Ernährung während der Schwangerschaft bis Woche

Die wochenlange Ernährung während der Schwangerschaft hilft, das optimale Verhältnis der Produkte zum Wohle der zukünftigen Mutter und ihres Babys zu bestimmen.

Bei einer "wöchentlichen" Diät schützt eine schwangere Frau ihren Körper vor physiologischen "Schocks" und sorgt für eine gute intrauterine Entwicklung des Kindes. Eine solche Diät sorgt für bestimmte Regeln der Ernährung zu verschiedenen Zeiten der Schwangerschaft - von Woche zu Woche, in Übereinstimmung mit Veränderungen in den Bedürfnissen der zukünftigen Mutter Körper.

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte so ausgewogen wie möglich sein, d. H. Enthalten die Produkte, die notwendig sind, um die innere Energie des Körpers und seine Sättigung mit nützlichen Substanzen aufrechtzuerhalten.

Es sollte beachtet werden, dass die Ernährungsregeln während der Zeit, in der das Kind wochen- und monatelang gehalten wird, sehr unterschiedlich sind. Dies liegt an der Notwendigkeit, dass sich der Fötus in verschiedenen Nährstoffen bildet. Es gibt allgemeine Regeln für die Fütterung von Schwangeren, die in allen Stadien der Geburt eines Babys beachtet werden müssen:

• Mahlzeiten sollten erhöht werden, und ihre Volumina im Gegenteil reduziert werden. Die tägliche Diät wird empfohlen, in 5-6 Empfänge unterteilt zu werden.
• Eine schwangere Frau sollte gebratene, geräucherte und eingelegte Produkte ablehnen.
• Überanstrenge dich nicht, damit es keine unangenehmen Empfindungen im Magen und im Darm gibt.
• Es ist nicht empfehlenswert, nach 18:00 Uhr zu essen, wenn Sie Hunger verspüren, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie einen Apfel essen oder ein Glas fettarmen Kefirs trinken.
• Bevorzugt sind gedünstete, gedämpfte und gebackene Gerichte.
• Zwingen Sie sich nicht gewaltsam zum Essen. Unbeliebte Produkte können durch gleichwertige ersetzt werden: zum Beispiel statt Hüttenkäse geronnene Milch oder Hartkäse.

[1],

Ernährung bei 1 Woche der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte "gesund" sein, d.h. In der Diät die nützlichen natürlichen Präparate zu halten, die für die Aufrechterhaltung des Organismus der Frau im Tonus notwendig sind.

Die Ernährung nach einer Woche Schwangerschaft beinhaltet die Verwendung von normalen Lebensmitteln, die keine schädlichen Inhaltsstoffe enthalten. In der Regel erfährt eine Frau erst ab der 3. Geburtshilflichen Woche über den Beginn der Schwangerschaft, jedoch ist es notwendig, solch ein wichtiges Ereignis im Voraus zu planen, nachdem sie sich um eine vollwertige Ernährung gekümmert hat. In der Planungsphase der Konzeption müssen Sie also Ihre Folsäuremenge erhöhen. In seiner natürlichen Form findet es sich in praktisch jedem Grün, Getreide, frischem Blattsalat. In vielen Fällen ernennt der Gynäkologe Folsäure in Form von Kapseln.

Es sollte über die Vorteile von frischem Gemüse, Obst und Beeren in Erinnerung bleiben, aber aus Süßigkeiten, fetthaltigen Lebensmitteln und Konserven ist es wünschenswert, auszusteigen. Dies wird helfen, frühe Toxikose und mögliche Probleme mit Fettleibigkeit loszuwerden. Für die Zukunft wird Mutter fruchtbare hellgelbe Farbe sein: Melone, Bananen, Mango, Pfirsiche, sowie Joghurt mit natürlichen Beeren, Toast mit Getreide und Käse, etc.

Ernährung bei 2 Wochen der Schwangerschaft

Die Ernährung während der Schwangerschaft in den ersten 14 Tagen sollte abwechslungsreich und voll sein, weil in dieser Zeit im weiblichen Körper ein neues Leben geboren wird. In erster Linie sollte die zukünftige Mutter auf die schädlichen Produkte verzichten, die keinen Nutzen bringen, zum Beispiel Fastfood (Pommes, Pizza, Hot Dogs). In größeren Mengen müssen Sie Milchprodukte, Käse, Joghurt und Müslisalate verzehren.

Ernährung für 2 Wochen der Schwangerschaft sollte vitaminisiert werden. Werdende Mutter empfohlen wird frisches Obst und Gemüse zu essen, vor allem gelb :. Pfirsichen, Mango, Kürbis, usw. Um die Entwicklung der frühen Toxizität zu vermeiden, ist notwendig, von gebratenen und fetthaltigen Lebensmittel zu verweigern. Auch während dieser Zeit sollten Sie Folsäure nehmen, was sich positiv auf die Entwicklung des Fötus auswirkt. Ein solches Medikament kann im Voraus in der Apotheke gekauft werden und beginnen, bereits während der Planungsphase der Konzeption zu nehmen. . Viele Lebensmittel Folsäure in seiner natürlichen Form enthalten - eine Frucht, getrocknete Früchte und frisch gefrieren und püriert Beeren und Früchte: Kiwi, Bananen, Feigen, Himbeeren, Erdbeeren, Granatapfel, etc. Mit einem hohen Gehalt an Folsäure in Führung Unter den Gemüse alle Arten von Kohl und Auberginen. Viele der nützlichen Substanzen in grün enthalten: Petersilie, Salat und Spinat und Bohnen. Darüber hinaus ist Vitamin B9 in den weißen Pilze, Hefe, Haselnüsse und Walnüsse.

Das Hauptbedürfnis der zukünftigen Mutter an Vitaminen wird durch die Aufnahme von Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs gewährleistet: Produkte aus grobem Mehl, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Leber, Fleisch, Milch, Butter, Hüttenkäse usw.

In der zweiten Schwangerschaftswoche wird empfohlen, die Aufnahme von Süßigkeiten (Marmeladen, Kuchen, Süßigkeiten und andere Süßwaren) zu begrenzen, da diese zu einer schnellen Gewichtszunahme führen können. Es ist notwendig, den Verbrauch von Zucker in seiner reinen Form vollständig zu beseitigen. Kategorisch verboten: alkoholische Getränke, Medikamente (ohne ärztliche Verschreibung), scharfe Gewürze und Konserven (sie enthalten giftige Konservierungsstoffe).

Ernährung in der 3. Schwangerschaftswoche

Ernährung während der Schwangerschaft ist eine sehr ernste Angelegenheit, die mit voller Verantwortung angegangen werden muss. Es ist besonders wichtig, die richtige Ernährung einer schwangeren Frau in den ersten Wochen nach der Empfängnis zu berücksichtigen, wenn alle inneren Organe des zukünftigen Babys gelegt werden. Vor allem müssen Sie auf die tägliche Einnahme von Vitaminen achten. In dieser Hinsicht ist die ideale Option frisches Gemüse, Obst und Beeren. Im Winter ist es nützlich, getrocknete Früchte und frische gefrorene Früchte und Beeren zu verwenden, in denen der ganze Komplex der nützlichen Vitamine konserviert wird.

Die Ernährung in der dritten Schwangerschaftswoche sollte aus der Einnahme von kalziumhaltigen Lebensmitteln bestehen: Milch und verschiedene Milchprodukte, Fruchtsäfte in Form von Naturkost, grünem Gemüse und Brokkoli. Calcium ist an der Bildung des Skelettsystems des Babys beteiligt. Nicht weniger wichtig für den ordnungsgemäßen Aufbau des Körpers der Kindelemente wie Zink und Mangan, die in ausreichenden Mengen in Eiern, mageres Rindfleisch, Schweinefleisch und Putenfleisch, Haferflocken, Bananen, Mandeln, Walnüsse enthalten sind. Während dieser Zeit, eine schwangere Frau ist nützlich, Karotten, Spinat, Rosinen zu verwenden - diese Produkte sollten genommen werden, kombinieren und im Wechsel miteinander. Es ist notwendig sicherzustellen, dass die oben genannten Produkte in der dritten Schwangerschaftswoche immer in der Ernährung der zukünftigen Mutter vorhanden sind.

Ernährung in der 4. Schwangerschaftswoche

Die Frage nach der rationalen Ernährung der zukünftigen Mutter ist nicht nur während dieser Zeit relevant, sondern auch im Anfangsstadium der Schwangerschaftsplanung. Schädliche giftige Substanzen können die Entwicklung des Embryos beeinträchtigen, daher muss eine Frau die Diät vor Beginn der Empfängnis unbedingt überwachen.

Beginnend mit der vierten Woche gibt es eine schnelle Entwicklung des fetalen Eies, das allmählich die Form eines Embryos annimmt, der wie eine flache Scheibe aussieht. In 4 Wochen beginnt aktives Wachstum des Embryos, es schafft lebenswichtige Organe und kleine Gewebe.

Die Ernährung in der 4. Schwangerschaftswoche reduziert sich nicht nur auf die Verwendung extrem nützlicher Produkte, sondern auch auf die Ablehnung schädlicher Produkte. Zum Beispiel wird während dieser Zeit empfohlen, auf Kaffee zu verzichten. Die Ernährung der zukünftigen Mutter sollte so ausgewogen wie möglich sein und Vitamine und Spurenelemente kombinieren, da deren Mangel den Verlauf der Schwangerschaft negativ beeinflussen kann. Im Menü der schwangeren Frau ist es notwendig, natürliche Produkte einzugeben: zum Beispiel, statt Würste und geräucherte Produkte, verwenden Sie gekochtes Fleisch. Für die Zukunft wird die Mutter täglich frischen Obst und Gemüse, Milchprodukte, Getreide und Vollkornbrot verzehren.

