Die gesundheitlichen Vorteile der Meditation sind wissenschaftlich erwiesen

Wissenschaftler des Harvard Medical College (USA) führten mehrere Studien durch und kamen zu dem Schluss, dass Meditation tatsächlich nützlich ist. Sie wirkt sich positiv auf die körpereigene Immunabwehr aus, stabilisiert den Blutdruck und verbessert die geistige Aktivität. Ein weiterer versteckter positiver Aspekt der Meditation ist die Fähigkeit, Stress vorzubeugen oder dessen Schwere zu reduzieren und die negativen Auswirkungen auf den Körper zu minimieren. Dadurch sinkt das Risiko, an stressbedingten Erkrankungen zu erkranken. Experten zufolge standen sie vor der Aufgabe, die Bedeutung bewusster Meditation zu bestimmen, das Konzept der Achtsamkeit zu bewerten und diesen Prozess umfassend zu beschreiben. Dabei konnten die Wissenschaftler mehrere Komponenten der Meditation identifizieren: Aufmerksamkeitskontrolle, Körperbewusstsein, emotionales Zustandsmanagement und Selbstbewusstsein. Experten erklären: Das Verständnis der Zusammenhänge zwischen den Prozesskomponenten und der Beziehung zu Gehirnfunktionen wird helfen zu lernen, wie Achtsamkeit in Behandlungsschemata für Patienten mit einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden kann. Die Wissenschaftler planen, ihre Forschung fortzusetzen, um Meditation so früh wie möglich für therapeutische Zwecke einsetzen zu können. Professor Levin, ein Vertreter des Baylor College of Medicine, betonte die komplexe positive Wirkung von Meditation. Er untersuchte die Wirkung verschiedener Medikamente, bewusster und transzendentaler Meditation, Zen und Entspannungsmeditation auf den Körper. Freiwillige, die an dem Experiment teilnahmen, meditierten ein- bis zweimal täglich zwanzig Minuten lang. Das Ergebnis: Nach diesen Übungen sank der Stresspegel der Teilnehmer deutlich, und Angst- und Depressionsanfälle verschwanden. Viele verbesserten ihre Schlafqualität. Bedenkt man, dass häufige Stresssituationen, übermäßige Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit letztendlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können, lässt sich schlussfolgern, dass regelmäßige Meditation das Risiko eines Herzinfarkts und anderer Herzerkrankungen senken kann. Ärzte warnen jedoch: Trotz der positiven Wirkung der Meditationspraxis sollte sie Medikamente nicht ersetzen, wenn diese von einem Arzt verschrieben werden. Das Leben in der modernen Welt ist oft von negativen Emotionen und Erfahrungen begleitet: Menschen sind oft traurig, sorgen sich um Kleinigkeiten und sind mit sich selbst und anderen unzufrieden. Wenn ein moderner Mensch freudige Gefühle empfindet, dann in der Regel für kurze Zeit. Meditation hilft einem Menschen nicht nur, sich zu entspannen, sondern auch sein Weltbild wiederherzustellen, seine Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Systematische Praktiken ermöglichen es Ihnen, viele innere Konflikte und Widersprüche zu lösen, Unzufriedenheit und Ängste abzubauen. Ärzte raten: Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren – vielleicht hilft Ihnen genau das, lange und ohne Krankheit zu leben.

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