Tabletten und Mobiltelefone verursachen Schlafstörungen

Kannst du nicht einschlafen? Versuchen Sie dann, Tabletten und Mobiltelefone weniger als zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu verwenden.

Solche Ratschläge geben Forscher des Rensselaer Polytechnic Institute in New York. Die Ergebnisse ihrer Forschung wurden in der Zeitschrift "Applied Ergonomics" veröffentlicht.

Und es geht nicht um emotionale Erregung, gegen die sich ein Mensch nicht in die Arme von Morpheus begeben kann.

Es stellt sich heraus, dass das helle Licht, das Gadget-Bildschirme ausstrahlt, stört. Hintergrundbeleuchtung, die in diesen Geräten verwendet wird, kann sich negativ auf den Prozess des Einschlafens auswirken.

Tatsache ist, dass die Strahlung von Bildschirmen von Tablets oder Mobiltelefonen den Prozess der Produktion des Grundhormons der Epiphyse, einem Regulator der Tagesrhythmen, beeinflusst. Dieses Hormon steuert den natürlichen Tagesablauf. Im Dunkeln informiert Melatonin den Körper über die Notwendigkeit, sich auf die Ruhe vorzubereiten.

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Die Verwendung dieser Geräte weniger als zwei Stunden vor der Nachtruhe reduziert die Melatoninproduktion um 22%.

„Je heller und größerer Bildschirm, und je näher Sie es Ihre Augen halten, desto negativer die kurzwelliges Licht wirkt sich auf die Melatonin -“ interne Taktsteuerung - warnt Professor Mariana Figueroa, ein Mitglied des Rensselaer Polytechnic Institute. - Je kleiner das Gerät, desto weniger schädigt es. Kurz vor dem Zubettgehen ist es jedoch besser, keine Geräte mehr zu benutzen, da sie auf jeden Fall Ihre Pensionierung ins Bett bringen.

Darüber hinaus kann der Gebrauch von Gadgets laut Ärzten dazu führen, dass nicht nur die täglichen Rhythmen gestört werden, sondern auch die Chancen, an Fettleibigkeit zu erkranken, sowie Typ-2-Diabetes zunehmen. Chronischer Schlafstörung ist auch gefährlich und ein Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs bei Frauen.

Wenn Sie sich immer noch nicht vorstellen können, wie Sie schlafen können, ohne vorher ein Mobiltelefon oder ein Tablet zu nehmen, folgen Sie den Empfehlungen von Spezialisten, um Ihrem Körper nicht zu schaden und nicht den ganzen Tag müde und erschöpft von einer schlaflosen Nacht zu gehen.

• Einen Schutzfilter kaufen. Gegenwärtig gehören Schutzfilter zu den beliebtesten Zubehörteilen, da sie den Benutzer vor einer Vielzahl von elektromagnetischen Emissionen von Mobiltelefonen schützen und die Kommunikationsqualität nicht beeinträchtigen.
• Halte Abstand. Der Fortschritt steht nicht still, und IT-Produzenten liefern regelmäßig neue Produkte verbesserter Geräte an den Verbrauchermarkt, aber leider verbessert sich unsere Gesundheit dadurch nicht. Eine sitzende Lebensweise ist ein Provokateur vieler Krankheiten. Aber wir vergessen oft, wie sehr unsere Augen jeden Tag aushalten. Merken Sie sich dies öfter und halten Sie Abstand zu den Monitoren in einem Sicherheitsabstand von mindestens 60 Zentimetern.
• Vergeben Sie eine genaue Uhrzeit des Anrufs. Stellen Sie sich eine bestimmte Zeit ein, in der Sie zu Bett gehen und versuchen, diesen Zeitplan so genau wie möglich einzuhalten. Oft sind Nutzer verschiedener Gadgets so scharf darauf, dass ein Telefon oder ein Tablet für fünf Minuten in ihren Händen nicht aufhören können, sie stundenlang zu nehmen.
• Buchen Sie bevor Sie schlafen gehen. Über die Vorteile des Lesens zu sprechen, ist unnötig - es entwickelt Denken, reduziert Stress, verbessert die Konzentration, beruhigt und ist viel nützlicher. Zu den Vorteilen, ein Buch zu lesen ... Ist seine hypnotische Wirkung. Systematisches Lesen von Büchern vor dem Schlafengehen wird zu einer Art Signal, das besagt, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.