Ernährung in der 5. Schwangerschaftswoche

Das Essen in der 5. Schwangerschaftswoche wird meistens durch frühe Toxikose erschwert. In diesem Fall sollten Sie versuchen, Eiweißprodukte tierischen Ursprungs (Eier, Fleisch usw.) durch pflanzliche Eiweiße - Soja, Bohnen oder Nüsse - zu ersetzen. Es wird empfohlen, den Verzehr von Karotten, Aprikosen, Mangos zu erhöhen. Wenn Sie keine Milch zu sich nehmen, sollten Sie sie durch Käse oder Joghurt ersetzen. Wenn Essen nicht Vergnügen bereitet, quälen Sie sich nicht und essen Sie heftig, - Produkte, die Ekel verursachen, müssen vollständig von der Diät ausgeschlossen werden.

Wenn morgendliche Übelkeit und andere unangenehme Symptome eine schwangere Frau anstrengend, so dass die Ablehnung von Lebensmitteln, wird empfohlen Ergänzung von Pyridoxin (Vitamin B6) zu beginnen, die auf der Verdauung von Proteinen, die eine positive Wirkung hat, und erleichtert somit die Manifestation der Toxizität. Darüber hinaus hilft in den frühen Stadien der Schwangerschaft Split Essen: zu essen oft und allmählich, wird es helfen, unangenehme Anfälle von Übelkeit zu vermeiden. Wenn keine Empfehlungen helfen und der Körper alles, was gegessen wird, zurückweist, sollte die werdende Mutter ins Krankenhaus gehen. In solch einer schwierigen Zeit wird sie Injektionen von Vitaminpräparaten sowie intravenöse Glukose benötigen.

Ernährung in der 6. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung bei 6 Wochen der Schwangerschaft hat einige Innovationen: der zukünftigen Mutter wird empfohlen, den Tag mit einer Tasse Tee, Crackern oder Crackern zu beginnen, noch bevor sie aus dem Bett aufstehen. Dies wird die Manifestationen einer frühen Toxikose reduzieren. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie auch etwas essen. Zu diesem Zweck wird zum Beispiel eine Handvoll Rosinen tun. Während dieser Zeit wird empfohlen, mehr zu trinken (mindestens 8 Gläser sauberes Wasser pro Tag), und auch alle Speisen mit fettigen, geräucherten und konservierten Lebensmitteln zu verweigern.

In einem Zeitraum von 6 Wochen müssen Sie die Ernährung anpassen, da die Entwicklung des Fötus während dieser Zeit sehr aktiv ist, und das Baby in Zukunft lebenswichtige Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine. So ist für die normale Bildung des Nerven- und Kreislaufsystem sowie die inneren Organe sind sehr wichtig, Kalzium, Fluor, Phosphor, Vitamine, E. In diesem Fall wird der Nutzen Empfang Vitamin- und Mineralstoffpräparate, deren Funktion muss Gynäkologen trauen. Unter den Produkten, die Vitamine und Nährstoffe in ihrer reinen Form enthalten, können Sie Obst, Gemüse, Gemüse, Fleisch und Fisch, Nüsse sowie Milchprodukte finden.

Ernährung in der 7. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 7. Schwangerschaftswoche sollte darauf abzielen, die Manifestationen der Toxikose zu reduzieren und Frauen in den ersten 10 Wochen der Schwangerschaft häufig zu quälen. Um Übelkeit und Erbrechen vorzubeugen, empfehlen die Ärzte, dass schwangere Frauen morgens morgens im Bett kleine Snacks zu sich nehmen. Als Produkt für ein solches Frühstück, trockene Kekse, Salzbrezeln, Kekse, Brot mit Getreide tun.

In Woche 7 ist es wichtig, kalziumhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, da der Embryo während dieser Zeit die Milchzähne legt. Natürlich können Sie den Missbrauch von Kalzium nicht tolerieren - es kann zu einer Tung der Gebärmutter führen.

Um eine erhöhte Gasbildung zu verhindern, ist es besser, Hülsenfrüchte, Pommes frites und Kohl zu vermeiden. Pflanzliche Lebensmittel, nützliche Fette und Kohlenhydrate, die der zukünftigen Mutter die gleiche Energie geben, und das Baby - die Stärke für aktives Wachstum: frisches Gemüse und Obst, Fleisch, Milchprodukte, Nüsse - sollten bevorzugt werden.

Essen in der 8. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte ab der 8. Woche noch ausgewogener sein und eine ganze Reihe von Vitaminen und Spurenelementen enthalten, um den wachsenden Embryo vollständig mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

Essen in der 8. Schwangerschaftswoche reduziert sich auf eine Vielzahl von diätetischen Vorteilen. Wenn die schwangere Frau weiterhin an Toxikose leidet, müssen Sie am Morgen Nüsse, trockene Kekse, Ingwertee essen. Während dieser Zeit ist es immer noch wichtig, proteinhaltige Nahrungsmittel zu verzehren, einschließlich fettarmes Fleisch, gekocht oder gedämpft. Die zukünftige Mutter wird für verschiedene Variationen von Fleischgerichten nützlich sein: gedämpfte Fleischbällchen, Fleischbällchen, im Ofen gebackenes Fleisch usw.

Um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu erhalten, sind Fisch und Meeresfrüchte sehr nützlich. Frisches Obst und Gemüse verbessert die Darmmotilität und beugt Verstopfung vor. Eine zukünftige Mutter sollte sich einer solchen Kalzium- und Proteinquelle bewusst sein wie Milch und Milchprodukte. Sie können Brei und getrocknete Früchte sicher essen.

Von den Produkten, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten, ist es notwendig, Bohnen, Kohl, Gebäck aus einem Hefeteig, sowie frisches Brot zu beachten. Solche Produkte tragen zum Auftreten von Blähungen und Gasbildung bei und behindern im allgemeinen die Arbeit des Darms. Während dieser Zeit wird der schwangeren Frau auch geraten, die Verwendung von Kaffee und starkem Tee zu begrenzen, die erregend auf das Nervensystem einwirken.

Belasten Sie den Magen und die Leber nicht mit "verbotenen" Lebensmitteln: frittierte, scharfe, fette Speisen und auch Gurken. Ihre Verwendung führt oft zu Sodbrennen. Darüber hinaus tragen salzige Nahrungsmittel zur Flüssigkeitsspeicherung im Körper bei, die mit der Entwicklung von Ödemen behaftet ist.

Ernährung in der 9. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte vitaminisiert sein und in ihrer Gesamtheit nützliche Mikroelemente, Fette, Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Gleichzeitig ist es notwendig, diejenigen Produkte von der Ernährung der zukünftigen Mutter auszuschließen, die den Fötus beeinträchtigen können (schwarzer Kaffee und starker Tee, kohlensäurehaltige und alkoholhaltige Getränke).

Während der 9. Schwangerschaftswoche im weiblichen Körper findet eine aktive hormonelle Reorganisation, auch auf der Ebene der Stoffwechselvorgänge, statt. Aus diesem Grund ist es notwendig, die Zusammenstellung des Menüs für die zukünftige Mutter in voller Verantwortung anzugehen. In diesem Fall ist eine rationale Ernährung die beste Option. Nach dem Ergebnis der medizinischen Forschung kann Mangelernährung und Hunger einer schwangeren Frau zu Fehlgeburten führen, sowie zu einem Mangel an Gewicht oder Wachstum des Fötus führen, eine Verschlechterung seiner Lebensfähigkeit. Aber ein Überangebot an Nahrung kann zu einer erheblichen Störung des Stoffwechsels und einer starken Gewichtszunahme der zukünftigen Mutter führen. Dies ist auf den erhöhten Energiewert der verwendeten Produkte zurückzuführen, wodurch die Bildung von Fettgewebe verstärkt wird.

Die Ernährung in der 9. Schwangerschaftswoche sollte nicht nur variiert, sondern auch fraktioniert sein. Schwangere Frauen werden 4-5-fache Behandlung empfohlen. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem ausreichenden Gehalt an Vitaminen und nützlichen Mikronährstoffen (Eisen, Jod, Kobalt usw.) in Lebensmitteln gewidmet werden, da sie die Prozesse biochemischer Reaktionen (Metabolismus) regulieren, die auf zellulärer Ebene stattfinden. Darüber hinaus wurde ihre positive Wirkung auf die immunologischen Funktionen des Körpers nachgewiesen.

Eine große Rolle spielt die Auffüllung der Flüssigkeit im Körper der zukünftigen Mutter. Jeden Tag sollte eine schwangere Frau mindestens 1-1,5 Liter "freie" Flüssigkeit zusammen mit Wasser, Tee, Kompott, Säften, Suppe und anderen Produkten erhalten.

Ernährung in der 10. Schwangerschaftswoche

In der 10. Woche mag eine zukünftige Mutter vielleicht etwas Ungewöhnliches haben, ihre Geschmacksvorlieben ändern sich oft. In solchen Fällen müssen Sie auf Ihre Wünsche hören und essen, was die Seele lügt, nur in Maßen. Es wird angenommen, dass auf diese Weise der Instinkt einer Frau suggeriert, was der Fötus in diesem Stadium seiner Entwicklung benötigt.

Die Ernährung in der zehnten Schwangerschaftswoche muss gesund und ausgewogen sein, um der zukünftigen Mutter und ihrem Baby alle notwendigen Substanzen vollständig zu gewährleisten. In der Ernährung sind frisches Gemüse und Obst, Fisch, Fleisch, Milchprodukte immer noch wichtig. Aus akuten, salzigen, fettigen Speisen sollten ebenso wie aus Marinaden, die Sodbrennen auslösen können, verworfen werden. Süßigkeiten gehören auch zu verbotenen Lebensmitteln, weil sie das Risiko für Diabetes erhöhen können. Pasta und Weißbrot wird am besten durch Produkte aus Vollkornmehl, weißer Reis - ungereinigt.

