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Produkte, die Stress bekämpfen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Stresssituationen sind leider in unserem Leben nicht ungewöhnlich. Es gibt eine Meinung, dass Süßigkeiten einer Person helfen, mit Stress umzugehen, aber Wissenschaftler haben eine andere Meinung in dieser Angelegenheit. Sie empfehlen nicht, Stress mit Schokolade zu essen, aber sie werden empfohlen, Ihrem Körper zu helfen, den Nervenschock mit Hilfe von gesünderen Lebensmitteln zu überleben.
Sparja
Trotz der Tatsache, dass die Kosten für dieses Produkt hoch genug sind, ist Spargel eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine und Folsäure, die zur Produktion eines Hormons beitragen, das die Stimmung erhöht - Serotonin. Spargel kann verwendet werden, um viele nützliche und ungewöhnliche Gerichte zu machen und gleichzeitig die Auswirkungen von Stress loszuwerden.
[Avocado
Neben der Tatsache, dass Avocado eine hervorragende Quelle für gesundes Fett ist, sind diese grünen Früchte reich an Glutathion, einer Substanz, die die Aufnahme von schädlichen Fetten in den Darm blockiert - dieser Prozess verursacht oxidativen Stress. Avocados enthalten einen hohen Anteil an Folsäure, mehr als in jedem Gemüse oder Obst. Avocado kann als Zutat für einen Salat oder ein Sandwich verwendet werden.
Beeren
Alle Beeren, einschließlich Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren, reich an Vitamin C, die sehr nützlich bei der Bekämpfung von Stress ist. Die Verwendung von Beeren, reich an Vitamin C, normalisiert den Blutdruck und senkt das Cortisol - ein Stresshormon. Eine Handvoll Beeren sind in Joghurt oder Haferflocken nicht überflüssig.
Orangen
Eine weitere Quelle von Vitamin C, die das Immunsystem unseres Körpers stärkt. Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, keinen Orangensaft zu verwenden, nämlich frisches Obst, da sie nützliche Ballaststoffe enthalten, die vom Körper langsamer verarbeitet werden und die Person keinen Hunger mehr verspürt.
Austern
Dieses Produkt erscheint oft in den Listen der nützlichsten Produkte, was nicht verwunderlich ist, denn sechs Austern geben dem Menschen die halbe Tagesnorm von Zink, ein wichtiges Element, das mit den negativen Auswirkungen von Stress umgehen kann. Um den Geschmack von Austern zu betonen, ist es besser, auf fette Saucen zu verzichten und Zitronensaft zu wählen.
Walnuss
Die darin enthaltenen Polyphenole wirken sich positiv auf Gedächtnisprozesse aus, Omega-3-Fettsäuren steuern Stresshormone und schützen das Herz.