im Körper einer schwangeren Frau um 0,4-1,50 mg auf.

Beachten Sie auch, dass der Verzehr von Bananen während der Schwangerschaft die Kalorienzufuhr erhöht, was auch für eine Frau in "Position" notwendig ist.

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Bewertungen von Bananen während der Schwangerschaft

Bei der Bearbeitung dieses Materials stellte die Autorin die Meinung von sechs ihrer Bekannten, die sich bereits "in einer interessanten Position" befunden hatten. Alle Mädchen, außer einer, die in den ersten Monaten an schwerer Toxikose litt, aßen während der Schwangerschaft Bananen. Alle sechs Mädchen hatten normalgewichtige Kinder. By the way, haben sie einen Rat aufgefordert, es ist nötig, mit Wasser Bananen spülen vor dem Essen, weil sie gefährlich verarbeitet werden können „eshkami“: Konservierungsmittel E232, E231 und E230 - die Präsentation zu speichern.

In den Foren singen die meisten Mädchen auch die Dithyramben der gelben Früchte, manche schreiben sogar über die unvorstellbaren Mengen Bananen, die sie in den ersten Monaten der Schwangerschaft gegessen haben. Wir verstehen natürlich, dass ein solcher "Fanatismus" gefährlich sein kann. Essen Sie Bananen während der Schwangerschaft, denken Sie daran, dass es gut ist - in Maßen und gesund sein!