Eine schwangere Frau wird empfohlen, in geteilten Portionen 5-6 mal am Tag zu essen. Ein Abendessen nach 19 Stunden ist verboten, und im Falle eines unwiderstehlichen Verlangens nach Essen können Sie sich einen Apfel oder ein Glas Joghurt leisten.

Ernährung in der 11. Schwangerschaftswoche

 Viele Experten empfehlen zukünftigen Müttern, die Ernährung und die Menge der aufgenommenen Nahrung streng zu überwachen, da die Entwicklung des Fötus von diesen Faktoren abhängt.

Die Ernährung in der 11. Schwangerschaftswoche sollte so ausgewogen wie möglich sein. Die Unzulänglichkeit des weiblichen Körpers in Nährstoffen und der damit verbundene negative Faktor beim Gewichtsverlust einer schwangeren Frau beeinflussen die fetale Entwicklung des Fötus. Zum Beispiel kann Protein-Kalorien-Mangel zu Frühgeburt, angeborenen fetalen Anomalien oder niedrigem Geburtsgewicht des Neugeborenen führen. Und umgekehrt erhöht ein Überschuß an Protein in der Ernährung einer zukünftigen Mutter das Risiko, das Gewicht des Neugeborenen zu erhöhen, die Entwicklung von Enzephalopathie.

Während dieser Periode der Schwangerschaft ist es wichtig, den Körper mit essentiellen Fettsäuren, Vitamin B1, B6, E, C, A und D, Folsäure, Fluor, Kalzium, Jod zu versorgen. All diese nützlichen Substanzen sollten optimal miteinander kombiniert werden.

Zu Beginn der 11. Schwangerschaftswoche ist die Blutvergiftung nicht so auffällig, daher wird die zukünftige Mutter in der Lage sein, die morgendliche Übelkeit zu bewältigen und die Produkte zu nehmen, die aufgrund der Blutvergiftung vom Körper abgelehnt wurden. In diesem Stadium empfiehlt es sich, große Mengen an Gemüse und Früchten zu sich zu nehmen, die natürliche Vitaminquellen sind.

Ernährung in der 12. Schwangerschaftswoche

Künftige Mütter sind in Halbfertigprodukten, Räucherwaren, salzigen, fettigen Lebensmitteln sowie Trockenfutter strengstens kontraindiziert.

Eine der wichtigsten Empfehlungen von Diätassistenten in Bezug auf die Ernährung in der 12-wöchigen Tragezeit ist die Aufnahme in großen Mengen von Obst und Gemüse, in der kalten Jahreszeit - getrocknete Früchte, frisch gefrorene Beeren. Nützliches Essen für die zukünftige Mutter wird Brei, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gemüse und Obst sein. Die Art, wie Essen gekocht wird, beeinflusst auch die "Nützlichkeit" von Essen. Also, Obst und Gemüse werden am besten in roher Form verwendet, und alle anderen Produkte (Fleisch, Fisch) - kochen oder backen.

Die Ernährung in der 12. Schwangerschaftswoche muss wieder maximal vitaminisiert werden. Während dieser Zeit wurden die inneren Organe und Systeme des Kindes praktisch gebildet, die aktive Entwicklung und das Wachstum des Fötus geht weiter, und dies erfordert die Verwendung einer ausreichenden Anzahl von Vitaminen, wichtige Stoffwechselkatalysatoren.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Frühstück gewidmet werden. Es sollte voll und nahrhaft sein. Während des Tages sollten Sie oft essen, aber nicht zu viel essen. Es ist nicht nötig, jene Produkte, die Ekel verursachen, in sich hineinzuquetschen. Es ist ratsam, in dieser wichtigen Zeit mehr draußen zu sein und auch moderate Bewegung zu erlauben.

Ernährung in der 13. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 13. Schwangerschaftswoche sollte wie bisher auf gesunde Ernährung reduziert werden. Zuallererst betrifft es Obst und Gemüse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte. Das Essen sollte frisch und gesund sein. Kategorisch wird nicht empfohlen, geräucherte Produkte, fettige, scharfe Speisen, sowie Produkte mit synthetischen Substanzen zu essen.

Eine schwangere Frau muss auf Gewichtszunahme achten. Überernährung kann die Entwicklung von Fettleibigkeit provozieren, was sich wiederum negativ auf die intrauterine Entwicklung des Babys auswirkt. Oft tritt das erste Ödem in der 13. Woche bei Schwangeren auf, daher ist es wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen.

In der 13. Woche ist der Bau des Skeletts des Fötus abgeschlossen, die Periode des erhöhten Wachstums des Babys kommt. Eine zukünftige Mutter sollte ihre tägliche Ernährung um etwa 300 kcal bereichern. Dies bedeutet zusätzliche Verwendung in Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten von Äpfeln, Toast aus Vollkorn, sowie ein Glas Milch oder Kefir. Wenn Sie etwas Süßes essen wollen, sollten Sie Trockenfrüchte oder Schokolade bevorzugen. Natürlich braucht alles ein Maß, und in der Ernährung - besonders. Voraussetzung für einen günstigen Schwangerschaftsverlauf ist daher in jedem Stadium die Einhaltung der Regeln der rationellen Ernährung und die Einhaltung der Empfehlungen eines Arztes.

Ernährung in der 14. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft in jeder Woche der intrauterinen fetalen Entwicklung hat bestimmte Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, aber es gibt eine allgemeine Regel, die für die gesamte Dauer der Schwangerschaft gilt: Die Ernährung der werdenden Mutter sollte gesund und ausgewogen sein. Eine schwangere Frau sollte vorsichtig sein mit Lebensmitteln, die Allergien auslösen können, zum Beispiel Honig oder Zitrusfrüchte. Von der Tabelle ist es notwendig, Konserven, frittiertes Essen, geräucherte Produkte und halbfertige Produkte zu entfernen.

Die Ernährung in der 14. Schwangerschaftswoche erfordert Einschränkungen bei der Verwendung von Nahrungsmitteln, die eine erhöhte Gasproduktion hervorrufen, in erster Linie Kohl, Birnen und Hülsenfrüchte. Um Verstopfung zu vermeiden, sollte die werdende Mutter die Ernährung ständig mit frischem Gemüse und Obst, Sauermilchprodukten sowie ballaststoffreichen Lebensmitteln anreichern. Fetthaltige Fleischsorten sollten durch diätetische (Rind, Kaninchen, Hühnchen) ersetzt werden. Außerdem sollte die Ernährung der zukünftigen Mutter Gerichte aus frischem Fisch enthalten, um den Körper mit ungesättigten Fettsäuren und Phosphor zu versorgen.

Zunächst einmal sollte die Ernährung einer schwangeren Frau in 14-15 Wochen ausschließlich diätetisch sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass durch das Füttern und die Einnahme von Vitaminen das Kind mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Unausgewogene Ernährung, häufiges Überessen und übermäßiger Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, Konserven, Süßigkeiten können zu Folgen wie Fettleibigkeit, Spättoxikose oder Allergien führen.

Ernährung in der 15. Schwangerschaftswoche

In der 15. Woche der Zukunft sollte die Mutter das Essen mit nützlichen Produkten diversifizieren. Zu diesem Zweck empfiehlt es sich, frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Eier, verschiedene Arten von Getreide, Hüttenkäse, Käse und Kefir in das Tagesmenü aufzunehmen, sowie pflanzliche Fette, die reich an Vitamin E und notwendig für die Stärkung der Wände der Plazenta sind. Es ist nützlich für die zukünftige Mutter, verschiedene Pflanzenöle zu verwenden, die zu Fertiggerichten hinzugefügt werden müssen.

Die Ernährung in der 15. Schwangerschaftswoche ist vor allem die Eiweißernährung, denn es ist das Protein, das als eine Art "Baumaterial" für die richtige Entwicklung des kindlichen Körpers dient. Proteine werden in Eiern und fermentierten Milchprodukten gefunden, so dass die werdende Mutter mindestens einmal am Tag 100 Gramm Käse und Quark, ein Ei und ein Glas Kefir essen sollte. In der 15-Wochen-Periode, nach Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, muss die zukünftige Mutter 200 Gramm Fleisch pro Tag essen, zweimal pro Woche, wobei sie außerdem ausschließlich fettarme Sorten durch Fisch ersetzt.

Es sollte bedacht werden, dass die Verwendung von rohem Obst und Gemüse während der gesamten Zeit des Tragens des Kindes nützliche Vitamine und Kohlenhydrate liefert, nicht nur den Organismus der zukünftigen Mutter, sondern auch den Fötus selbst. Ärzte, Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass schwangere Frauen täglich 600 Gramm Gemüse und 300 Gramm Obst in roher Form verzehren. In der kalten Jahreszeit können sie durch Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen und Feigen sowie getrocknete Früchte ersetzt werden.

Ernährung in der 16. Schwangerschaftswoche

Während dieser Zeit entwickelt das Baby Sicht-, Gehör- und Geruchssinn, und auch das aktive Rühren des Fötus beginnt. Eine zukünftige Mutter sollte die Qualität und Quantität der verbrauchten Produkte genau überwachen. Wie immer sind Vitamine in diesem Stadium sehr wichtig. Es wird empfohlen, Kohl, gelben Pfeffer und Karotten, - natürliche Quellen von Vitamin A in die Ernährung aufzunehmen.

Die Ernährung in der 16. Schwangerschaftswoche sollte so voll wie möglich sein, mit dem richtigen Anteil an Substanzen, die für den Körper von Vorteil sind. Sechs Mahlzeiten in kleinen Portionen von gesunden, natürlichen, nahrhaften Lebensmitteln - das optimale Regime während dieser Zeit, das Baby zu tragen. Das Frühstück muss in diesem Fall nahrhaft sein, genau wie die ersten Gerichte zum Mittagessen, es ist besser, "leichte" Gerichte zum Abendessen zu verwenden. Snacks in dieser Zeit sind am besten zu vermeiden, da sie die Zunahme des Körpergewichts einer schwangeren Frau negativ beeinflussen.

Nach wie vor ist die zukünftige Mutter in Fettgerichten, Räucherwaren und Gurken kontraindiziert, da Salz zur Entwicklung von Ödemen beiträgt. Mehlprodukte in großen Mengen sowie Süßigkeiten sind höchst unerwünscht. Es wird empfohlen, die Zubereitung der Mahlzeiten zu überwachen: Essen sollte immer gründlich gekocht werden, und Milch - immer kochen.

In der 16. Woche steigt die Notwendigkeit für den Körper einer Frau in Vitaminen und Mikronährstoffen deutlich, so dass Sie auf zusätzliche Einnahme von Vitaminen, insbesondere Vitamin D und Kalzium achten müssen. Natürlich sollte dieser Schritt mit dem Arzt besprochen werden.

Ernährung in der 17. Schwangerschaftswoche

Die 17. Schwangerschaftswoche ist sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus - während dieser Zeit muss die Ernährung der werdenden Mutter geplant werden und ein tägliches Menü bilden. Tatsache ist, dass es in diesem Stadium ein schnelles Wachstum des Kindes gibt, das er aktiv an Gewicht gewinnt, so dass ein kleiner Körper die notwendige Menge an nützlichen Substanzen benötigt.

Es ist anzumerken, dass die werdende Mutter in der 17. Schwangerschaftswoche oft Beschwerden aufgrund einer Verringerung der motorischen Aktivität und Entspannung der Muskeln des Verdauungstraktes erfährt. Der letztere Faktor provoziert eine langsame Progression der konsumierten Nahrung, so dass eine schwangere Frau Probleme wie Verstopfung oder Sodbrennen haben kann. Um solche Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, 6 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Die beste Option für das Essen ist Suppen, Kartoffelpüree, verschiedene Cerealien, sowie Gemüsegerichte. Es ist nützlich, eine Portion Haferflocken pro Tag zu essen, da sie sanft den Magen umhüllt und überschüssige Flüssigkeit zurückhält.

Die Ernährung in der 17. Schwangerschaftswoche sollte vor allem vitaminisiert werden. Eine schwangere Frau sollte sich auch an eisenhaltige Lebensmittel wie Rindfleisch, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen sowie Apfel-Pflaumen- und Granatapfelsaft erinnern. Beginnend mit dem fünften Monat, muss eine schwangere Frau eine noch ernstere Haltung gegenüber der Ration einnehmen und rohe Meeresfrüchte, sowie nicht pasteurisierten Käse und Milch vollständig ausschließen. Es ist gut, Fleisch zu kochen, und es wird empfohlen, Fisch nur in Eintopf oder gekochter Form nicht mehr als zweimal pro Woche zu essen. Die zukünftige Mutter sollte Koffein aufgeben und aufhören, Kaffee zu trinken. Wenn dies schwierig ist, sollten Sie versuchen, den Verbrauch schrittweise zu reduzieren. Tatsache ist, dass Koffein in großen Dosen oft zu Fehlgeburten, geringem Körpergewicht des Kindes sowie Frühgeburtlichkeit führt.

Schwangere Frauen sollten von der Diät heiße Schokolade, Kakao, starker Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Energie, sowie gesalzene und fetthaltige Lebensmittel, saure Beeren, Gemüse in Dosen ausgeschlossen werden. Wenn die werdende Mutter in der 17. Woche an Sodbrennen leidet, wird empfohlen, alkalisches, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser, gekochte Milch und frisch gepressten Kartoffelsaft zu trinken. Eine der Varianten solcher Flüssigkeiten sollte auf nüchternen Magen getrunken werden, um ein abendliches Sodbrennen zu vermeiden. Verwenden Sie kein Soda, weil es die Gasmenge im Magen erhöhen kann, weshalb sich das Sodbrennen noch intensiver manifestiert.

Ernährung in der 18. Schwangerschaftswoche

Das Thema der Wahl eines Menüs für eine schwangere Frau muss während der gesamten Zeit der Schwangerschaft des Kindes in voller Verantwortung angegangen werden.

Die Ernährung in der 18. Schwangerschaftswoche sollte so ausgewogen, rational und gestärkt wie möglich sein. Um übermäßige Gewichtszunahme sowie die Entwicklung von Diabetes mellitus zu verhindern, sollte die werdende Mutter Zucker in seiner reinen Form, alle Arten von Süßigkeiten und Produkte mit einem hohen Fettgehalt vollständig von ihrer Diät ausschließen. Um einen Calciummangel im Körper auszugleichen, sollte eine schwangere Frau ständig Milch- und Sauermilchprodukte in die Nahrung aufnehmen: pasteurisierte Milch, Magerjoghurt, Käse und Hüttenkäse. Damit die intrauterine Entwicklung des Kindes auf einem vollen Niveau stattfindet, muss der mütterliche Organismus in ausreichender Menge "Baumaterial" - Protein erhalten. Zu diesem Zweck sind Gerichte aus fettarmen Fleisch- und Fischsorten geeignet.

Um Verstopfung vorzubeugen und ein normales Funktionieren des Verdauungstraktes zu gewährleisten, sollten schwangere Frauen rohes Gemüse, Beeren und Früchte enthalten, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind, was sehr nützlich für einen kleinen Organismus sein wird, der sich im Mutterleib schnell entwickelt. Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass das Kind Vitamin C und Folsäure erhält. In dieser Hinsicht sind Apfelsaft und Sellerie besonders wertvolle Produkte. Für die vollständige Entwicklung des Hämatopoiesesystems eines jungen Mutterkindes wird empfohlen, regelmäßig eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen: Äpfel, Rinderleber sowie Buchweizenbrei und Tomatensaft.

Dieses dringende Problem, wie das Auftreten von Schwellungen, ist besonders akut in der 18. Schwangerschaftswoche, so dass die werdende Mutter ihr Regime so ausbalancieren sollte, dass die Entwicklung von Ödemen verhindert wird. Um dies zu tun, müssen Sie die Aufnahme von Salz und, falls erforderlich, Flüssigkeit stark einschränken.

Ernährung in der 19. Schwangerschaftswoche

Bei regelmäßiger Arztbesuche erhält die werdende Mutter wertvolle Empfehlungen und Ratschläge zur richtigen Ernährung. Es ist wichtig, eine Diät zu machen und sich strikt an die Regeln zu halten. Seit der Mitte der Schwangerschaft beginnt der weibliche Körper nach und nach auf die Geburt vorzubereiten, auf der 19. Woche der werdenden Mutter kann schnell an Gewicht zunehmen, so sollte sie die volle Aufmerksamkeit auf eine ausgewogene Ernährung geben, sprechen wir nicht nur über den Zustand ihrer Gesundheit, sondern auch über die volle Entwicklung des Babys. Während dieser Zeit kann der Arzt einer schwangeren Frau einen Vitamin-Mineral-Komplex mit einem hohen Gehalt an diesen Elementen verschreiben, den sie nach den Ergebnissen der medizinischen Tests vermisst.

Die Ernährung in der 19. Schwangerschaftswoche muss unbedingt kalziumhaltige Nahrungsmittel sowie Nahrungsmittel enthalten, die reich an Vitamin A, B, C und Eisen sind. Während dieser Zeit sollten Sie sich nicht mit Lebensmitteln beschäftigen, die Kohlenhydrate und Ballaststoffe in großen Mengen enthalten. In der Diät ist es nützlich, gekochtes Fleisch, sowie rohes Obst und Gemüse einzuschließen. Viele irren sich und glauben, dass man für ein normales Wachstum des Fötus möglichst viele Vitamine zu sich nehmen sollte. Es sollte vernünftig sein, dieses Problem anzugehen, denn "extra" Vitamine bringen keinen Nutzen und werden einfach aus dem Körper genommen.

Eine schwangere Frau braucht ständig Energie, also muss man für ihre Auffüllung voll essen und täglich eine Portion fettarmes Rindfleisch essen, sowie Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Nüsse. Es ist notwendig, künstliche Nahrung von der Diät auszuschließen und sicher in der Speisekarte Rindfleisch, Getreide, Eier, getrocknete Aprikosen, Persimonen, Tomatensaft, Kaninchenfleisch einzuführen. Die wichtigsten Empfehlungen von Diätassistenten sind ein wenig zu essen und nicht verhungern. Es ist auch wichtig, nicht zu viel zu essen, weil übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln die Entwicklung vieler Probleme, insbesondere Fettleibigkeit, bedroht.

Ernährung in der 20. Schwangerschaftswoche

Ernährung für 20 Wochen der Schwangerschaft sollte wie bisher maximal nützlich sein. Es ist wünschenswert, ein wenig und oft zu essen, um keinen Hunger zu fühlen. Eine große Rolle spielt ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen, aber das Abendessen sollte einfach sein. In der Ernährung einer schwangeren Frau sollte in großen Mengen Gemüse und Obst sowie Brei, Fisch, mageres Fleisch, Milch und Sauermilchprodukte vorhanden sein. Süßigkeiten werden am besten durch "nützliche" Kohlenhydrate ersetzt, die in Kleie, Obst, Brei enthalten sind.

Die zukünftige Mutter sollte gekochtes, gedünstetes, gebackenes Essen einnehmen, von gebratenen und geräucherten Gerichten sollte völlig aufgegeben werden. Beim Kochen wird empfohlen, die Verwendung von Salz zu begrenzen, da dies zu Wasseransammlungen im Körper führt und Schwellungen verursachen kann. In der 20. Schwangerschaftswoche ist es wünschenswert, den Verzehr von Fetten zu begrenzen. Mit Vorsicht müssen Sie Zitrusfrüchte, exotische Früchte, Erdbeeren essen, weil solche Produkte Allergien auslösen können.

Um einen Kalziummangel zu vermeiden, sollte die werdende Mutter ständig Milch, Joghurt, fettarmen Quark, Kefir konsumieren. Falls erforderlich, sollten Sie Calciummedikamente einnehmen, die von Ihrem Arzt verordnet wurden. Essen in der 20. Schwangerschaftswoche sollte die Einnahme von Nahrungsmitteln beinhalten, die Vitamine A, B, C, E, D, Eisen, Phosphor enthalten. Fischöl, Gemüsesalate, frische Karotten, natürliche Säfte - diese Produkte werden der Schwangeren unbedingt nützen und ihr Wohlergehen sichern, und sie haben auch eine wohltuende Wirkung auf das normale Funktionieren des Fötus.

Ernährung in der 21. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 21. Schwangerschaftswoche besteht meistens aus dem unwiderstehlichen Wunsch einer schwangeren Frau, "etwas Leckeres" zu essen, während dieser Zeit hat sie ein unwiderstehliches Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln. Dieser Faktor kann auf einen Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen im Körper hinweisen. In diesem Fall ist es wichtig, auf Ihre Bedürfnisse zu hören, und wenn eine Frau ständig an Süßigkeiten und Nahrungsmitteln "zieht", die keine nützlichen Substanzen enthalten, dann sollte man solchen Täuschungswünschen nicht folgen. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um einen Vitamin-Mineral-Komplex zu verschreiben und das Regime zu koordinieren.

In der 21. Woche sollte die Ernährung der Schwangeren regelmäßig, voll und fraktioniert sein. Es ist wichtig, den Flüssigkeitsverbrauch zu überwachen - dies ist für die Erneuerung des Fruchtwassers von großer Bedeutung. In diesem Stadium werden Eier, Milchprodukte, Meerkohl, Rindfleisch und fettarmes Schweinefleisch, Hühnchen, Nüsse und Bohnengerichte nützlich sein. Zucker und Salz sollten begrenzt sein, anstelle von gebratenen und geräucherten Speisen werden gekochte Speisen gegessen. Von Früchten sollten Aprikosen, Birnen, Äpfel, Pfirsiche, Trauben, aus Gemüse - Salat Pfeffer, Kohl, Tomaten bevorzugt werden. Frische Beeren, Gemüse, getrocknete Aprikosen, Bohnen, Honig sind ebenfalls nützlich.

Die Ernährung einer schwangeren 21 Wochen müssen vorhanden sein Fisch (Karpfen, Lachs, Forelle, Barsch) und nicht raffiniert Kohlenwasserstoffe, große Mengen davon in Kartoffeln, Roggenbrot, Buchweizengrütze, Reis, gekochte Erbsen gefunden. Täglich wird empfohlen, ungefähr 40 Gramm Gemüse und Butter zu verbrauchen. Essen sollte variiert werden, ohne den Inhalt von schädlichen Produkten.

Ernährung in der 22. Schwangerschaftswoche

Die Stromversorgung der 22 Wochen der Schwangerschaft ist die Verwendung von Eisen-haltigen Produkten reduziert, da in diesem Zeitraum der Nachfrage nach dieser Spur erhöht wird aufgrund der erhöhten Fötusgewicht, bzw. Des Gebärmutter. Als Folge erhöht sich der Verbrauch von Eisen für die Bildung von Hämoglobin. Unter den Produkten, in großen Mengen mit Eisen, ist es möglich, Vollkornbrot, Wachteleier, rotes Fleisch, Haferflocken, getrocknete Früchte, grünes Gemüse, Sojakäse, Äpfel und Bohnen zu isolieren.

Essen in der 22. Woche, wie zuvor, sollte 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen sein. Es empfiehlt sich, in der Ernährung ein zusätzlichen Frühstücks enthält (zum Beispiel Brei mit Obst, Rührei, ein Glas Milch mit Wafer-Cookies, etc.), sowie ein Snack am Nachmittag (Obst und Gemüse, Quark, Brühe Hüften, Natursaft).

Um Ödeme zu vermeiden, reduzieren Sie die Flüssigkeitsaufnahme auf 1,5 Liter pro Tag. Von dem Saft sollte vorzugsweise nur natürlich, frisch gepresst werden, in dem es keine Konservierungsstoffe gibt. Solche Getränke wie starker Tee, Kaffee, Kakao, Soda, aus der Diät sollten ausgeschlossen werden.

Eine schwangere Frau sollte sich bewusst sein, dass Kalzium im Körper ständig ergänzt werden muss. Dieser wichtige Mikronährstoff ist notwendig, um ein starkes Knochensystem des Kindes aufzubauen. Es wird empfohlen, die Kalziumreserven durch den Verzehr von Bohnen, Mandeln, Persimonen, Spinat, Brokkoli, Aprikosen und Milchprodukten aufzufüllen. Fisch wird empfohlen, ständig konsumiert zu werden, da es eine Quelle nützlicher mehrfach ungesättigter Aminosäuren ist, die für die Entwicklung der Gehirnzellen sowie für die Sehschärfe des Kindes sehr wichtig sind.

In der 22. Schwangerschaftswoche sollte die Ernährung der werdenden Mutter genügend Ballaststoffe enthalten, die die Entwicklung von Verstopfung verhindern und auch den Körper effektiv von Toxinen und Stoffwechselprodukten reinigen. In dieser Zeit ist es wünschenswert, Vitamine zu nehmen, deren Wahl dem Arzt am besten anvertraut wird.

Ernährung in der 23. Schwangerschaftswoche

Die Notwendigkeit für einen Organismus der zukünftigen Mutter in Nährstoffen wird durch saisonale Früchte, Beeren, Gemüse, frische Kräuter, natürliche Säfte zur Verfügung gestellt.

Die Ernährung in der 23. Schwangerschaftswoche sollte nach wie vor so ausgewogen wie möglich sein. Es ist notwendig, die Aufnahme von Kalzium und Eisen unter Kontrolle zu halten, Salz, Marinaden, geräucherte Lebensmittel und andere "schädliche" Delikatessen aufzugeben. In diesem Stadium ist bereits das zunehmende Gewicht einer schwangeren Frau zu spüren, das in Form von Dyspnoe, Schlafstörungen, Schmerzen in den Beinen viel Ärger bringen kann. Die Gewichtszunahme sollte der Norm entsprechen (nicht mehr als 5-7 kg in der 23-Wochen-Periode), daher ist es wichtig, dass die zukünftige Mutter die Empfehlungen der Ärzte strikt einhält, um Komplikationen zu vermeiden, die mit einer übermäßigen Vollständigkeit verbunden sind. Sie können das Gewicht durch tägliches Wiegen kontrollieren.

In der Ernährung der schwangeren Frau sollen die natürlichen Produkte anwesend sein, aus den Flüssigkeiten ist es am besten, das saubere Wasser, frisch frisch, die Kompotte ohne Zucker, morsam, frisch gepresste Säfte zu bevorzugen. Bei proteinhaltigen Produkten müssen Sie zwischen fettarmen Fisch- und Fleischsorten unterscheiden. Mehl und Süßes sollten auf das maximale Niveau begrenzt werden, da solches Essen sehr kalorienreich ist.

Ernährung in der 24. Schwangerschaftswoche

In der 24. Woche wegen der vergrößerten Größe der Gebärmutter, Druck auf den Magen, kann die werdende Mutter verschiedene unangenehme Symptome, einschließlich Sodbrennen. Deshalb ist es so wichtig, sich an die Regeln der rationalen Ernährung zu halten und ein wenig zu essen. Darüber hinaus sollten Sie scharfe und fettige Gerichte, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke ablehnen. Die Hauptregel in dieser Zeit ist nicht zu viel essen!

Die Ernährung in der 24. Schwangerschaftswoche reduziert sich auf das Gewicht der zukünftigen Mutter. Wenn ihr Gewicht die Norm überschreitet, müssen Sie über die Diät nachdenken. In dieser Ausgabe sollten Sie die Ratschläge und Empfehlungen des Arztes streng befolgen. Sich mit Hunger zu erschöpfen, ist strengstens verboten, da das Kind nach wie vor alle notwendigen Nährstoffe für eine vollwertige Entwicklung bekommen muss.

Sehr oft verschrieben schwangere Frauen über einen Zeitraum von 24 Wochen eine salzfreie Diät, die darauf abzielt, die Entwicklung von Ödemen zu verhindern. Zu dieser Zeit der Schwangerschaft bleibt die gleiche Frage über die Aufnahme von Vitaminen. Zusätzlich zu den natürlichen Vitaminen, die in frischem Gemüse, Beeren und Früchten enthalten sind, nehmen Sie gegebenenfalls einen Vitamin-Mineral-Komplex ein, der vom Arzt verschrieben wird (abhängig von der Situation).

Unter dem Verbot - die Verwendung von Zucker, Mehl und Süßwaren. Um die Entwicklung einer Anämie bei Schwangeren zu vermeiden, sollte die Nahrung in der 24. Schwangerschaftswoche so aufgebaut sein, dass eisenhaltige Nahrungsmittel in der Nahrung enthalten sind: Persimmon, Granatapfel, Kabeljau, Rind, Buchweizen. Die beste Assimilation von Eisen wird durch Produkte gefördert, die Ascorbinsäure enthalten: Seetang, Paprika, Kirsche, Johannisbeere.

Ernährung in der 25. Schwangerschaftswoche

Viele Experten glauben, dass die zukünftige Mutter zuallererst oft und allmählich essen sollte, unter Berücksichtigung aller Nuancen der ausgewogenen, rationalen Ernährung.

Essen in der 25. Schwangerschaftswoche sollte komplex sein, damit der wachsende Körper der Mutter alle notwendigen Nährstoffe erhält. Nach wie vor sollte die Ernährung einer schwangeren Frau Früchte, Gemüse, Fisch und Fleisch enthalten. Sie müssen ständig das Gewicht überwachen, um Probleme zu vermeiden, die mit seiner übermäßigen Zunahme verbunden sind.

Das Essen sollte schmackhaft, abwechslungsreich, gesund und reich an nützlichen Mikronährstoffen sein. Es ist obligatorisch, Milchprodukte und eine Vielzahl von Getreide in die Nahrung aufzunehmen und, falls erforderlich, von einem Arzt verschriebene Vitaminkomplexe einzunehmen. Um Probleme mit Schwellungen zu vermeiden, sollten Sie auf die rationale Aufnahme von Flüssigkeiten achten.

Eine schwangere Frau zu essen wird zu Hause empfohlen, Fastfood zu vermeiden und den Mahlzeitplan einzuhalten. Wenn Symptome der Anämie in der Diät auftreten, müssen Sie mehr Eisen-enthaltende Nahrungsmittel und im Falle der Verstopfung - Nahrung, die Faser enthält, machen. Von den Flüssigkeiten sollten natürliche Säfte, Kräutertees, Kompotte, stilles Mineralwasser bevorzugt werden.

Ernährung in der 26. Schwangerschaftswoche

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft gibt es ein schnelles Wachstum des Fötus, und es gibt gewisse Schwierigkeiten, die eine schwangere Frau als Folge einer ungeeigneten Behandlung und einer sitzenden Lebensweise begegnet.

Die Ernährung in der 26. Schwangerschaftswoche sollte vor allem voll und ausgewogen bleiben, d. H. Enthalten Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Mineralien und den ganzen Komplex von Vitaminen. Die zukünftige Mutter sollte Eiweißlebensmittel bevorzugen: mageres Fleisch, Fisch, Milch und saure Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse. In diesem Zeitraum kann eine zusätzliche Zulassung von Multivitaminpräparaten erforderlich sein.

Was Lebensmittel anbelangt, die in der 26. Schwangerschaftswoche höchst unerwünscht sind, sollten Kaffee, schwarzer Tee, Kakao, Schokolade, Süßigkeiten und auch gesalzene, geräucherte und in Dosen abgefüllte Lebensmittel erwähnt werden. Der Organismus der zukünftigen Mutter braucht absolut keine Farbstoffe, Geschmacksstoffe und Konservierungsstoffe, die buchstäblich verschiedene Halbfertigprodukte, Chips, Würste, Räucherwaren und Süßigkeiten füllen. Es wird empfohlen, die Aufnahme von getrockneten Früchten, frischem Gemüse, Beeren, Früchten, natürlichen Säften zu erhöhen.

Diät für schwangere Frauen auf einer 26-wöchigen Periode schreibt die minimale Einnahme von Zucker und Salz vor, und vorzugsweise - eine vollständige Ablehnung dieser Zutaten. Es sollte innerhalb vernünftiger Grenzen sein, frisches Wasser zu trinken, so dass übermäßiger Gebrauch von Flüssigkeit nicht zu einer Schwellung führt.

Einige schwangere Frauen in der 26. Woche erleben Übelkeit, die mit dem Druck der wachsenden Gebärmutter auf das Zwerchfell, Mangelernährung, Müdigkeit der werdenden Mutter, etc. In Verbindung stehen kann Wenn die Ursache in der falschen Diät ist, müssen Sie versuchen, die Art der Nahrungsaufnahme zu ändern, - regelmäßig essen, oft, in kleinen Portionen, ohne Eile. Eine weitere wichtige Nuance ist die ruhige und bequeme Position einer Frau während einer Mahlzeit.

Ernährung in der 27. Schwangerschaftswoche

In der Ernährung der zukünftigen Mutter ist fast alles wichtig: die Qualität und Quantität der Produkte, der Zeitpunkt ihres Verzehrs, die Art der Zubereitung, all diese Faktoren beeinflussen den Gesundheitszustand der Schwangeren und die fetale Entwicklung des Fötus.

Die Ernährung in der 27. Schwangerschaftswoche muss unbedingt dem wichtigsten Grundsatz entsprechen - Mahlzeiten in geteilten Chargen bis zu 7 Mal am Tag zu essen. Während dieser Zeit ist es wichtig, dass die werdende Mutter Mehl, süß, frittiert, würzig, fettig, aufgibt und den Verzehr von Salz, Zucker und allerlei Gewürze auf ein Minimum beschränkt.

In der 27. Woche sollte sich eine schwangere Frau an die Bedeutung der Calciumsättigung erinnern. Dies ist auf das intensive Wachstum des fetalen Skeletts in diesem Stadium seiner Entwicklung zurückzuführen. Kalzium wird in verschiedenen fermentierten Milchprodukten gefunden - Joghurt, fermentierte Milch, Sauerteig, Kefir. Als Frühstück ist es am besten, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu verwenden: Getreide, Müsli, Reis, gekochte Bohnen, insbesondere Erbsen und Bohnen. Das Mittagessen sollte aus Proteingerichten bestehen, die schnell vom Körper aufgenommen werden und das Verdauungssystem nicht belasten. Es ist wichtig, abends nicht zu essen, vor dem Schlafengehen, bei starkem Hunger, können Sie fettarmen Joghurt oder Obst verwenden. Eine zukünftige Mutter sollte den Verbrauch der Flüssigkeit überwachen, - es sollte nicht zu viel sein. Durst ist am besten, normales sauberes Wasser zu befriedigen, für diesen Zweck sind auch frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränke, Mineralwasser ohne Gas und ungesüßte Kompotte geeignet.

In der 27. Schwangerschaftswoche sollte die Ernährung so ausgewogen wie möglich sein. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass einige Nahrungsmittel, sowie übermäßiges Essen Sodbrennen hervorrufen können. Aus diesem Grund empfehlen Experten den zukünftigen Müttern die Teilmahlzeiten.

Ernährung in der 28. Schwangerschaftswoche

So wird eine schwangere Frau viele unangenehme Symptome los, die sie während ihrer Schwangerschaft begleiten. Du solltest deine Ernährung so aufbauen, dass ein kleiner Organismus im Mutterleib wächst, der mit den notwendigen Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen versorgt wird. Bei der Lösung dieses Problems hilft eine spezielle Diät, um alle Bedürfnisse einer zukünftigen Mutter und die Entwicklung des Babys zu erfüllen.

Die Ernährung in der 28. Schwangerschaftswoche sollte vor allem aus den Bedürfnissen des wachsenden Fötus kommen und vielfältig sein. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass während dieser Periode die Aktivität des Fötus zunimmt, so dass der überfüllte Magen den Raum reduziert, in dem sich der Fötus befindet - dies verursacht unangenehme Empfindungen bei der Mutter. Davon ausgehend sollte die Ernährung der Schwangeren noch ausgewogen und fraktioniert sein. Es ist notwendig, das "goldene Mittel" der verbrauchten Lebensmittelmenge zu finden.

Die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau in der 28. Woche ist deutlich beschleunigt, so dass sie nur frische, qualitativ hochwertige Nahrungsmittel in kleinen Portionen essen muss. Es ist wünschenswert, dass der Empfang der Hauptmenge der Kalorien für die erste Hälfte des Tages verantwortlich war. Es ist besser, nach 19.00 Uhr nicht mehr zu essen, und bei starkem Hungergefühl kann man mit fettarmer Kefir, einem Glas warmer Milch, Äpfeln oder einem leichten Gemüsesalat essen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen in der 28. Schwangerschaftswoche eine Nahrungsergänzung mit Lebensmitteln, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Sie sind lange verdaut, verursachen ein Sättigungsgefühl und normalisieren Verdauungsprozesse. Die Produkte in ausreichenden Mengen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, umfassen Getreide, grobes Brot, Vollkorn sowie braunen Reis und Mais. Die zukünftige Mutter muss faserreiche Früchte und Gemüse essen. Sie tragen zur schnellen Sättigung bei, aktivieren die Darmperistaltik und wirken sich positiv auf die Verdauungsprozesse aus.

Im dritten Trimester der Schwangerschaft sollten Sie die Salzaufnahme begrenzen, was zu Flüssigkeitsretention führen kann und in der Folge zu Ödemen führen kann. Es wird empfohlen, den Verzehr kohlenhydrathaltiger Produkte zu reduzieren: weißer Reis, Kartoffeln, verschiedene Süßwaren, Schokolade und Süßigkeiten sowie Produkte aus raffiniertem Mehl. Tatsache ist, dass schnell verdaute Kohlenhydrate zur Gewichtszunahme bei einer schwangeren Frau beitragen und Sprünge im Glukosespiegel in ihrem Blut auslösen können. Dieser Prozess bedroht die Entwicklung von Diabetes, der oft die Schwangerschafts- und Geburtszeit erschwert.

Ernährung in der 29. Schwangerschaftswoche

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft steigt die fetale Aktivität. Es wächst und entwickelt sich, was sich wiederum auf das Gefühl von Unbehagen auswirkt, das meistens mit dem Druck auf das Zwerchfell einer schwangeren Frau verbunden ist, der die Größe des Uterus deutlich zunimmt. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte zukünftigen Müttern, besondere körperliche Übungen durchzuführen, sich mehr auszuruhen und natürlich das richtige Regime einzuhalten - in erster Linie essen sie oft und allmählich.

Die Ernährung in der 29. Schwangerschaftswoche sollte streng kontrolliert werden. Die Gewichtszunahme der Schwangeren pro Tag soll nicht mehr als 50 g beträgt jeweils der besten Indikatoren für einen Gewinn in dieser Woche - 350 AD In diesem Stadium die werdende Mutter sollte die Flüssigkeitsaufnahme überwachen - es nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag nicht überschreiten sollte, gegeben andere Flüssigkeiten (Suppen, Kompotte usw.). Bei übermäßigem Flüssigkeitsverbrauch kann die Mutter in der Zukunft Schwellungen entwickeln. Von der Ernährung sollten salzige und fettige Lebensmittel ausgeschlossen werden, die Verwendung von Mehl und Süßigkeiten in Mindestmengen.

Es seine Dichte verliert und wird anfälliger, so dass eine Ernährung von schwangeren Notwendigkeit zu beseitigen, Koffein, Alkohol und vollständig aufhören zu rauchen: Es sollte in der 29. Schwangerschaftswoche des Kindes Eigenschaften von Plazenta Änderungen daran erinnert werden, dass. Die wichtigste Funktion der dominanten Rolle in der 29. Schwangerschaftswoche durchgeführt Vitamine, von denen als Ganzes auf die richtige Entwicklung und das Wachstum sowie die Aktivität des Babys abhängt. Vitamin D und Kalzium nötig sind, um das Kind Knochengewebe, Eisen und Vitamin K zu konstruieren - für das blutbildenden System, Vitamin E stärken die Gebärmutterwand und verhindern drohende Frühgeburt, ist Vitamin C notwendig, um die Behälter zu stärken, ein Eisen und Folsäure sind wichtig für die Entwicklung von Gehirnzellen und Herz-Kreislauf-System des Fötus.

Ernährung in der 30. Schwangerschaftswoche

In einer so wichtigen und verantwortungsvollen Zeit sollte die zukünftige Mutter Zigaretten und alkoholische Getränke, Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel, Salz und Koffein vollständig aufgeben.

Die Ernährung nach 30 Schwangerschaftswochen sollte kontrolliert werden. Großer Vorteil in dieser Zeit werden Produkte, die Vitamine PP, B1, sowie Faser und Eisen enthalten. Zuallererst sind dies Schwarzbrot, Kleie, Brei, Reis, Milch und Milchprodukte. Wenn eine Frau Milch nicht mag, ist es notwendig, sie durch alternative Optionen zu ersetzen: Käse, Joghurt, Pudding. In der täglichen Ernährung einer schwangeren Frau müssen auch Fleischprodukte, mageres Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte in gekochter Form vorliegen. 150 Gramm dieser Produkte pro Tag ist die erforderliche Menge an Proteinen. Außerdem ist es wichtig, Obst und Gemüse zu essen, das täglich mit Vitamin C, fettarmem Öl, Fleisch, Meeresfrüchten und Fisch angereichert wird.

Von Süßwaren und Süßigkeiten ist es wünschenswert abzulehnen, t. Sie provozieren einen Anstieg der Glukose im Blut. In der Kategorie der verbotenen Lebensmittel in dieser Zeit sollte auch frisches Brot, Trauben, Hülsenfrüchte, Kohl, TK enthalten. Diese Produkte fördern die Gaserzeugung. Es ist notwendig, der Qualität des Essens besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist wünschenswert, dass alle Lebensmittel gründlich gekocht oder geschmort werden, sollten Sie nicht halb gebackene Nahrung vertragen. Mit äußerster Vorsicht sollten Sie Nahrungsmittel nehmen, die die Entwicklung von Allergien auslösen können: Eier, Kaviar, Honig, Schokolade, rote und orange exotische Früchte.

Ernährung in der 31. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 31. Schwangerschaftswoche umfasst den Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln und gegebenenfalls zusätzlich eisenhaltigen Drogen. Dies ist aufgrund der Erhöhung des Blutvolumens im Körper einer schwangeren Frau. Die tägliche Aufnahme von Eisen beträgt 27 mg. Ein wichtiges Element für die richtige Entwicklung des fetalen Skeletts ist Calcium, dessen tägliche Norm 1.000 mg in der zukünftigen Ernährung der Mutter ausmachen sollte. Es ist notwendig, die ständige Auffüllung des Körpers mit Vitamin D, Fettsäuren, Proteinen (100 g pro Tag) sowie anderen Vitaminen und Mikroelementen zu kontrollieren.

Die tägliche Wasseraufnahme sollte 1,5 Liter betragen, allerdings nur, wenn die Schwangere keine Schwellungsprobleme hat. Eine zukünftige Mutter sollte ständig die Gewichtszunahme überwachen, deren Maximum 500 Gramm pro Woche bei normalem Gewicht einer Frau und 300 Gramm beträgt - wenn vor der Schwangerschaft eine Frau übergewichtig war.

Wie zuvor, von der Diät sollte ausgeschlossen werden Süßigkeiten, mehlig, gebraten. Der Schwerpunkt sollte auf gekochtem und gedünstetem Gemüse, vegetarischen Suppen, frischen Früchten, Grüns liegen. Fisch- und Fleischgerichte werden in gekochter Form empfohlen. In dieser Zeit sind Pflaumen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Früchte, Rüben, Wassermelonen nützlich.

Ernährung in der 32. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung bei 32 Wochen der Schwangerschaft sollte strenger kontrolliert werden, um die Anhäufung von Übergewicht bei der zukünftigen Mutter zu vermeiden. Es wird empfohlen, oft zu essen, aber nach und nach sollte das Essen abwechslungsreich sein. Aufgrund der Tatsache, dass es notwendig ist, Produkte und Lebensmittel einzuführen, in denen sollte Struktur Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine D und C ist in der zukünftigen Mutter Macht in einem bestimmten Zeitraum eine aktive Entwicklung des Fötus, sowie Magnesium, Zink, Eisen und viele andere sein Mikroelemente.

Es ist notwendig, Milchsäure-Produktion zu nehmen, weil es eine Quelle von tierischem Protein ist: Kefir, Sauerrahm, Käse, Hüttenkäse, Joghurt. Zum Beispiel kann die zukünftige Mutter zum Frühstück eine Portion Hüttenkäse, ein Sandwich mit Käse oder Milchbrei essen. Es ist notwendig, sich um eine Vielzahl von Menüs zu kümmern, zum Beispiel, um Frühstückskäsekuchen oder Quarkauflauf unter Zusatz von Kondensmilch oder fettarmer Sauerrahm vorzubereiten.

Die Ernährung in der 32. Schwangerschaftswoche sollte mit Fleisch- und Fischgerichten angereichert werden. Zu diesem Zweck sind fettarme Fisch-, Kalbs-, Truthahn-, Hühner- und Kaninchensorten am besten geeignet. Es wird empfohlen, Gerichte zu backen, zu schmoren oder zu kochen. Es ist wünschenswert, Fleisch und Fisch mit frischem Gemüse (sowohl einzeln als auch in Form von Salaten) zu kombinieren.

Ernährung in der 33. Schwangerschaftswoche

Angesichts der aktiven fetalen Entwicklung des Fötus im dritten Trimester ist es notwendig, auf die Versorgung des kleinen Organismus mit äußerst nützlichen Substanzen zu achten.

Die Ernährung in der 33. Schwangerschaftswoche sollte entsprechend den Bedürfnissen des Babys erfolgen. In diesem Stadium entwickelt sich das fötale Gehirn, so dass die zukünftige Mutter Nahrung essen muss, die das Baby mit Fettsäuren, Eisen und Kalzium versorgt. Diese Bestandteile finden sich hauptsächlich in Eiern und Milchprodukten sowie Brokkoli, roten Fischen und Nüssen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einhaltung einer moderaten Diät, eine wichtige Regel, die für absolut alle schwangeren Frauen gilt, auch diejenigen, die keine Verdauungsprobleme haben. Sehr wichtig ist die Proteinernährung, die den Körper mit Energie versorgt und Stärke verleiht. Sie müssen sich an Porridge (Haferflocken, Buchweizen), Milchprodukte, frisches Gemüse, Fleisch und Fisch (gekocht oder gebacken) erinnern. In der 33. Schwangerschaftswoche sind Gerichte, die für ein Paar zubereitet werden, nützlich. Wie zuvor, ist es notwendig, gebratene und scharfe Gerichte, Süßwaren, Backwaren, salzige Lebensmittel, Halbfertigprodukte zu vermeiden.

Ernährung in der 34. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 34. Schwangerschaftswoche spielt eine wichtige Rolle, da der Organismus der Mutter alles Notwendige für das letzte Stadium der intrauterinen Entwicklung an das Baby weitergibt. Manchmal kann sich eine Mutter erschöpft und erschöpft fühlen. Deshalb ist es wichtig, rotes Fleisch, fetten Fisch, dunkelgrünes Gemüse, sowie Samen, Nüsse, Naturjoghurt zu der üblichen Diät hinzuzufügen. Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu essen, die maximal reich an Vitaminen und Spurenelementen sind und auch kalorienreicher sind. Dies liegt an einer signifikanten Zunahme der Größe des Fötus in der 34. Woche und dementsprechend an der Notwendigkeit für seinen Körper in zusätzlichen Nährstoffen.

Rationelle Ernährung wird helfen, die Entwicklung von Fettleibigkeit zu vermeiden, es wird empfohlen, oft und in kleinen Portionen zu essen, um nicht zu viel zu essen. Es ist notwendig, auf die sogenannten "versteckten Fette" zu verzichten, die in Kuchen, Süßigkeiten und Kuchen enthalten sind. Wenn Sie diese Produkte verwenden, wird Zucker sofort zu Fett. Eine Alternative zu dieser Ernährung sind frisches Obst, Rosinen, Nüsse, getrocknete Früchte, gekochtes Getreide.

Ernährung in der 35. Schwangerschaftswoche

Jede Woche gibt es verschiedene Prozesse in der fötalen Entwicklung des Fötus, so dass es so wichtig ist, die Regeln der Ernährung zu berücksichtigen, so dass der Körper des ungeborenen Kindes alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine für sein Wachstum erhält.

Ernährung bei 35 Wochen der Schwangerschaft ist in der Verwendung einer zukünftigen Mutter ausschließlich natürliche Produkte, die den Nutzen des Körpers maximieren. Während dieser Zeit kann der Arzt nötigenfalls einen zusätzlichen Vitaminkomplex für Schwangere verschreiben. Wie zuvor sollte die Diät einer schwangeren Frau aus einem gesunden, richtig vorbereiteten Essen bestehen, das keine schädlichen Zusätze enthält. Unter den Hauptprodukten, die in das Tagesmenü aufgenommen werden müssen, ist es notwendig, Brot aus Vollkornmehl, Gemüse (roh und geschmort), frisches Obst, Milchprodukte (Kalziumquelle), Getreide, Fischgerichte zu beachten.

Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen, besonders schädlich zu essen in der Nacht. Im Falle eines starken Verlangens, etwas aus "verbotenen" Lebensmitteln (Kuchen oder Süßigkeiten) zu essen, ist es ratsam, einige alternative Optionen zu wählen: Trockenfrüchte, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Nüsse. Alles sollte in Maßen sein, - das ist wichtig für jede Frau, die ein Kind trägt.

Ernährung in der 36. Schwangerschaftswoche

Die Stromversorgung der 36 Wochen der Schwangerschaft sehr wichtig ist, basierend auf physiologische Veränderungen in der Körper der Mutter zu bauen, weil die letzten Wochen seine schnelle Vorbereitung auf der Geburt ist, werden die Beckenknochen erweitern, wird der Gebärmutter allmählich abgesenkt und noch mehr Druck auf dem Darm. Zu dieser Zeit empfehlen Ernährungswissenschaftler, tierisches Eiweiß (Milch, Fisch, Fleisch und Butter) auszuschließen. Nur die Sauermilchprodukte, pflanzliches Essen, gebackenes Gemüse, Brei auf dem Wasser, frische Säfte und Kräutertees kommen der Mutter und ihrem Kind zugute. Nach wie vor reduziert sich der Verzehr auf den häufigen Gebrauch von kleinen Portionen 5-6 mal am Tag, nach 19 Uhr ist es ratsam, nicht zu essen.

Die Diät in Woche 36 sollte angepasst werden, um die Energiekosten aufgrund einer signifikanten Abnahme der körperlichen Aktivität einer schwangeren Frau zu reduzieren. Essen sollte weniger kalorienreich sein, aber auf die Zusammensetzung von Nährstoffen und Vitaminen - voll und gesund. Obst und Gemüse sind relevant, wie zuvor können Sie Gemüsepürees, Kissel, frisch gepresste Säfte und Mineralwasser ohne Gas zubereiten.

Ernährung in der 37. Schwangerschaftswoche

Ernährung in 37 Wochen der Schwangerschaft sollte noch vitaminisiert und nahrhaft, vielseitig sein, aber Sie sollten bestimmte Regeln befolgen: vor allem, essen Sie ein wenig, aber oft in kleinen Portionen, vermeiden Sie zu viel essen. Es wird nicht empfohlen, Zucker und Salz sowie Produkte, die sie enthalten, zu verzehren: Gurken, Marinaden, Süßigkeiten usw. Fettreiches Essen ist nicht die beste Wahl für eine schwangere Frau, Gerichte werden am besten durch Dampfgaren zubereitet oder gebacken. In der Ernährung müssen nach wie vor Milchprodukte vorhanden sein, da sie eine Kalziumquelle darstellen.

Produkte aus Getreide und verschiedene Getreide sind auch eine nützliche Option für eine zukünftige Mutter. Insbesondere handelt es sich um Getreide und Brotprodukte. In der 37. Schwangerschaftswoche ist es sinnvoll, Fleisch, Getreide, Fisch, Kartoffeln, Käse, verschiedenes Gemüse zu essen. Von den Spurenelementen in dieser Zeit sind besonders wichtig Fluorid, Eisen, Kalzium, Vitamine - Vitamin C.

Auf die Geburt vorbereitet, sollte der Körper einer schwangeren Frau das Maximum an nützlichen Substanzen erhalten. Daher ist die zukünftige Mutter kontraindiziert in schädlichen Produkten mit Konservierungsstoffen, Lebensmittelzusatzstoffen, Farbstoffen und anderen Inhaltsstoffen, die Ihre Gesundheit schädigen können.

Essen in der 38. Schwangerschaftswoche

Das Essen in der 38. Schwangerschaftswoche sollte die nahrhaftesten und ausgewogensten Nahrungsmittel enthalten, da es für den Körper der Frau notwendig ist, sich auf einen verantwortungsvollen, komplexen Geburtsvorgang vorzubereiten. In der täglichen Ernährung müssen Sie die nützlichsten Produkte eingeben: mageres Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Gemüse und Obst (in irgendeiner Form - Käse, gekocht, gebacken).

In der 38. Woche werden komplexe Kohlenhydrate für den Körper einer schwangeren Frau nützlich sein, Sie sind die besten Energiequellen. Produkte mit komplexen Kohlenhydraten sind Produkte aus Vollkornmehl und verschiedenen Getreidearten. Es ist auch notwendig, den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln, insbesondere Huhn und Rindfleisch, sowie Fisch zu erhöhen.

Es sollte, wie in den vorangegangenen Schwangerschaftswochen, weiterhin Milchprodukte annehmen, da sie eine Kalziumquelle darstellen, die für die Bildung des Skeletts des Kindes äußerst wichtig ist. Unter den Produkten, deren Verwendung auf das Maximum beschränkt werden muss, ist es notwendig, fetthaltige Gerichte, Süßigkeiten, Salz und Zucker in seiner reinen Form zu beachten. Für den Fall, dass die zukünftige Mutter mehr als 13 kg zugenommen hat, ist es notwendig, die Entladetage zu vereinbaren. Während dieser Tage sollten Sie mindestens 6 Mal essen und leichte Kost (fettarmer Kefir, Quark, Äpfel, Brei auf Wasser, gekochtes Gemüse) essen. Wenn nötig, kann der Arzt in der 38. Woche der zukünftigen Mutter die zusätzliche Aufnahme der Vitaminkomplexe ernennen.

[2], [3]

Ernährung in der 39. Schwangerschaftswoche

In den letzten Wochen bereitet sich der Organismus der zukünftigen Mutter auf die bevorstehende Geburt vor, daher benötigt er mehr Nährstoffe und Vitamine, um die Energie aufzufüllen.

Die Ernährung in der 39. Schwangerschaftswoche sollte vielfältig sein und Proteinfutter enthalten, das das "Baumaterial" für die vollständige Entwicklung eines kleinen Organismus ist. Es ist nicht überflüssig, Kohlenhydrate zu verwenden - eine Energiequelle. Zu diesem Zweck ist es besser, anstelle von Süßigkeiten und Nudeln Gemüse, Beeren und Früchte zu sich zu nehmen, die neben dem Gehalt an natürlichen Kohlenhydraten reich an Pflanzenfasern sind. In der Ernährung einer schwangeren Frau in der 39. Woche sollten Produkte wie Fleisch und Fisch (fettarme Sorten - 100 Gramm pro Tag), Eier, Milch enthalten sein. Es ist notwendig, auf die Einnahme von Vitamin-E-haltigen Produkten zu achten, was sich positiv auf die Bildung des Fötus auswirkt. Dies sind Hülsenfrüchte und Nüsse, Leber, alle Arten von Getreide.

Um die Immunität vor der Geburt zu stärken, benötigt die zukünftige Mutter Vitamin C. Immunverstärkende Produkte sind grüne Zwiebeln, Heckenrose, Johannisbeere und Sanddorn.

Ernährung in der 40. Schwangerschaftswoche

Die zukünftige Mutter sollte so viel wie möglich von Nährstoffen, Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen erhalten, die dem Körper Kraft geben, ihn stärken und helfen, mit der bevorstehenden Geburt fertig zu werden.

Essen in der 40. Schwangerschaftswoche sollte aus Nahrung bestehen, in großen Mengen mit Kohlenhydraten. Dies sind vor allem Produkte wie Getreide, Gemüse, Obst und Beeren. Von den Vitaminen A, B, C und K sind in diesem Stadium der Schwangerschaft besonders wichtig, eine beträchtliche Menge von ihnen findet sich in grünem Blattgemüse und Milchprodukten. Wie zuvor wird einer schwangeren Frau empfohlen, Fleisch, Fisch und andere natürliche Produkte zu essen, die Kalzium, Proteine, Eisen enthalten.

In 40 Wochen kann die Geburt jederzeit beginnen. Daher ist es wichtig, den Magen nicht mit Nahrungsmitteln zu überladen, da eine übermäßige Ernährung den Zustand einer Frau beeinträchtigen kann, wenn sie während der Wehen Narkose benötigt. Wenn Kämpfe im Fall von starkem Hunger Start ist möglich verdauliche Produkte zu verwenden, wie Gelee, Schokolade, Marmelade Toast und die Flüssigkeit in der transparenten Form (Mineralwasser, schwach grüner Tee, Saft).